初中生心理压力大怎么疏导

现在很多人都觉得，孩子没有负担，不愁吃穿，有父母的关爱，他们怎么会有压力呢？可是他们在得到关爱的同时，也失去了随心所欲玩的自由；在学校，和老师之间也有一些问题，比如受到批评，和其他小伙伴之间也存在相处的问题，这都是孩子产生压力的原因。那么作为父母，初中生心理压力大怎么疏导？

初中生心理压力大怎么疏导？

1.倾听孩子的心声

帮助孩子克服压力，要先了解孩子有什么压力，压力是来自什么方面，父母跟孩子好好沟通，认真倾听孩子的话。这样你才能知道孩子的压力是什么。

2.帮助孩子学会面对压力

孩子受到挫折，会感到压抑，恐惧，无助。比如考试不理想，被老师批评等。家长们应该开导孩子，让孩子明白求学路上必然要经历这些，让孩子学会坦然面度。当孩子心情压抑时候，家长可以带孩子去公园，散步等缓解郁闷的心情。

3.让孩子学会面对恐惧

有的孩子会因为自己和别人不一样，就会受到嘲笑，甚至会感到孤立，不知所措，比如不跟别人逃学，抄作业等。对于这种情况，父母教育孩子，要坚持自己的原则，不对的事情一定不能做，让孩子知道，这才是一个人成熟的表现，也是有主见，有思想的表现。

4.给孩子制定合理的目标

要从孩子的实际情况出发，定个孩子能做到的目标，父母的心态平和是孩子心情放松的关键，同时，家长要指导孩子在学习时候注意劳逸结合。

5.跟孩子分享自己缓解压力的方法

父母小时候也会遇到跟孩子一样的压力，可以告诉孩子，当时家长是怎么对待的，当孩子知道父母原来也有面对压力和烦恼的时候，他们对父母说的话就容易听进去了。这样是为了给孩子树立一个榜样，增强了孩子克服压力的信心和决心。

6.关心孩子的成长

父母要付出爱心，多关心孩子的成长，多关心孩子结交的朋友，关心孩子所想所做的。只要父母能及时发现并且加以指导，孩子就不会产生沉重的心理压力，能轻松度过童年时光。

初中生心理压力大的原因：

1.社会的竞争压力已经波及到每一个角落，大部分人现在都有这么一个思路:好成绩，好大学，好工作，好生活。为了取得好的成绩，不得不努力，没有努力哪有付出。虽然学校现在不主张考试成绩排名了，有的省市也逐步中考成绩等级制度，但是永远改变不了的是按成绩择优录取。升学的压力让很多孩子不得不更加努力的去学习。

2.现在一个学校班级人数都普遍较多，不一定每个孩子都能完全掌握课堂所学，那么在课后必然要花时间去学习巩固，如果某些知识点掌握的不好，在做题的时候，就会遇到很多的障碍，这都会增加孩子的压力。

3.虽然现在一直在强调要给学生减负，提升综合素质。但是学生的负担并不轻，感觉现在要学的比之前还要多了，没有了重点，每一科都是重点，这么多的学习任务势必会给孩子带来压力。

4.虽然很多人都在说现在学生学的更简单了，也许是的，课本上的东西讲的简单了，但是孩子们的练习和考试题目感觉比之前更难了。单纯的考课本上的很少了，都是需要去理解运用，题目更加灵活多变，新题型更多，这都会增加学习的难度和压力。

5.很多家长因为孩子在学校学的不好就给孩子报各种各样的补习班，这又无形中会增加孩子的学习任务和压力。

6.现在这个社会给孩子的学习提供了许多便利的同时也带来了诸多的影响。面临着各式各样的诱惑，孩子很难把注意力完全放在学习上，导致了学习效率低下，那么就只能花更多的时间去弥补了，这也会增加孩子的学习压力。

