怎样安慰考前紧张的孩子

很多家长反映孩子考试总是紧张，导致每次考试成绩总是不理想，常常为此而焦虑，经常考前失眠，脾气也越来越差。常常学习到很晚，但是成绩还是没有什么起色，看她着急我也跟着着急。那么，怎样安慰考前紧张的孩子？

怎样安慰考前紧张的孩子

1、家长的情绪要稳定

家长首先保证自己的情绪稳定。如果你也随之焦虑，只会进一步加深孩子的焦虑感。事实上情绪是会传染的，表面上来看父母的焦虑是由孩子引起的，但深究下去我们发现，往往正是父母的焦虑才引发了孩子的焦虑。平时在家里时常播放一些轻柔舒缓的音乐，营造一个能令人放松身心的起居环境对于缓解焦虑也十分有帮助。

2、让孩子保持身心放松

无论是听音乐还是运动，都能起到缓解压力，放松身心的作用，合理的运动能够使人精神放松，更好地将注意力集中起来，并收获自信心；听音乐能够让人心情愉悦，释放压力。当然，一定要注意适度哦

3、让孩子正确认识考试的目的

考试是对一段时间内学习状况的一次检测，检测孩子知识掌握得怎么样。对于做错的题目，经过老师讲解和订正后，以后就知道怎么做了。千万不要因为一次没有考好就责骂孩子。

想要改变孩子考试紧张的情况，需要让孩子学会正确的认识自我并找到摆脱紧张的方法，让孩子明白做好自己才是重要要的。

很多孩子在面临考试时都会有紧张焦虑的表现，尤其是在面对高考时，这种情况更加严重，如果不能及时处理，就会严重影响孩子的学习与健康。那么怎样鼓励考前紧张焦虑的孩子

怎样鼓励考前紧张焦虑的孩子

1、在孩子即将面临考试的时候，家长首先要调整好情绪，自己不要太过紧张，否则会给孩子非常大的精神压力，而且要适当的给予孩子鼓励，避免考试前紧张综合症，其实不少孩子的紧张并非来自学习上的压力，对于孩子们来说来自家长们的压力无疑也是巨大的。

2、不要给孩子造成一种是给家长的一种交代的想法，让孩子明白不论是学习还是考试都是为了自己，只要放松精神面对考试，就当做一次人生中的挑战，这样孩子就会充满干劲。

3、家长在孩子考试前，要多跟孩子交流，和孩子一起散散步，让孩子释放一下情绪，作为父母尽量的安慰孩子尽力而为，并不要给孩子太多的考试压力，帮助孩子一起完成这个考验。

如何鼓励考前紧张焦虑的孩子

1、多陪孩子轻松聊天

考前的这一段时间， 家长要时刻保持好心情，多和孩子进行轻松的聊天，在情感和情绪上给予孩子最大的支持，每天给孩子一张阳光的笑脸，就是给他们最好的安抚。

2、正确看待孩子成绩起伏

高考前，各种考试接踵而至，考生们往往情绪波动严重。在这种情况下，家长一定不要纠结孩子某一次的成绩， 要正确地看待成绩的起伏。一个不怕失败的人，往往更容易取得成功。如果家长总盯着成绩，不能接受失败，那么孩子也很难去接受自己的失败。

3、减少对孩子的负面干扰

高考之前，家长先不要与孩子谈与高考有关的信息。涉及到高考志愿、自主招生家长先研究着，不要让孩子过多参与。千万不可患得患失，一定要减少对孩子的负面干扰。

4、对孩子进行适度方法指导

家长可适当引导孩子重视错题，从错题中获取经验，从错题中进行突破。在重视错题的同时，家长要引导孩子有重点有难点地进行复习，在宝贵的冲刺时间里做事半功倍的复习。

很多孩子在面试的时候都存在紧张、焦虑的心理。尤其是对于一些表达能力不太强，或者是害怕在众人面前讲话的孩子来讲，面试环节始终困扰着他们。那么，孩子要面试紧张怎样安慰？

孩子要面试紧张怎样安慰

1、正确看待紧张

紧张是人面对陌生环境的一种正常反应，并非某个个体独有。适度的紧张可以激发潜能，助推超常发挥。因此，千万不要因为紧张而焦虑哦。

2、提前准备

充分的准备是从容应对的前提，要想克服紧张，需要提前做好充足准备。就答题来说，提前准备包括两个方面：一个是充分的内容准备，如热时政热点、新闻事件、专业能力等;另一个是突发情况的准备，如情绪控制、表情控制。

3、勤加练习

勤答题。对于面试常见题型反复练习，通过模拟练习充分熟悉考场情况、面试流程，考试之前形成肌肉记忆，即使面对巨大压力也能条件反射完成讲述。

缓解孩子面试紧张的方法

1、一高一低”法

“高”是指高度自信，暗示自己是最棒的，别人能做成的事情我也能一定能行;“低”是指放低目标，要学会适度降低心理预期，把“我一定要考上”调整为“我不一定能考上”。

自信是缓解焦虑和紧张的好办法，通过对自我的暗示，突破害怕站在人前的心理障碍。而降低目标则是不要对自己要求过高，不要过于追求完美。

2、镜子技巧法

每天抽出120分钟左右的时间，站到镜子前面，然后进行一次模拟的面试。刚开始可能会觉得别扭或者害羞，但是没关系，用不了多久你就习惯了。可以事先准备一个稿子，把考官可能问到你的问题大声地回答出来，重点关注自己的行为举止，肢体语言等等。

