孩子面对镜头紧张怎么办

孩子面对镜头的时候，总是会控制不住的紧张，越是想不紧张内心就越紧张。那么，孩子面对镜头紧张怎么办？

孩子面对镜头紧张怎么办

1、让孩子学会正视紧张情绪

事实上，很多成年人在正式场合也会感到紧张。人们在特定场合的情绪是很难控制的，如果我们一味地告诉孩子“不要紧张”，结果只会让孩子把注意力放在控制自己的情绪上，而不去关注如何发挥自己的力量，要想战胜怯场，第一步就是正视紧张情绪。

2、搞定紧张

就是在孩子正式出场前，为自己设定一个小目标，比如做到什么样就可以了。当孩子体会到达到目标的成就感时，他们就会不断地自我肯定，这样可以让孩子在紧张的状态下也建立起全力以赴的意识和自信。

3、帮孩子建立基于自己的评价标准

帮助孩子建立自我认同感，让孩子对自己的长处和短处有了理性认识，肯定了他以后的努力和成就，同时培养孩子不怯场的能力，让孩子一点一点地与紧张融为一体，在这个过程中，孩子获得自信和成就感。

孩子面对镜头紧张的原因

1、家长过于强调成功的重要性

家长是孩子较信任的人，有时候家长们的判断标准很容易影响到孩子的发挥。如果家长过于强调成功，孩子就会更加害怕失败、害怕家长的指责。

2、家长没有给孩子充足的鼓励

不管结果如何，在孩子上场之前较需要的是鼓励，而来自家长的鼓励才是孩子较好的“强心剂”。所以当孩子面对挑战的时候，家长却没有及时地给予鼓励，孩子就会对自己的能力产生怀疑，甚至认为自己的父母不爱自己，从而有了紧张等负面情绪。

3、孩子不允许自己出丑

告诉孩子必须接受自己。演讲时是会紧张的，是会出错的，是会不完美的，也可能是不那么精彩的，这都没什么，接受它们就好了。引导孩子一开始给自己定目标，不一定非要进行一场完美的演讲，而是可以走上台讲出来。先去

生活中，家长可以帮助孩子设立每日的小目标，不断鼓励孩子前进，孩子自然会变得更加优秀。

每次考试，就像大敌当前一样，孩子们总是变得特别容易紧张，这种紧张的情绪很容易影响孩子的发挥，家长总是告诉孩子不要紧张，但是效果总是不太好。那么。孩子面对考试心里面紧张怎么办？

孩子面对考试心里面紧张怎么办

1、家长要有一个长远的目光

面对考试，如果家长过于紧张恐惧，不懂得释放，不帮助孩子释放，孩子也会受到你的影响，必然会紧张恐惧，这也不利于孩子的考试发挥。所以，我们要用长远的眼光看待孩子的学习：学习不止是眼前这一步，学习是一辈子的事。

2、采用动、静相结合的方式

动：代谢压力激素最好的方式就是运动，考生们每天根据情况运动半小时，不仅能代谢掉压力荷尔蒙，还能产生令人愉悦的多巴胺，一举两得!静：考前胡思乱想，睡不着，可以做冥想。

3、让孩子学会积极的自我暗示

经常挂在家长和孩子嘴里的“考不好、发挥失常”等的表达，都是一种消极的自我暗示，都会令人产生不安、头脑混乱，无法专注的状态。所以要学会使用正向语言“我可以发挥正常，考出好成绩”。

缓解孩子考试紧张的方法

1、调整呼吸

孩子考试时紧张可以深呼吸，长吐气，长吸气，反复几个循环，对于缓解紧张具有一定效果。

2、转移注意力

在考前可以进行一些体育锻炼，做一些自己比较感兴趣的事情，比如听音乐、运动等来分散注意力。

3、积极的自我暗示

这是缓解考前紧张比较好的方法，一般为积极的鼓励自己，可以帮助孩子消除考试紧张，树立信心。

作为家长，平时应该做到及时的督促孩子完成每日的作业，检查孩子的学习情况，以便及时发现问题，相信孩子在平时将所学的知识熟练的掌握，考试的时候一定不会紧张的。

孩子上学紧张焦虑，对孩子的正常学习、生活造成不同程度影响，但经家长的积极引导和孩子的自主调节，多数孩子症状会逐渐消失，不会对身体健康造成大的影响。可是很多家长对孩子的这种表现并不在意，以至于导致错过最佳疏导时期，导致孩子出现更严重的心理问题，这就是家长的问题了。

