孩子上课总是打瞌睡

已有1条答案

• 

  anlanjidian

  回答数:50

  课堂疲劳、瞌睡主要是由于脑力劳动消耗过重、过度劳累或睡眠质量差、营养不良等原因造成的。综上所述，保证每天至少7-8小时的睡眠。其次，注意劳逸结合，不要长时间持续学习。

  孩子上课总是打瞌睡？

  1、提高睡眠的质量

  在有限的睡眠时间，提高睡眠的质量，是改善睡眠的最好方式之一。

  睡觉之前别让大脑太兴奋，如睡觉前刷手机甚至玩游戏，看剧啥的，可能就很难入睡了。

  睡觉前可以让大脑放松5分钟，比如听一会儿轻松的音乐，使思维放松下来。或者可以洗一个热水澡，起到为全身按摩的作用。冬天泡泡脚，喝喝牛奶，也是很好的选择。

  2、学会睡短觉

  很多同学可能有经验，课间趴在桌子上睡10分钟，短时间的睡眠可以迅速帮你提神，尽管睡得时间不长，可是下节课倍儿有精神。困了的时候，利用课余时间做10分钟到20分钟的小憩，这种半深度睡眠可以有效减轻疲劳，但是不宜睡太久，否则可能会加深困意。

  3、询问打瞌睡的原因

  有些孩子并不是因为没有休息好而出现打瞌睡的情况，也有可能是对某门功课不感兴趣，所以上课就会打瞌睡，家长要及时询问原因，了解孩子内心的想法，多跟孩子进行沟通，疏通孩子厌学的心理，让孩子意识到学习的重要性。

  4、学习40分钟左右要休息一会

  学习时间太长会造成疲劳状态，学到40分钟左右可以偷一会懒，休息几分钟，但最好不要上网、聊天或打开微信，一定记得控制时间，用闹钟定时。记得要做个聪明的人，与其压榨睡眠的时间去学习，不如高效率地去学习，这样学习效果好，而且还能省出休息的时间，不是很好吗？

  孩子上课总是打瞌睡的原因：

  1、对上课内容不感兴趣

  除去睡眠质量方面的问题，孩子上课打瞌睡还有可能是上课的时候注意力不集中，对课堂的内容不感兴趣。要么就是孩子已经学会了这些内容，打不起兴趣听自己已经会的东西。

  2、晚上熬夜

  熬夜的原因也有很多，作业太多，写到深夜，耽误睡眠；写作业太磨蹭，写到凌晨一两点；熬夜玩游戏的。对此，家长要规定孩子的睡觉时间，最迟十一点要上床。

  0 2022-10-11 17:58:53