家长平时要多多鼓励孩子，给孩子更多的自由时间！经常带孩子参加课外活动，释放孩子内心的压力。

初三是孩子九年义务教育的重要转折点，面对即将到来的中考，孩子的压力可想而知，因此很多孩子也出现了厌学的情绪，那么初三厌学有什么好办法缓解呢？对此，我们总结了七点注意事项，与各位家长分享。

初中生孩子压力大厌学家长该怎么办？

1、了解厌学原因

要了解清楚孩子产生这种想法的原因，看孩子是与同学相处的不愉快了，还是学习跟不上太吃力，或者只是单纯的作业太多，让孩子感到疲惫。只有弄清楚了孩子不想上学的原因，父母才能对症下药，好好的开解孩子，重新激发孩子的上学兴趣。

2、耐心和孩子沟通

没有人是天生就喜欢学习的，也没人是天生就讨厌学习的。不爱学习肯定是有原因的，家长的正确引导是很重要的。家长需要多跟孩子沟通，了解他们的内心世界。这样才能知道他们内心的想法。可以尝试多开发一点孩子的兴趣，兴趣是学习的动力。同时一些奖励和严厉的手段都是必要的。

3、理解孩子的压力

孩子在叛逆时期不想去学校了，就应该多替孩子想想，孩子不去学校自然心理也有很大的压力，不是遇到了特别大的事情，或者实在是受不了了，不会做出这样的行为的，还是要多站在孩子的角度思考一下问题，这样问题才容易解决。

4、正确对待考试分数

现在无论学校，家长都比较重视分数，导致现在的学生考试压力很大，怕考不好父母责怪。就算孩子考试比上一次进步，父母看到分数觉得不如意也丝毫没有表扬，这对孩子会是很大的打击，渐渐的也会丧失对学习的兴趣。因此初中孩子不想学习，家长首先要自己反思，家长要正确对待孩子的考试分数，孩子进步了要及时表扬，认可孩子的付出和努力，这样孩子才会越学越有动力。

5、增加孩子的抗压能力

当孩子遇到学习上的压力时，家长要及时进行疏导，排解压力并帮助孩子增加抗压力的能力。教导孩子遇到压力，遇到困难如何去一步一步化解，如何将压力化为动力。

6、给孩子寻找合适的学习方法

现在的社会上流行很多种学习的方法。家长要及时帮助孩子找到适合自己家孩子的一套学习方法，切记模仿他人孩子的学习方法。毕竟人各不相同，所适合的方法也不相同，孩子找到适合的学习方法，成绩上去了，才更有动力学习。

7、激发孩子积极向上的意识

父母可以帮孩子列出他们的优势，让孩子看到自己曾经所做的，比较有成就感的事情来激发孩子的上进心，让孩子知道他是可以的。比如，当孩子有了一点成绩时，父母要及时给予夸奖，并将这些成绩记录下来。孩子的自信心会在这个过程中增长。

现在的社会竞争压力是真的非常大，大到在初中生的身上就能看出来。不只是即将要参加中考的学生，就连刚进入初中的学生都被“卷”了起来，本来就要面对中学学习难度的提升，还要有强劲的竞争压力，这让很多初中生承受不住，产生放弃的念头。对此，为了能让孩子保持好的学习状态，家长要积极鼓励孩子，给予孩子自信和坚持下去的动力。

初中生压力大怎么办？

1、倾听心声

父母要抽出时间和孩子面对面地交谈，专心地看着孩子，认真地听他说话。只要父母肯把心交给孩子，孩子才肯把心交给父母。这样，家长才能了解孩子心理压力的真实情况，才能够针对问题帮助他们。倾诉，是一种很好的释放压力的方式。

2、帮助孩子学会面对压力

有时候因受到挫折，比如考砸了，被老师批评、被同学嘲笑、孤立等，孩子会感到压抑、恐惧、不知所措。这时，父母应当开导孩子，让孩子明白人的一生必然会经历这些，要学会坦然接受。当孩子心情压抑时，可以带孩子去公园、游乐场等场所。