孩子上学紧张焦虑怎么办？

1、面对自己的焦虑，察觉并接受

先要控制自己的焦虑情绪，避免将焦虑传递给孩子，引发恶性循环。家长们要学会情绪管理，不管引发焦虑的原因是什么，当焦虑情绪发展到影响正常生活的时候，我们必须及时察觉并积极地进行自我调节，不让糟糕的情绪影响到家庭和孩子的健康成长。

2、用陪伴和鼓励替代指责

孩子的自我调节能力有限，面对开学焦虑，很多孩子自己也控制不了自己的不良情绪。这时候家长若是再一味指责，不仅会增加负面情绪的蔓延，还可能引发亲子冲突，导致孩子产生抵触、逆反情绪，甚至厌学。作为家长，我们有责任主动了解孩子因何焦虑，从而确定该如何缓解。同时也需要保持耐心，多和孩子沟通，去倾听他们的真实需求，用鼓励和陪伴代替指责，给予孩子安定而温柔的力量。

3、制定学习目标和计划

制定学期的学习目标和计划，这样能够消除孩子的迷茫感，让他们感到内心充实。家长应把制定目标计划的主动权交给孩子，让他自己规划分数、排名等。目标的制定要合理，不要太高，否则达不到激励的效果，还容易打击孩子的自信心。

4、及时庆祝孩子获得的最小的胜利

大多数孩子在面对新挑战时都会感到压力。当他们最终会加入进来，因为一些小小的成就感给了他们信心。有学习和思维差异的孩子也需要相同的动机，但快速的成功通常很难获得。所以，这些孩子的父母更加需要留意和表扬孩子获得的小小一点点的成就，抓住机会给孩子加大动力。孩子一旦知道成功的感觉，可能会帮助她在面对更大挑战时不会感到不知所措，会增加内在动力。

5、帮助孩子学会自我调节

很多孩子为了快速消除上学焦虑，会选择回避学习、沉迷娱乐，或者暴饮暴食等。这些方式或许能短暂地消除焦虑感，但却会影响学习能力和学习进度，并导致焦虑反弹加重，从而积累更多的焦虑。因此，家长要引导孩子掌握一些常用的自我心理调适方法，如自我暗示法、运动放松、转移注意力等，帮助他们主动调整心态，将紧张焦虑转化为新学期的动力。

孩子上学紧张焦虑的原因有哪些？

一、不能接受

不能接受或不愿接受一些不能改变的情况，如这一次考试的成绩很低或自己在班里的名次落后等。

二、害怕心理

正追求着一个目标，可又害怕这个目标不能实现，如想在明天的演讲比赛中争取第一，但高手云集，对自己的威胁很大。

三、瞻前顾后

盼望着一件快乐的事情到来，但又怕会发生另一件破坏这快乐的事，如参加全国作文竞赛，选拔复赛选手，凭自己的实力有可能会落选等。

孩子上学紧张焦虑的表现：

1、情绪方面

比如孩子经常感到不开心，哭泣，容易发脾气，对什么事情都不感兴趣，觉得无助或者不知所措。

2、生理方面

反复出现一些头痛、胃肠道不适等身体症状而不能去上学，但是经检查却未发现有身体相关疾病。经常出现睡眠紊乱，比如很难入睡或做噩梦。出现过度节食或者暴饮暴食等不规律进食。

