如何减轻孩子的焦虑

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  孩子长时间呆在房间里面容易产生焦虑的现象，焦虑是一种常见的心理状况，各个年龄段的孩子都会经历，只不过轻重不一样而已，那么，如何减轻孩子的焦虑？

  如何减轻孩子的焦虑

  1、心理疏导

  孩子患上焦虑之后，家长应该多和孩子进行交流和沟通，尽快将孩子的不良情绪进行疏导，这是一种行之有效的办法，让孩子不良的情绪得到宣泄，同时也应该多关心关心孩子，站在孩子的角度去考虑问题。

  2、学会给孩子减压

  现代很多孩子出现焦虑多半是学习压力过大导致的，特别是对于还没有完全适应学校生活的孩子来说，出现这种症状就更加明显一些，孩子就很容易出现对学习没有兴趣，意识不够坚强。做父母的不能给孩子太多精神压力，给他适当的任务，给予合理的期待，这样也有利于孩子健康成长。

  3、让孩子听听舒缓的音乐

  很多时候孩子和大人一样承受的压力比较大，而适当的听一些较为舒缓柔和的音乐，对于大脑的神经有很好的作用，对于不良情绪也具有消除的功效。

  4、培养孩子的心理适应能力

  如果说孩子出现焦虑比较严重的话，父母可以经常带孩子出去散散心，学会倾听孩子内心的想法，跟着他们一起做一些减压运动，这样可以帮助孩子增强自身的抗焦虑的能力，也有利于孩子身体及心理的健康成长。

  孩子总是焦虑不安怎么办

  1、行为奖励

  要对孩子做对的行为进行正面反馈，比如说，孩子双休日可以玩会手机，约定20分钟，果然闹钟一响他就还给我，我就对孩子说：“宝贝，你这个行为就叫说话算话、信守承诺，这是一个很好的品质。”以后，他都记得自己要信守承诺。

  2、消除过度的焦虑行为

  比如，孩子不愿意见陌生人，这时候父母不要强行让孩子打招呼，也不要给他贴标签：“这孩子就是内向。”帮着他跟大家打个招呼，正常处理，孩子慢慢适应，等有一天他想打招呼的时候再打。

  3、管理好自己的焦虑

  想要帮助孩子管理情绪，父母需要先管理好自己的情绪，不要将自己的焦虑转接到孩子身上。父母可以多读哲学类的书，或者做做瑜伽，调整自己的情绪。

  父母放松是接纳孩子的前提，要学会转变自己的思维方式，我们想的未必会发生，也未必是事实，思维方式决定我们如何看待一件事，我们如何对待孩子的焦虑，影响着孩子的成长之路。

  0 2022-04-26 14:37:59