初一孩子考试前紧张怎么办

很多家长反映，自己的孩子现在上初一了，但是一到考试就特别容易紧张，总是会影响考试的发挥。那么，初一孩子考试前紧张怎么办？

初一孩子考试前紧张怎么办

1、引导孩子要有积极应对考试的态度

如果孩子能把考试看作是检查学习改进学习的一种手段，把考试看作是进入新的学习阶段之前的必要总结，那么考试就能唤起孩子的学习兴趣和进取精神，激发孩子的学习积极性，以积极的态度对待考试，认真及时复习，进一步熟练地掌握一 定的知识和技能，因而也容易获取好成绩。

2、帮助孩子做放松训练

缓解考试紧张的心理还可以做放松训练，最简便的方法是深呼吸和自我暗示。当孩子感到紧张时，家长可以让孩子做多次深呼吸,或采用”呼吸守点法”，即双眼只看一个固定目标,同时均匀地呼吸。遇到难题可进行适当的自我安慰，用心理语言对自己说: “没什么了不起的，我一定能考好。

3、考前要休息好

睡眠，孩子考试前一定要注意好睡眠的，很多时候有的孩子在考试前都是失眠的，这样会导致考试的时候别人在考试，你却在睡觉。一定要注意休息，一个良好的睡眠良好的精神才能让你考的更好。

初一孩子考试前紧张如何解压

1、创设轻松环境

尽量保持安静的学习环境的同时、维持日常生活习惯、饭后听听音乐，晚上看二三十分钟的新闻报道，并不影响学习，反而能使学习效率提高；另外，做习题时间长了，要注意调节，到室外散散步、打打球、弹弹琴，使大脑得到积极的休息，以充沛的精力，良好的心态投入高考。

2、消除不良心态

初中生入场前，如仍处于紧张状态，可以作几次深呼吸，两节广播操，哼几句流行歌曲，想点与考试无关使自己高兴的事，积极参与同学间谈笑来转移注意力，冲淡紧张情绪。

3、正确评估自己

考生学习方法考前，不要盲目乐观，更不能低估自己振奋士气，树立必胜信心、是防止“晕场”的有力保证，使自己始终处于自信而不自满，自尊而不自负的心理状态。

在孩子临近考试期间，努力为孩子营造一个良好的学习氛围，同时及时观察孩子的情绪，让孩子正确看待考试的意义，相信孩子将会不在紧张。

孩子考试紧张可能是压力过大导致。如果家长十分重视孩子的成绩，常常用成绩来评价孩子是否用功，那么就可能会对孩子考试产生巨大压力，进而逢考必定会紧张。家长要多注意孩子学习的过程，承认孩子学习的努力，只要孩子不断努力学习，结果都不会差。

孩子一考试就特别紧张怎么办？

1、考前运动

家长要让孩子在考前运动，因为运动本身就能促使人体产生多巴胺，使心情变得平静又快乐，当孩子大汗淋漓后，会有全身心的满足感，所以，考试前，放下书本去运动，去换换脑子，会有利于缓解考前焦虑和紧张。

2、足够睡眠

不光是临考前，建议平时学习也是要保持孩子充足的睡眠，对于孩子的身心都非常有益，规律的作息时间也是保证大脑时时清醒的必要条件，能够让孩子考试时更少的失误。

3、转移话题

临近考试，孩子处于紧张的备考状态，家长一定不要再和孩子讨论考试如何如何的话题了，一定要转移关注点，说一些无关痛痒放松心情的事，比如说孩子小时候的童趣等等，让孩子开心的笑笑。

4、保持良好心态

考试想要不紧张，让孩子保持良好的心态最重要。许多孩子过于在意自己的成绩，一次考不好就会觉得十分沮丧，所以总会担心自己成绩，导致考试紧张。家长应该帮助孩子放宽心，保持良好的心态。

5、不要好高骛远

孩子考试紧张可能是对这次考试抱有巨大的期望，希望能通过这次考试进入一个新阶段。但学习非一日之寒，孩子自己也清楚，担心考不到理想的成绩而感到紧张。所以家长应该规劝孩子，不要好高骛远，不要制定太高的目标，只要是进步，就是好的。

6、宣泄情绪

家长要善于发现孩子情绪的变化，及时与孩子沟通，帮助孩子宣泄坏情绪，让孩子以积极的情绪去面对学习，应对考试，自然就不会再紧张。

7、玩会游戏

孩子考前一般会处于一种很紧绷的状态，其实在这种状态下，反倒不利于孩子记忆。而通过玩游戏，可以让孩子充分放松，将孩子从考前焦虑的情绪中转移出来，暂时忘记考试，变得开心快乐，拥有这样的积极情绪以后，孩子考试时就会更加放松，大脑也会更加活跃。