3、行为方面

有一些完美主义倾向的孩子给自己定的标准很高，以至于难以达到，所以总觉得自己做得不够好，让自己一直处于一种高压的状态。

面对不听话的孩子，应该采用正确的教育方法，而非惩罚或暴力等不当方式。作为家长，尽量用说服教育的方法，耐心的给孩子讲清道理要有耐心帮助孩子。认识自己的错误。在此过程中，一定要有耐心要动之以情晓之以理不能使用粗暴的语言来教育孩子。对他们的教育要抱着爱护孩子的心理使孩子感受到老师对他的爱护。

面对不听话的孩子怎么办

1、给孩子提供良好的学习环境和身体上的保护，比如合理安排孩子的作息时间，保证孩子有充足的睡眠和营养；合理安排孩子的学习任务和游戏娱乐，避免过度消耗身体和脑力，等等。

2、转移孩子注意力的方法会比较有效，比如遇到孩子不听话哭闹时，可以暂且将当前事情搁置一边，用其他事情来转移孩子注意力，等孩子情绪好转，心情平静下来时，再去引导教育孩子，这时孩子往往能听进去道理了。

3、尽量使用积极的语言，而不是使用惩罚性的语言，让积极性、鼓励和正向思维占据主导地位，选拔和培养孩子的优点和才能，并树立相应的长期目标，并为孩子提供相应的资源和支持。

4、让孩子劳动，自己可以动手做事让孩子觉得自己特厉害能干那么多事。劳动也会让孩子更珍惜学习。明白学习比较轻松。

5、让孩子自己做主一些事。什么都包办孩子没成就感不喜欢配合大人，不愿意听大人管教。休假的时候可以让孩子自己选择先看电视再学习。如何分配时间只要和她说提前做规划自己安排大人不过问，就是得按照老师要求完成作业。

6、通过给孩子树立榜样或者借助榜样的力量来引导孩子。

7、有时间出门多看看外面世界。不一定要多远。就近玩让孩子释放下心情。玩的痛快的孩子精力充沛集中。

人类的幼崽都有一个共同特点：个头不大，气量不小。可惜此“气”非彼“气”——不是气度，而是脾气。比如一言不合就拍桌子踢凳子，像个小困兽一样转着圈乱喊，扯着嗓子尖声哭叫，或者直接躺在地上撒泼打滚……

面对孩子的坏脾气怎么办

1、先让孩子冷静下来。可以在家里设置一个安静舒适的角落，情绪激动的家庭成员可以独自去这里冷静。在孩子冷静期间，建议家长不要去安抚或指责孩子，此时的安抚或指责会助长孩子的叛逆行为。坚持住，直到孩子安静下来。

2、理解孩子的情绪感受。可以跟孩子说“你刚才摔玩具、扔东西，是不是非常生气?”，给孩子传达一个信息：妈妈理解我，并且我生气是被允许的。当孩子感受到妈妈对他的理解时，他的情绪会平复很多。

3、当孩子情绪基本平复时，继续跟孩子沟通，让孩子认识到哭闹是错误的表达方式或者他的需求是不合理的。比如，可以说：“妈妈理解你的感受，但是哭闹、发脾气不能解决问题。”

4、和孩子一起寻求解决办法和替代活动。比如，告诉孩子：“生气的时候如果不知道怎么表达，可以大声喊出来‘我很生气、我不喜欢你们这样’，也可以跺跺脚，或者抱抱妈妈。乱发脾气肯定是不对的，你想一想还可以用什么方式来表达呢?(比如画画、跳跃、击打枕头、跑步，等等)，尽可能地去尊重孩子的想法。

孩子的神经发育以及社会学习的过程，是非常漫长的，基本上要到青春期后期，大脑和社会经验才基本成熟。在此之前，孩子情绪/冲动控制的能力，一直比成人要差。请接纳孩子的情绪。