3、帮助孩子面对恐惧

有时孩子会因为自己和别人不一样（逃学、作弊、抽烟、抄作业等行为），而受到嘲笑、孤立，因此感到恐惧、不知所措。这时，父母及时教导孩子要坚持原则，不对的事情坚决不能做，要做一个成熟勇敢、有主见、有头脑的孩子。

4、父母的心态要平和

从孩子实际出发，设立一个孩子跳一跳就能得到的目标，是孩子心情松弛的关键。同时，指导孩子学会有效地学习，注意劳逸结合。

5、引导孩子合理的宣泄情绪

孩子有了不良的情绪，必须要及时宣泄出来，要不然堆在心里，越堆越久，越积越多，有一天孩子承受不住了，一口气爆发了，那后果不堪设想。父母发现孩子情绪不对的时候，要正确的引导孩子去发泄自己的情绪。

6、对孩子的期望要合理

在我们身边，初中的学生总体负担水平较重，课业量和家长期望是中学生的主要负担。父母对于孩子的发展都有期望，但是期望应当是合理的，并不是父母的期望有多高孩子的发展就能有多好。合理的期望有利于孩子的身心发展，成为孩子的发展动力。

7、创造良好的家庭氛围

每个人身上都有压力，关键是要找到合理的出口，如果压力不处理，它将一直存在下去，并且不断累加，最终会让孩子难以承受。倾诉是舒解压力的重要方法。有了良好的家庭氛围，才会有良性的沟通，孩子有了心理压力也才会向父母倾诉。

进入高三的孩子，都承受着很多的高考压力。焦虑的情况出现，不仅让孩子考试紧张，还影响孩子正常发挥。那么，当孩子压力过大时，家长应该怎么开导呢?

高三学生心理压力大怎么疏导？

1、要正确认识高考

家长和孩子都要明白，高考仅仅是人生中的一站，不是一锤子买卖，并不意味着高考就是一架独木桥。要让孩子有一种放松的心态，去拥抱高考。

2、要注意劳逸结合

中午的时候走读的孩子可以回家午睡。不要搞疲劳战术，学习到后半夜，身体吃不消。第二天又反过来影响听课效果，身体处于一种劳累的状态，学习的效果也不会太好。

3、关注孩子在家学习的主动性和专注度

有的家长希望孩子随时都在学习，在家里和孩子的冲突，往往就源自这里。这种方式容易引发冲突，也不利于孩子学习的节奏和情绪的调节。不是抓住每一分钟学习，而是抓住学习的每一分钟。关键的问题是提高专注度。

4、聆听孩子的真实想法

有些孩子面对学习的压力时，他没有可以倾诉的对象时，这就会转化成心里压力，从而导致焦虑的产生，我们只有聆听孩子的真实想法，让孩子把积压在心里的压力，通过倾诉宣泄出来，这样他们才能没有太大的负担，去学习和考试。

5、带孩子去户外放松

有时候考前压力大是常事，但是这时候适当地去户外放松放松，让孩子从紧张的情绪中解脱出来，让孩子的视线从书本上，转移到户外的花草上面，这样既可以换一种心境，同时还能让紧张的神经得到短暂的放松，接下来就可以更加从容地应对考试了。

6、给孩子积极的暗示

要给孩子积极的暗示，比如可以对孩子说：你考得很好了，你做得已经很好了等等一些赞美孩子的话语，这样让孩子可以更有自信地去面对考试。千万不要拿孩子去和别人比，这样只会让孩子丧失掉自信心。

7、制定合适的目标

给孩子制定适合孩子当下状态的目标，不要太难。同时帮助建立起面对困难时的冷静心理素质。告诉孩子遇到困难问题时，不要急躁。他们可以先完成其他问题，然后最后思考这个困难的问题。