孩子一考试就紧张发挥失常怎么办？家长要降低在试卷上对孩子的要求。许多孩子考试紧张不是心理素质不行，而是家长对孩子分数的要求实在太高。而且当孩子觉得考不到家长理想的分数有惩罚时，就会导致紧张情绪，进而发挥失常。

孩子一考试就紧张发挥失常怎么办？

1、考前运动

运动本身就会促使人体产生多巴胺，让人心情变得平静又快乐，当孩子大汗淋漓后，会有全身心的满足感。所以，考试前，让孩子放下书本去运动，去换换脑子，会有利缓解考前焦虑和紧张。

2、足够睡眠

不光是临考前，建议平时学习也是，要保持孩子充足的睡眠，这对于孩子的身心非常有益。规律的作息时间也是保证大脑时时清醒的必要条件，能够让孩子考试时更少的失误。

3、自行解压

孩子考前如果还是会很紧张，在临进场前，家长不妨教给孩子一些缓解的方式，让孩子身体得到放松，比如暗自使劲握拳，直到没力气了再突然放松，会感觉到一种轻松从头到脚在释放；或者按压手掌心的“劳宫穴”，也能起到缓解压力和紧张的作用。

4、自我暗示

家长要教给孩子自我暗示，在考试前不断暗示自己一定可以考好，会有一个好结果。

5、家长要降低对孩子考试的要求

家长要明白一次考试失利不能说明很多东西，所以不要一直盯着孩子的成绩。相比之下，家长应该更为重视孩子学习的过程，承认孩子学习的努力和辛苦，只要孩子能保持努力，结果就不会太差。

6、郊游放松

如果孩子一直紧张焦虑的情绪，父母不妨带着孩子放松放松，出去玩一玩，不要怕耽误时间。学习不是一日之功，所以抽时间适当放松很有必要。

7、日常鼓励孩子

家长要在孩子的日常生活中多鼓励孩子，承认孩子是很棒的，帮助孩子树立信心。只要孩子有了信心，在考试的时候就可以克服紧张情绪。

平时成绩很好，一到考试就懵，不论是学习好的学生，还是学习一般的同学，都会遇到这个问题，这种考前焦虑症在大型考试前尤其明显，也是令家长们十分头痛的问题。那么，面对这种情况，我们家长该怎么帮助孩子们呢？

孩子一到考试就紧张怎么办？

1、不要盲目地给孩子定过高的目标

在临近考试时，家长不要嘴不离口地和孩子谈考试的事，更不要给孩子定过高的成绩目标，以免给孩子施加压力。考前家长说得越多，孩子越紧张，担心自己考不好会受批评，孩子就更有压力，反而影响考试发挥。

2、巧用转移注意力的方法

如果发现自己的孩子在考试之前特别的紧张。家长不妨试一试，给孩子放一些轻缓的音乐，或者带孩子到室外去走一走。运用转移注意力的方法缓解孩子紧张的情绪。

与此同时，还可以教给孩子考试时的一些放松小技巧。比如想想哪些开心的事，让自己免于紧张。又或者当自己紧张的时候深呼吸。

3、积极参加各种有益身心的活动

平时让孩子适当参加一些文体活动，放松身心，有助于防止考试怯场。

4、保证孩子的睡眠质量

有了孩子为了考试成绩，通宵挑灯夜战，结果不仅加重了自己的紧张情绪，身体又没有得到充分的睡眠和休息。作为家长，有能力，也有义务制定好孩子的作息计划。确保能够让孩子以精神饱满的的状态，走进考场。

5、保持平常的家庭氛围

淡化考试氛围，不要过分关注孩子。切记临考前过多的叮嘱和唠叨，用放松的心态陪孩子做简单的运动，适当聊一些与学习无关的话题，可在一定程度上减轻孩子的焦虑。家长要保持愉快平和的心态，为孩子营造宽松、自然、愉快的家庭氛围，避免家庭纠纷。

6、帮助孩子做放松训练

缓解考试紧张的心理还可以做放松训练，最简便的方法是深呼吸和自我暗示。当孩子感到紧张时，家长可以让孩子做多次深呼吸，或采用“呼吸守点法”，即双眼只看一个固定目标，同时均匀地呼吸。

遇到难题可进行适当的自我安慰，用心理语言对自己说：“大家容易大家难”，“没什么了不起的，我一定能考好。”

孩子一到考试就紧张的原因：

一、孩子自身

有些孩子在学习中对个人的要求比较高，因此考前会感到紧张，害怕自己在考试中发挥失误。还有些孩子日常难以完全掌握所学的所有知识点，所以会萌发不自信而导致担忧。

二、家庭原因

重视孩子教育和重视孩子分数其实是两回事。有些家长唯分论，对孩子要求过高，孩子考砸了非打即骂，孩子会形成巨大的家庭隐形压力。

随着考试季的到来，考试焦虑日渐成为考生和家长们面临的问题。考试其实不仅是对学生基础知识和基本技能的考验，更是对学生有无良好心理素质的考验。那自家孩子考试怯场、害怕、紧张该怎么办呢？不妨可以根据这篇文章来学习一下。

