如何提高孩子的专注力

孩子学习专注力差，容易学习效率低，直接影响学习的效果，长时间会造成孩子成绩差、厌学的后果。那么，如何提高孩子学习专注力？

如何提高孩子学习专注力？

第一，保持环境简单安静

很多在学校表现不佳的孩子。他们在家里一个随意的地方学习。有的在客厅的桌子上，大人们在做饭，看电视，走动。有些在房间里，但周围有很多杂物、玩具、平板电脑。

孩子越小，很容易受到环境的影响。 3-7岁的孩子很容易被外界刺激分心。因此，在家为孩子开辟一个专门的学习和认知空间是非常重要的。

在家庭中，游戏区和学习区要有所区别。学习区应该在一个单独的房间里，没有电子产品，尽可能简单，干净；桌面上也不要放过多的文具、书籍。摆放过多的设施、玩具，会分散孩子的注意力。

这样，孩子每次走进房间，坐在办公桌前，都会直接进入学习状态，大脑活动和注意力立即上升到更高的水平。

同时，家长也要注意营造安静有序的家庭氛围，避免打麻将等吵闹的活动，物品摆放有序。这样的家庭环境更有利于孩子专注力的发展。

第二，分段学习任务

困难会影响孩子的注意力。孩子在面对过多或困难的学习任务时，往往会失去信心，缺乏积极性，进而导致注意力不集中。

所以，家长可以教孩子分解学习任务，把大目标分解成小目标，定个时间，循序渐进地完成，这样更有利于集中注意力。

比如在写作业之前，先制定一个计划，先完成语文作业，然后是数学作业、手工作业等等。粗略估计每项学习任务需要多长时间，并尝试在规定的时间内完成。

另外，孩子在学习上遇到困难，要及时帮助他克服。轻松学习，孩子会更专注。

第三，在游戏中练习专注

专注力训练游戏，例如积木、拼图、迷宫、串珠子和寻找差异，可以提高孩子的专注能力。

从视觉、听觉、运动协调等方面训练孩子的注意力集中能力，同时培养孩子耐心细心的品质。

在孩子玩游戏的过程中，家长不提醒也不干预，尽量让孩子独立完成。

第四，家长需要保护孩子的专注力

有时，孩子的注意力不集中，会被父母无意中破坏。

例如：在孩子自己在搭积木、阅读中，突然打断他，或加入他；当你的孩子做作业时，进房间给他带食物和饮料，问他问题，提醒他一些事情……

家长在日常生活中应避免不恰当的提醒和顾虑，学会保护孩子的注意力。

在要求他吃饭、睡觉或做其他事情或与他交谈之前，先看看他在做什么。如果您发现您的孩子全神贯注于他正在做的事情，请稍等片刻，不要突然打断他。

其次，除非他们邀请您或寻求您的帮助，否则自以为是地去帮孩子做事或参与他们的活动。

孩子专注力差是很多家长头疼的问题，主要表现在：

（1）上课心不在焉，环顾四周，老师说了很多内容没听懂；

（2）作业坐不住，一会要喝水一会要上厕所，玩这个碰那个；

（3）来来回回看了几遍，还是没明白什么意思，思绪无法投入……

孩子注意力不集中，学习效率低，容易漏掉老师的知识点，别人一个小时完成作业，他就要花3个小时，直接影响学习效果，长此以往，导致成绩差、厌学。

研究表明，专注力随着孩子年龄的增长以及大脑前额叶的发育成熟而逐渐发展的。对于幼儿园时期的孩子，专注力时长大约为5至10分钟，5至10岁为20分钟，10至12岁为25分钟，12岁及以上为30分钟。

如果观察发现孩子的专注力很差，出现上述现象，可以试试以下方法，有效提高孩子的注意力。

我们通常认为孩子专心听讲、坐得住就是专注力强，这只是最基本的要求，也只是表象，专注力可不只是这么简单。专注力是一项综合能力，要贯穿到生活中去培养。所以，希望家长能够学一些专业的提高孩子专注力的方法，有效的运用到自己的孩子身上，让孩子能够变得更加优秀。

如何提高孩子专注力的方法：

1、做相关游戏

家长可以陪着孩子做一些提高专注力的小游戏，如看游戏图书，做走出迷宫、找不同、比大小的题目；玩多米诺骨牌堆放、拼图、建模型等游戏；家长说一些数字、汉字或英文单词等，让孩子重复；发指令如摸鼻子、碰耳朵等，让孩子迅速做出。