初中生压力大焦虑怎么办？

1、让孩子练习冥想

冥想的意思就是闭目冥思，通常的方法就是调整坐姿，让身体舒适，然后慢慢闭上眼睛，想象一种场景，比如在海滩晒阳光，可以想象一种静止的场景，场景中的所有的物体都是静止的，可以改变观察的角度来看这个场景的不同的物体；长期让孩子坚持冥想，可以缓解压力，放松身心。

2、采取肌肉放松

这是主要的一种放松方法。家长让孩子静卧在椅子上或者床上，然后从头到脚放松每一块肌肉，比如先放松额头，使额头舒展，肌肉都不紧张了，然后放松颈部肌肉，让头完全靠椅子或者枕头支撑，脖子不能用一点力。这样连续的放松身体的大部分肌肉，最后就能达到减压的作用。

3、教会孩子学会倾诉

当孩子为考试而坐卧不安，担心焦虑时，不妨让孩子把自己的感受说出来，让家长与孩子共同分担，一个忠实的听众能帮助孩子减轻因紧张带来的压抑感。此外，家长可以让孩子把感受写成信，然后扔到一边，给自己留出一定的"忧虑"时间，随后再去解决。

4、采用音乐放松

音乐心理治疗早就指出，音乐与声音可以影响情绪。他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响孩子的心态，优美的轻音乐可以调整孩子的情绪与心理压力，让孩子的心灵放松下来，享受被音乐包围的美妙感觉。这样孩子就会减少压力。

5、利用转移减压法

有意识的转移注意力是减轻心理压力的有效途径。针对孩子压力大焦虑的状况，家长应帮助孩子学会自我调试，及时放松自己，如参加各种体育活动，放学后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天，双休日抽出一些时间出游，还可以利用各种健康的方式让孩子宣泄压抑的情绪。

6、利用睡眠减压法

充足的睡眠是保证孩子精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。家长应为孩子营造一个安静的休息环境，其次针对孩子考前睡眠时间少、身心过度疲劳的情况，应注意安排孩子进行多时段的睡眠。对脑力劳动强度大的人来说，多时段的休息是调节过度紧张的有效方法。

7、家长让孩子树立学习信心

家长要让孩子避免外界不良因素的干扰，学会化压力为动力，制定合理的时间表，科学安排作息、娱乐时间。恰当运用减压的方法缓解压力。孩子只有保持健康的身心，才更有利于夺取最好的考试成绩。

初中生厌学是有很多原因的，比如学习压力大，父母给的压力更大，还有可能是与朋友相处的不愉快，都能导致处于青春期的初中生对学校和学习产生厌恶，所以，作为家长，要及时了解到孩子真正的心理需求，才可以对孩子进行心理疏导。

厌学的初中生怎么进行心理疏导？

1、注重初中生内部动机的激发

在家庭教育中最重要的是激发学生对学习活动本身的动机。在教导过程中，将学生引入到一种认知矛盾的状态，使其产生特殊的好奇心是一种有效的途径。

2、创设情境

通过“设疑”使学生对要学习的内容产生疑问，出现心理上的不和谐状态。其途径可表示为：提出与学生己有知识相矛盾的现象——先教给学生一个基本的法则，在学生理解之后，再举出反例一提出有几种选择答案的问题。

3、鼓励好奇与探索

唤起学生的好奇心与勇于探索的精神，就会激发他们的学习热情。在指导学生学习时要设法鼓励和保持学生的好奇心与探索欲，对学生尽量鼓励肯定，即使对其不恰当的思想和行为，也应以保护其好奇心为原则。

4、让学生体验到学习的乐趣，有成功的满足感

首先要寓教于乐，把学习和完成实际活动任务结合起来，通过实践活动获得成功。从教学经验与调查中发现，学生特别喜欢上微机、实验，英语听力等实践活动课，就是因为他们喜欢在实践中学。“从巴甫洛夫条件反射原理可知，学生学习文化知识同某种能引起学生愉快情绪的活动相结合，就会使学生对文化学习产生兴趣，产生努力学习的动力。”其次要提高“给”的艺术，教给获取知识，增长技能的方法，这样不仅能把学习积极性调动起来，而且能保持下来。