孩子考试怯场害怕紧张怎么办？

1、以普通的心态对待考试

人的一生中总会经过许许多多的考试，特别是求学中的学生们。当孩子在考试之前，如果父母总是提醒孩子考试时要注意什么，应该怎么做才可以考出好成绩，反而会强化孩子对考试的紧张。父母不停的唠叨不但激励不了孩子，反而会刺激的孩子讨厌考试。当孩子考试之前，父母尽量少提考试的事。

2、巧用转移注意力的方法

如果发现自己的孩子在考试之前特别的紧张。家长不妨试一试，给孩子放一些轻缓的音乐，或者带孩子到室外去走一走。运用转移注意力的方法缓解孩子紧张的情绪。与此同时，还可以教给孩子考试时的一些放松小技巧。比如想想哪些开心的事，让自己免于紧张。又或者当自己紧张的时候深呼吸。

3、为考试做好充足的准备

有些孩子呀，在考试的时候，如果发现自己的用具准备不充足，就会莫名其妙的紧张起来，所以，父母们在孩子考试前一天晚上，提醒孩子把考试所需要的用具准备好，出门之前再检查一遍。要是自己的用具出现小意外，可以向老师求助，不必要太过紧张。

4、学习要主张松弛有度

进入考试复习阶段以后，每个孩子都会拼命努力好好复习，这时一定要注意劳逸结合，适当的紧张可以让孩子对学习有紧迫感，与此同时他们也需要更好的放松，但是放松并不是“将学习完全抛之脑后”，一心静等考试的到来，只有将二者更好地结合才能让孩子的复习更有效率，轻轻松松应对考试。

5、保证良好的睡眠

进入备考阶段之后，从开始复习到考试一般都会持续一段时间，倘若孩子用一个精神萎靡，两眼无光的状态去学习去考试，成绩不理想是很自然的一件事情。在考前一定要让孩子保持充足的睡眠，每天都能精神焕发神采奕奕，有了这样良好的精神面貌，相信孩子也会对学习和考试更加投入。

6、提前告诉孩子如何应对考试中的突发情况

在考试的过程中有时候难以避免会出现一些问题，比如：当孩子遇到卡题现象时，我们可以告诉孩子选择跳过继续完成剩余的题，当所有的题完成之后再返回来研究这道题，必要的时候还可以选择放弃。如果遇到笔没水了，可以向监考老师求助，这时千万不能因为慌张而乱了分寸，最后影响考试。

7、给孩子内心充足的自信感

我们要尝试着告诉孩子一定要相信自己。不用那么害怕失败。也可以给孩子留出一个空间，让孩子自己冥想一会儿，不去打扰孩子，让孩子拥有最饱满的状态和充足的自信心去面对这次的考试，改善孩子一考试就紧张的心理。

期中考试，并不能否定孩子这学期一定很差，但也不能肯定孩子期末的成绩依旧如此优秀。作为家长，要冷静地对待孩子的期中考试，才帮助孩子在未来的学习中，成绩更上一层楼。

初一孩子期中考试没考好怎么办？

1、帮助孩子分析原因

与其在考试过后一味地指责孩子，还不如静下心来，帮助孩子分析试卷上的错题，找出孩子的薄弱点，帮助孩子攻克难题，让孩子在下次考试中有所改善和提升。这才是考试过后，家长和孩子相处最正确的打开方式。

2、孩子改善学习习惯

每天做作业之前做好复习，做完作业之后做好预习，“回归课本”是初中学习的关键之处。语文要做好现代文阅读和文言文的积累；英语要不厌其烦的背诵课本中的单词、短语、固定搭配和句子；数学要课内课外相结合。另外，初中学习一定要重视“刷题”，不论语数英，这一点都非常重要。

3、归纳和评价学习方法

如果孩子的学习态度、学习习惯都已经没问题了，但是学习成绩却遇到了瓶颈，难以进一步突破了，可能就是学习方法的问题了。

家长通过和孩子归纳、评价之前的学习方法，和对应出现的问题，就比较容易发现哪些方法更适合自己，在考试中取得了好成绩；哪些方法虽然用了但是事倍功半，没有取得好的效果，就说明可能并不适合自己。考试不复盘，等于白考了，下次再考就会和其他同学的差距进一步拉大。