2、鼓励孩子培养兴趣

兴趣是最好的老师，相对于其它事情来说，他们更容易沉浸在感兴趣的事情上，这也是在无意中培养自己的专注力。

3、坚持做必要的练习

家长可以给孩子买一些训练专注力的书，每天坚持做练习。一些锻炼观察力、注意力、记忆力的图文，如走迷宫，在一大堆图中找某样东西，找错误，找异同（同中找异，异中找同），比大小、长短等等。时间不可过长，但往后可延长练习时间，一定要每天坚持练。

4、父母要做到不干扰孩子

当孩子正在学习或者学习某样兴趣爱好时，父母千万不要去干扰孩子。比如给孩子送水果送吃的、看看孩子作业写得如何等。父母要给孩子足够的空间，让孩子独立去完成这些事情，并且从中培养孩子的专注力，这个时候干扰孩子只会打断孩子的专注力。

5、加强注意目的性、任务性的教育

家长可以陪同孩子集中注意力完成具有任务性的游戏，需要在几分钟内完成搭桥或堆砌几块积木的任务性游戏，使孩子有完成任务的喜悦感。

6、耐心、不催促

给孩子足够的时间，让他慢慢成长。家长有耐心、不急躁，孩子才能让心情平和下来，集中精神去做好一件事。你越催促，孩子只会越着急分心。家长可以引导孩子去安排时间，在计划的时间内做好一件事，养成良好的习惯。

专注力不好的孩子，上课走神、小动作多；下课做作业拖拉、磨蹭；粗心马虎，会做的题因看错题而做错；丢三落四，情绪不稳定，没有耐心。由此看来，孩子的专注力影响是十分大的，只有提高孩子的专注力才能很好的避免孩子出现这些问题。

孩子如何提高专注力？

1、生活调节

要提高孩子的专注力，应该要给孩子营造温馨的成长环境，让孩子保持愉悦的心情，父母也要态度温和，遇到问题要以引导和鼓励为主。规律的体育运动，对于注意力不集中能够起到缓解效果，也可以在一定程度上提高孩子的专注力。

2、制定奖罚协定

想要提高孩子的专注力，家长需要学会与孩子共同制定明确的奖罚协定，提高孩子的自觉性和自信心，也可以间接达到提高孩子专注力的作用。

3、兴趣是最好的老师

孩子只有投入在自己感兴趣的事情上，才会充满热情，专注力强，所以家长要做的就是帮助孩子培养学习的兴趣，多肯定，多支持孩子，多和孩子一起做他感兴趣的事情。

4、不要分散孩子的注意力

孩子学习或读书的时候，不要经常叫孩子，也不要弄出很多的声音来吸引孩子，否则很容易让孩子分散自己的注意力，这对他注意力的培养非常不好，也容易让孩子养成三心二意的习惯。

5、多让孩子自主读书

一个人的习惯要养成，是需要时间和自身的意志力的。因此要让孩子自主做一些事情，这样才能更好的培养专注力。比如读书，如果他自己能安排好自己的学习、读书时间，并且能按时完成，这样孩子就能学习到很多知识，这对于孩子的专注力是有很大的帮助。

孩子专注力差的影响：

1、孩子成绩不稳定

孩子上课不专心，听课质量差，课上讲的知识，有的学会了，有的没听到，考试碰到会做的就成绩好、不会的成绩就差，成绩不稳定。

2、孩子会变得很孤单

专注力差的孩子在集体中会非常不受欢迎，因为自己的过度多动或者过于随性，会让集体中的伙伴感到反感。而且给别人带来影响，自己也全然不知，这样的朋友是没有人愿意交的，又怎么能有亲密的朋友呢？

3、影响未来的成功

孩子专注力不好的行为对未来的影响也是非常大的，甚至在做事情、发展事业的时候也会变得很被动，是不容易成功的。

不单是孩子的专注力不够，大人的专注力也在快速的流失中。所以，想让孩子提高专注力，家长必须先提醒自己做任何事情的时候多些专注，给孩子做一个好的榜样，同时再带孩子一起做些游戏或者运动什么的，都能有效提高专注力。

如何让孩子提高专注力？

1、放慢孩子的生活节奏

现在的孩子生活节奏过快，我们往往在很短的时间单位里要求孩子阅读，听音乐，读英语，锻炼身体……这就导致孩子没有时间去专注，所以我们在帮助孩子制定行动计划时，要有意识的延长每项任务的时间，让孩子有时间去专注。