5、不要给孩子过大压力

过大压力也是导致孩子出现厌学的原因之一，特别是家庭父母如果过于焦虑，在学习上过多干涉要求，一不达标就开骂或者开打，而这些都会使孩子不愿意面对而出现厌学。因此要试着接纳孩子，不要给他们施加过多压力，在考试不达标时以拥抱去安慰，会比一味的指责效果更好。

厌学的初中生的表现：

1、缺乏学习兴趣和内在动机

出现这类厌学症的孩子一般缺乏学习积极性，在学习中找不到兴趣，认为学习是件很枯燥乏味的事情，只是把学习当完成任务一样应付，他们迫于家长的压力每天背着书包上学，却整天盼着早日毕业，早点能参加工作挣钱养活自己，缺乏为社会做贡献体现自己价值的内在动机。

2、产生消极的态度

这些人表现为用消极的学习态度来对待学习。本来学习应既是一种轻松愉快、又富有吸引力的活动，但由于多种原因，有些学生却讨厌学习。在家长的压力下，学生勉强学习，却时常伴随着不愉快的体验，如紧张、焦虑、恐惧、羞愧、内疚、厌恶等。

3、要求过低或放纵

大多数孩子进入学校是以一种新鲜感走进校园的，如果此时父母对孩子的要求过低，整日忙于自己的事，而忽视了孩子入学后的心理变化，一旦孩子在学习过程中遇到困难，认为学习太苦而失去了兴趣和动力，随之而来的就是厌学。

现在不少父母都在给孩子学习上重重施压，有的父母要求孩子数学考多少分，语文考多少分，英语考多少分，甚至有的父母早早就给孩子定下了要考哪所大学。过分加压会使孩子背上沉重的心理负担。从而会使他们在学习中产生逆反和厌学的情绪。

初中生压力大不想上学怎么办？

1、与孩子沟通

孩子不想上学，首先要做的就是与孩子好好的进行沟通，问清楚孩子到底是为什么不想去上学呢?告诉孩子，有什么问题都能够倾诉出来，家长是不会责怪你的。也许这样子孩子也就会把自己的问题全部告知。

2、父母要学习理解孩子

换位思考一下，孩子每天早上7点多钟开始，坐到下午5点左右，不仅如此，晚上回到家还得完成作业，快的话半小时能完成，但不爱学习的孩子晚上11点半还做不完，不是一天，是12年啊!而且周六周日家长再安排孩子上补习班的孩子，如此长时间的学习，孩子不疯都不错了。

3、多引导少训斥

其实，家长越是尊重孩子，孩子就会越自尊，越会注意修正自己的言行，以更加赢得别人的尊重。当然，具体情况还得具体对待，对于孩子的坏品行、坏习惯等，家长不必要委婉，但也不可采用训斥的方式，而是要平等而又严肃地与他谈话，指出其危害性，要求其改正，并订出一些惩罚措施。

4、给孩子减轻压力

许多初中生不想上学，是因为父母给他们学习的压力太大，导致他们的孩子没有自己的业余时间和爱好，从而引发厌学行为。 家长应反省自己，不要增加子女的压力，学习如何帮助子女纾缓压力，提供一个轻松愉快的学习环境，对子女的成长和学习更有帮助。

初中孩子压力大的表现：

1. 焦虑脱发

茶不思，饭不想，吃不下去，头发一抓一大把，发际线日益后移。

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2. 失眠

早上起不来，晚上睡不着。躺在床上转辗反侧，试图用背英语单词的方法来催眠自己，可还是迟迟不能入睡。

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3. 情绪波动

可能上一秒还在和小伙伴哈哈哈哈哈，下一秒就突然不开心，对什么事情都提不起兴趣。

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4. 难以集中注意力

经常丢三落四，不仅记忆力衰退，专注力也下降了。翻开书“马冬梅”，合上书“什么雷”？