通过考试，发现孩子知识中的薄弱环节，和学习习惯、学习方法存在的问题，就能考一次进步一次，成绩也就越来越好了，成为学霸指日可待！

4、制定未来的学习计划

帮助孩子进一步优化学习方法，制定学习的短期计划和长期计划。针对孩子的弱项，进行针对性的专项训练，比如计算不熟练，那么后期可以安排每天做20道口算题。如果是阅读理解有问题，那么让孩子多做专项练习。如果是概念不清晰，那么就重新理顺概念和知识点。

5、和老师及时沟通

老师和孩子的相处时间比较多，所以要及时和老师沟通，了解孩子在学校的学习状态，在班级的排位情况。同时，家长也让老师知道，在你眼中孩子哪里比较强，哪里比较弱，你希望孩子能达到什么样的状态。针对孩子的问题，和老师一同制定计划，共同督促孩子，有效地帮助孩子改进。

6、练习：加深理解

学习是一场持久战，想要成绩一直有所提升，靠临时抱佛脚没有太大的用处，需要大量的训练才能够把学到的知识点理解消化掉，专项练习非常有必要。

初一成绩不好，一般是学习习惯好和学习方法有问题，加上小学基础差，对学习不感兴趣造成的。学习差不是一天造成的。要改变现状，首先要引导孩子意识到学习的重要性。家长花时间和精力，帮助孩子养成好的学习习惯，上课之前先预习，上课集中精力认真，遇到不会的问题，课后及时问老师问同学，不留问题。课后整理笔记复习巩固。

初一的孩子考试考得很差怎么办?

1、设定明确的学习目标 

很多学生成绩差是因为不知道自己每天都在做什么，也就是没有明确的目标。随着时间的推移，太多的学生变得困惑和不知所措。这不是好现象，要及时纠正。 孩子太小，不知道什么是目标，什么是理想。在这个时候，父母有必要为他们设定一个可以实现的目标，让孩子朝着设定的目标前进。记住，这是可以实现的，你不能把自己的标准强加给孩子，这样你就不会得到好的结果。在孩子奋斗的过程中，最好是父母全程陪伴。当孩子实现了目标，记得奖励他们，让他们再接再厉！

2、端正孩子的学习态度，让孩子做到主动学习

家长可以想一想，并且结合孩子进入初一以后的学习态度就可以发现都是刚刚进入初一的学生，为什么别的孩子可以考80～90分以上，而自己的孩子却只能考60～70分，有的甚至不及格只能考50～60分呢？有一个特别重要的原因就是因为孩子学习态度不端正不积极主动学习造成的！他们没有把学习当回事，该背的不背，比如政治、历史、地理、生物很多知识没有背会只能考五六十分！因此家长首先要转变孩子的学习态度，让孩子做到主动学习。

3、要抓住重点，突出主题，不做无用功

刚刚升入初一的新生，由于没有具体的目标和计划，经常会出现眉毛胡子一把抓的常态，看似很努力，很勤奋，但是一直在做无用功，对学习成绩没有任何帮助，这种没有目标，没有重点的学习，只会浪费大量的时间，而且从成绩上很难有所体现，因此，在学习过程当中，一定要抓住重点，突出主题，不要盲目的去搞题海战术，必要的练习对于提高成绩是有很大的帮助作用，但是在做练习的时候一定要突出重点，要学会善于总结归纳题型的不同解题思路和同一题型的解题做题规律，掌握学习方法，学会举一反三，这种能力的培养要比自己盲目的去做很多题，更有实际意义，而且学会总结规律和方法技巧能够使学习起到事半功倍的效果。

4、要掌握高效的学习方法

一是要养成随时记笔记的好习惯，好记性，不如烂笔头，对于在学习过程当中的知识重点易错点，随时记录下来，积累学习的点滴，这样就能够使学习更加细致化，日常化，二是要充分利用零碎时间，这也是对时间管理的精细化，因此，学生可以在日常生活中把很零碎的时间充分利用好，可以制作一些单词卡片，公式卡片等，随身携带，随时利用零碎的时间进行复习，提高学习效率。三是要重视错题，对于一直犯错的题目，要加以整理，建立错题本，随时进行复习和巩固，逐渐的降低出错率，出错率降低，相应知识点也会得到巩固和加强。

5、多鼓励，增强孩子在学习上的自信心

其实学生学习成绩不理想，他们自己内心也会有点不自信，这个时候，如果家长能够给学生一些鼓励，对于增强学生的自信心也是非常有效果的，这样他们很有可能会因此而变得更爱学习，因此希望大家能够给学生多一些鼓励，少一些指责。

6、要给孩子做好榜样

家长是孩子最好的老师，尤其是在初中这个孩子心智还不成熟的阶段，家长的引导示范对孩子的行为举止会产生很大的影响！孩子初中成绩很差跟家长也有一定的关系。也可以和孩子一起指定个目标，让孩子有点计划有点目标感这样才能有学习的动力。