2、让自己成为孩子的榜样

家长的样子就是孩子的样子。很多家长在孩子做作业的时候看电视玩手机，还抱怨孩子不能专心做作业。这就是一种必然，当家长做不到的时候，对孩子提要求就没有说服力。所以，家长要成为孩子专注力培养道路上的伙伴而不是监督员。

3、不在孩子做事的时候打扰他

孩子专注的时候不要去打扰他，让他单独完成自己的事情：如在拼积木时，等他先拼好，再去让他做其他的事情，孩子对感兴趣的事情肯花时间，就是无意中在培养专注力。

4、游戏

可以找一个比较安静的地方，大人和孩子或者找多个同伴坐在一起玩游戏，比如拼图、搭积木、看童话故事等等。这些方法能够提高孩子的注意力，并且也可以锻炼孩子的专注能力。

5、运动

大人可以每天带儿童做20到40分钟的运动，例如打羽毛球、跑步、游泳等等。也可以选择孩子比较喜欢做的运动。能够使孩子专注于一件事情，并且也能够提高孩子的专注力。

孩子专注力不好的原因：

1、体育锻炼太少

学龄阶段的孩子学习压力大，课业较多，大多数时间都家长都会让孩子是在家学习，看书，或者上各种补习班，户外体育锻炼的时间很多少，导致很多孩子缺少耐力，其实，专注力和耐力之间有一定的连接关系。

2、活动过于密集

家长对孩子的期望都是望子成龙，一些心急的家长会让孩子全方位发展，课余的时间会给孩子报各种兴趣班，导致孩子接触太多东西，无法对某项兴趣爱好专注。

3、孩子自身问题

孩子专注力不好，有可能是孩子饿了，或者是吃得太饱，也有可能晚上没睡好觉，然后或者是玩得太兴奋了等等。

很多家长感觉现在孩子做什么都不够用心，而且极易分心，上课注意力不集中，老是分心，喜欢乱动，调皮。其实这就是孩子专注力不高的表现。所以，家长要注意平时孩子的生活状态，帮助孩子有意或无意的训练专注力。只要家长用心，那孩子的一切问题都能迎刃而解。

家长如何提高孩子的专注力？

1、树立榜样

孩子经常会下意识模仿家长的行为，因此家长在日常生活中做事情时也应尽量保持专注，给孩子树立良好的榜样，从而促进孩子提升自己的专注力，养成良好习惯。

2、提供良好的环境

在家中给孩子提供一个相对固定的环境，让孩子在玩耍或者学习时，适应这个相对固定的环境，提高专注力。

3、让孩子一次只做一件事

当孩子在学习或者玩耍时，尽量不要分散孩子的注意力，让孩子一次只做一件事，因为同时做多件事会影响专注力，当一次只做一件事时，可以更好地训练和提高孩子的专注力。

4、降低絮叨和斥责

要尽量避免对小孩絮叨和斥责的频次，让小孩觉得到他是时间的主人。教小孩学好分派时间，当他在相对性短的时间内集中注意力搞好课程，便有大量的时间做别的事儿。小孩学好自身操控时间，有取得成功的感觉，办事会更专注。

5、高声念书

高声念书有益于训练注意力。每日分配一个时间（10到20分钟）让小孩挑选他喜爱的短文章高声为爸爸妈妈诵读，这是一个便小孩口、眼、脑互相融洽的全过程。小孩在念书的全过程中，尽可能不念错、读不进丢、不读断。他的专注力务必集中精力，把这类训炼一直坚持到底。

6、让有意注意和无意注意两者交替进行训练

即：在进行专注力游戏训练的同时，可以进行无意识训练的穿插，可以加入其他训练项目，如跳绳、游泳，以增强孩子的自信心。要知道孩子喜欢的事情有哪些，比如：搭积木，可以多让孩子做自己喜欢的事情，这样孩子的专注力会更久一些。

孩子的专注力差是多种原因所引起的，可能和家庭的环境有影响，也可能和孩子平时没有养成良好的学习习惯，生活习惯有关，所以说家长要找出孩子出现这种问题具体的原因，帮助孩子慢慢的进行改正。

