高考前心理疏导方法

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  在高三一年的复习备考过程中，由于学习强度大，来自各方面的压力日渐增多，这就导致很多同学容易出现心理上的种种不适。比如，自我感觉记忆力在减退，对考试成绩非常忧虑，对前途的十分迷茫，对父母唠叨特别反感，对没完没了的作业不胜其烦，从而，对即将到来的高考产生恐惧。

  高考前心理疏导方法？

  1、孩子在家时，家长尽量少谈论考试话题。

  考前一个月，考生知识掌握已基本定型，考生只要按部就班，紧跟老师复习节奏就行。如果发现孩子情绪有波动，家长要适时宽慰孩子，提醒孩子注意劳逸结合，从而帮助孩子放下心理负担。

  2、鼓励孩子每天抽出一点时间，适当运动。

  越是大考临近，越是要鼓励孩子每天坚持适量运动。因为运动可以让孩子紧张的大脑得到放松和休息，而且适当的运动，还有助于孩子晚上睡个好觉。

  3、有条件的家长，可考虑每天晚上放学时去接孩子回家。

  这样可以利用回家路上的时间，与孩子一起聊聊天，也可以与孩子分享一些工作生活中的趣事，帮助孩子适当地减压。家长尤其要关注孩子每天的情绪，发现苗头，及时疏导。

  4、临考前要让孩子降低心理预期目标，不要老想着一定要考什么名牌大学。

  要让孩子知道，高考不是人生的全部，只是一个阶段、一个经历。只要一平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。把高考看成一次机会、一种挑战，会以一个积极的心态去面对。

  5、不要过度关注孩子的学习，以一颗平常心对待。

  过度关注孩子的学习，往往会给孩子带来压力，轻则造成孩子反感，重则造成孩子焦虑，适得其反。孩子焦虑又会加重家长焦虑，造成恶性循环。

  6、给予孩子充分的信任。

  此时父母给孩子充分的信任，会起到鼓励孩子的作用。在父母的信任下，孩子也会对自己充满信心。孩子信心满满，父母焦虑就会减轻。

  7、家长可以带孩子多出去走走。

  来个短途旅行，或者是爬爬山，让孩子呼吸新鲜空气，放松心情，可以玩一些孩子比较喜欢的项目，转移孩子的注意力，比如看电影、唱歌、或者是篮球、足球、攀岩等运动，帮孩子找个宣泄减压的渠道。并且在宣泄的过程中，尝试着让孩子说出自己的困难，让孩子降低自己的期望值，给预期的结果一个能够承受的范围，或者是考虑一下最坏的结果，这样当真正的结果来临时，心理压力会小很多。

  0 2022-05-20 19:34:30