在“理智脑”还没发展好的时候，孩子很容易不过脑子，感情用事，而当孩子哭哭闹闹情绪很大的时候，我们如果给他讲道理或者是试图用命令呵斥的方式来对待孩子，都是徒劳。

在亲子关系中，如果说父母是一个善于管理情绪，同时也能理解孩子，并帮助孩子进行情绪调节的人，那么孩子也一定会有比较高的情商，亲子关系也更和谐。

要缓解孩子的焦虑，最重要的事情是找出他感到焦虑的原因。只有从源头上解决问题，才能治愈。

孩子容易紧张焦虑家长怎么办？

第一，面对并接受孩子的情绪。

孩子不会隐藏自己的内心感受，与大人相比，他们很纯洁，会直接表达自己的要求，开心还是厌恶，我们必须接受这个现实，不要试图改变或遏制这种非常愚蠢的行为只会导致孩子反抗更加强烈。

第二，塑造充满爱的家庭环境。

随着孩子的成长对于安全感的需求也会不断增加和升级，给他一个充满爱的家庭环境，遇事不慌，对待生活和事情积极乐观。同时多陪伴孩子，亲子阅读，亲子游戏等亲子类的活动可以让孩子感受到轻松愉快。

第三，不违背原则的基础上满足。

通过满足孩子的需要，孩子的情绪可以通过需求得到释放和满足。

第四，转移注意力并事后教育。

有很多方法可以快速分散您的孩子的注意力以缓解紧张局势，并且记住不要在当时就和孩子讲大道理，而是在您的孩子情绪平静后与他谈论人生。>>如何缓解孩子的焦虑

从孩子的自己角度来看，有三个因素可能会导致孩子感到压力和焦虑：

第一，孩子对触觉敏感，对皮肤和肢体触碰感到不舒服。

有些孩子对混乱的听觉信息和视觉信息更加敏感，比如听到尖锐的声音，看到晃动的身影。他们的大脑无法顺利处理这些信息，所以他们会感到紧张。这需要一些有针对性的训练。

第二，孩子自身能力不足。

孩子在参加同伴活动或完成任务时，如果缺乏能力、信心和对结果的期望，也会陷入压力和焦虑。

第三，对于一个新的环境或任务，性格内向的孩子需要一个热身的过程，一开始可能会紧张焦虑。

从家庭教育的因素来看，有四个因素会导致孩子的焦虑：

第一，父母对孩子的期望很高，对他们要求严格。

过高的期望和要求会导致孩子的压力和焦虑增加。

第二，家长容错率低。

他们不能接受孩子的错误和失败，喜欢给孩子讲道理，这也会给孩子增加压力和焦虑。

第三，父母用消极的养育方式，对孩子进行对比、消极、指责、埋怨，很少鼓励、肯定、引导，孩子很少得到积极的反馈，在完成任务时需要时刻考虑父母的态度，观察这种情况，自然紧张。

第四，父母自己也很焦虑，这种焦虑也会传递给孩子，导致孩子的焦虑。

女孩的心理往往是敏感细腻的，稍有不慎就容易伤到自己玻璃心，因此女孩的心理也是比较容易出问题的，叛逆就是其中的一种。

面对叛逆期的女孩子做父母应该怎么办？

一、不要盲目的责骂

相信很多家长都有过脾气一上来就责骂孩子甚至打骂孩子的情况，对于叛逆期的孩子，家长要尽量避免，要学着控制自己的情绪，多和孩子讲道理，一开始可能孩子会不听，但是时间长了，孩子就会听的。

二、尊重孩子

在孩子谈论自己的想法的时候，家长不要强行打断或阻止。即使孩子的表述错误，家长可以在孩子谈论结束之后在用自己的知识和经验来和孩子沟通和讨论，这样可以减少和孩子之间的冲突，如果孩子没有反应，还有其他方法可以引起她的注意。

三、多和孩子沟通一下

和孩子谈谈心，有时候，是家长太理解孩子了，导致孩子不知道天高地厚，那么理解，单方面是不够的，需要双方都理解一点。

女孩叛逆有哪些表现？

一、以自我为中心

二、控制不住自己的情绪，喜欢生气

三、不喜欢听别人的意见，喜欢反驳别人

四、经常因为一些小事而感到郁闷

五、不喜欢被父母教训

六、不喜欢循序渐进地做一件事，对家长或老师的要求总是反过来