如何提高小孩子专注力？

1、提供安静环境

安静、舒适的环境有利于让孩子保持专注，如果环境过于复杂，很可能让孩子受到干扰从而导致分心，因此要尽量减少外界事物对孩子的干扰，避免孩子一心两用。

2、给予鼓励

由于不同年龄段孩子的专注力并不相同，因此当孩子能专注做一件事情时，应该经常鼓励，尽量减少对孩子的训斥及唠叨。

3、教育孩子培养兴趣

平常多激励，不影响小孩搞好他喜爱做的事儿。当小孩致力于做他的手工小制作或观查动物而忘了用餐时，爸爸妈妈谨记不必影响小孩，只是耐心地等他把工作中进行。要了解，小孩沉醉于他的兴趣爱好的另外，便是在不经意中塑造自身的专注力呢。

4、一次只做一件事

让小孩一次只做一件事情。人的留意资源是有限的，分派在特性不一样的事儿上边，会比较严重耗费专注力的实效性，尤其是小孩的专注力已经发展趋势全过程中，另外开展多份事儿，会危害留意的合理集中化。因此，就算当小孩去玩小玩具的情况下，还要关闭电视；工作的情况下，不必放音乐。

5、加强孩子注意的目的性、任务性的训练

家长可陪同孩子集中注意力完成带有任务性的游戏，比如：要在几分钟内完成拼图或搭好一个积木模型的任务性游戏，使孩子有完成任务的成就感。

小孩子专注力差的原因：

1、生活环境

孩子处在网络科技信息发达的时代，生活中存在大量干扰，比如手机游戏、短视频，电脑游戏等，这些都能轻易吸引孩子的注意力，家长如果经常在孩子面前玩手机，电脑等，极容易影响孩子，特别是孩子在专心完成某项任务的时候会导致孩子分心无法专注。

2、家长忽视孩子兴趣

孩子有了兴趣才会专注去做一件事，家长如果在这个过程中忽视了孩子的兴趣或者不鼓励孩子，让孩子遭受到打击，无法专注完成自己喜欢的事情，这样对孩子的专注力影响很大。

3、孩子身心疲惫

睡眠不足或感到疲劳，天热、口渴、生病等引起的情绪不安；心理、学习压力过大，不良情绪，心理问题等，都会影响专注力的集中。

现在新的一学期刚开始不久，很多家长就发现了自己的孩子专注力不足有点影响学习状态。所以，有很多家长就会想要提高孩子的专注力，但是提高孩子的专注力，是需要技巧的，不是要强制要求孩子坐下看多长时间书，而是要从生活中的每一件小事开始培养。

新学期如何提高孩子的专注力？

1、培养兴趣

所谓兴趣是最好的老师，当孩子对学习有兴趣的时候，自然会爱上学习，专心听讲。日常生活中，家长可以引导孩子把课堂学到的知识应用到日常生活中，让孩子感到学习知识是非常有用的、有趣的；同时，家长要对孩子的应用及时表达赞赏和鼓励，这样更加可以激发孩子学习的兴趣。

2、培养孩子自制力

对于注意力不集中的孩子，可以通过日常活动中逐步训练，让孩子在一段时间内专心做一件事情入手，如做作业、画画、手工制作等，从刚开始专注10分钟，逐渐延长到15分钟、20分钟，每次增加5分钟，最后直到45分钟的坚持。养成固定时间、固定地点，做固定的事情的习惯。

3、有张有弛，劳逸结合

合理安排孩子的作息时间，控制每天玩耍、看电视、或游戏的时间，固定几点入睡，保证充足睡眠，这样孩子上课才能有足够的精力专心听讲。

4、让自己成为孩子的榜样

很多家长在孩子做作业的时候看电视玩手机，还抱怨孩子不能专心做作业。这就是一种必然，当家长做不到的时候，对孩子提要求就没有说服力。所以，家长要成为孩子专注力培养道路上的伙伴而不是监督员。

5、督促孩子多运动

随着孩子功课的不断增加，户外运动时间也在逐渐减少，有的孩子甚至每天户外活动都不足1小时。据调查研究显示，坚持户外运动不仅可以强身健体，还可以提高专注力、改善学习等，益处多多。

孩子的专注力差的原因：

1、教养方式

父母的教养方式不恰当，也会影响孩子的专注力。例如，有的父母平时嫌孩子烦，于是打发孩子看电视，或者让孩子看手机，这些行为都会影响孩子的专注力。

2、学习环境

孩子还小，很容易被身边的环境影响，如果孩子的学习环境中，有可以吸引孩子分心的东西，也会干扰孩子。

3、心理状态

有的孩子会因为希望获得大人的肯定，故意作出一些行为来吸引别人的注意，这就是家长眼中的专注力差的表现。