初中孩子考试紧张的小妙招

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  相信有很多孩子考试容易紧张，其实这样是非常影响发挥的，时间长了，还会影响孩子的自信。那么，缓解初中孩子考试紧张的小妙招有哪些？

  缓解初中孩子考试紧张的小妙招

  1、学会微笑

  当你在考试期间感到紧张时，不妨面带微笑。可以放松你的下巴，抬起你的脸颊，张开你的嘴唇，向上翘起你的嘴角。

  这样会使你心中和脑中的快乐反映在脸上，呈现出你所预想的愉快表情:放松、清醒、警惕，看起来既舒服，又给人以有能力的感觉，仿佛你已真正放松和满足。

  2、转移注意力

  可以观察下周围的环境，考场内其他考生、监考老师，如果他们有动作，不妨猜一下:他要干嘛?整理物品，自己的桌椅是否平稳，坐着是否舒服，桌面是否整洁等等。总之，让自己做点什么，不要就那么坐着感受自己的紧张。

  3、通过想象来克制紧张

  可以将自己喜欢的某个人物形象或者虚拟的形象，拿来作为想象的内容。闭上眼睛，让这个形象出现在脑海里，感觉他或她或它的姿势，动作，颜色;赋予场景，让他在场景中活动，想象自己也在场景中，要和他互动，让他向你投注能量。

  初中孩子考试紧张的原因

  1、孩子自尊心强

  有的孩子自尊心比较强，生怕自己成绩差了会被别人笑话；有的孩子资质一般，平时学习成绩较差，一到考试更是压力大，更是害怕考试。

  2、自身不自信

  成功是自信和努力的成果，当出现不自信时，就是你失败的开端。许多患者会觉得比平时容易紧张或着急;无缘无故在感到害怕;容易心里烦乱或感到惊恐;觉得自己可能将要发疯等等。产生这些现象的原因都是因为学生自身的不自信。

  3、心理原因

  一个人的行为，表情、表现状态等都跟自身的心理因素有关，而考试焦虑除了潜在的不自信的原因，也有很多可以发挥作用，在考试焦虑的精神因素。学生的期望是一个重要的心理因素。

  例如，如果一个学生认为，她将上表现不佳的考试，她更容易变得焦虑之前，在测试过程中。

  考试紧张会严重影响孩子发挥，身为父母要帮助孩子缓解压力，让孩子用更加轻松的心态来面对考试，相信孩子一定能考出好成绩。

  0 2022-04-23 11:19:42