很快你就会发现自己在表达和面试礼仪上有很多缺点的。这样坚持一段时间改进，相信你的临场能力会有很大幅度的提高。

3、际交往技巧法

搜集一些关于人际交往和口才技巧方面的杂志和书籍，多学习别人的人际交往经验，来提高自己的交际能力，从而产生潜移默化的效果。

提升口才，最关键还是要敢说，克服自己“欲说不能”的恐惧症。要知道，金无足赤，人无完人，谁都会有不足的地方。不要无限夸大别人的优点，扩大自己的缺点。更不必仰望别人，只要努力，你也可以很优秀。

同一个面试问题并不是只有一个答案，而同一个答案并不是在任何面试场合都有效，关键在于应聘者掌握了规律后，对面试的具体情况进行把握，有意识地揣摩面试官提出问题的心理背景，然后投其所好。

很多家长反映，平时孩子学习挺好的，对知识的掌握都是很不错的，但是一到考试的时候就考不好；其实这是孩子考试紧张导致发挥失常。那么，怎样消除孩子考前紧张？

怎样消除孩子考前紧张

1、适当运动

相信在一场考试前夕，接二连三的“题海战术”一定会让孩子觉得身心疲惫，提不起精神，而适当的运动则可以缓解疲劳和消除紧张感，理想的运动包括游泳、跑步等。

2、宣泄情绪

孩子之所以紧张是因为心理压力大，无法排解所导致的。家长要善于发现孩子情绪的变化，及时与孩子沟通，帮助孩子宣泄坏情绪，让孩子以积极的情绪去面对学习，应对考试。具体方法有：和孩子聊天，留心孩子的焦虑点，引导孩子尽可能的把心里积压的事情说出来。

3、家长要淡定

孩子紧张焦虑了，作为家长不要跟着着急。要知道学习是一个长期的工程，着急是没有意义的。现阶段最主要的工作是让孩子静下心来，学进去，而不是跟着瞎着急。孩子只有学进去了，才能有学习效果。越紧张越学不进去，时间就这么消耗掉了。

4、看淡成绩

家长每次看到孩子的成绩单心情肯定会随之波动，如果孩子的成绩又不够好，这时候要做的就是看淡一点，不要把自己的心中的焦虑表现在脸上。

5、和谐的家庭氛围

爸爸妈妈在教育孩子的问题上难免会发生一些分歧，发生分歧后一定要克制自己的情绪，不能在孩子面前争论、争吵。也不要冷暴力，互相不理对方，这些小事情都容易影响孩子的情绪，可以在饭后一起说个笑话，谈谈明星的八卦，让孩子每一天都能保持快乐的心情。

6、充足睡眠

临考前，孩子由于备战考试，很容易出现熬夜学习、过度疲劳的现象。越是睡眠不足，越容易引起焦虑。所以，临考前，就不要再让孩子挑灯夜读了，有条件的话，尽量让孩子午睡一下。因为，充足的睡眠可以消除大脑疲劳，保持头脑清醒，掌握的知识才能”流动“起来。

家长们要及时的引导和帮助孩子，缓解学习的压力，相信在父母双方的共同努力下，孩子一定会有所改变的。

孩子在高考来临的时候总是会容易感到紧张，充满压力，此时家长们应该及时安慰孩子，缓解孩子的紧张情绪，避免对考试造成一定的影响。那么，怎样安慰高考紧张的孩子？

怎样安慰高考紧张的孩子

1、学会换位思考理解孩子的感受

体会孩子的情绪和感受，走进了孩子的内心，就能理解孩子。孩子感受到你的支持，不再那么孤单害怕，就有勇气和力量去面对困难和挑战。在懂了孩子后，您的回应会很温暖很贴心，不会只是理性的评判和建议，而是在情感层面真正发挥陪伴安慰的作用。

2、做孩子坚定的支持者

孩子在遇到压力和挑战的时候，如果能够和孩子沟通，对孩子来讲也是非常有作用的。有了家人的支持，孩子心中就有被爱、被支持的感觉，就容易放松下来，心理就有了弹性，抗压能力就强，在挫折的磨砺下甚至还能收获优秀的品质。

3、孩子想哭就让他尽情哭吧

孩子觉得委屈了，或是难过了，请陪着她让眼泪尽情地流出来；要让孩子真实的情绪和感受被接纳并表达出来，毕竟很多研究都证明情绪宣泄有助于放松身心，有益于恢复心理健康。中医也认为“百病皆生于郁”，表达宣泄有助于气血通畅，和谐身心。

孩子高考紧张的原因

1、社会环境因素

你必须考多少分？考多少名？你才是成功的，否则你就是失败者，人们只记得第一名，不会记得第二名叫什么名，在这样社会要求或是对于成功失败的社会定义，使得一部分考试的人群紧张至极，很害怕被社会抛弃，很害怕没有立足之处。

2、生理因素

人的大脑神经系统从出生开始就有着一些本质上的差异，有的孩子对周围的动静很敏感，有的孩子对周围的动静没有反应，这是人脑神经发育的问题，使得有的人先天生下来神经就很敏锐，那么对于一个刺激传达到大脑之后，就会比别人更容易紧张。

3、心理因素

这类人也有共性的性格特点，性格敏感、对自己缺乏自信、想问题悲观消极、自我价值感较弱，自尊心强。

紧张是一种本能，适当的紧张有利于考试的发挥，同时不要太在意考试成绩，以及老师和同学对自己的看法，需要注意的是平时的学习习惯和学习方法，相信有了好的学习方法，和学习习惯，在下次考试的时候一定不会紧张。

孩子临近考试总是特别容易紧张，甚至晚上都睡不好，总是担心考试，这种状态其实是很容易影响孩子发挥的。那么，怎样缓解孩子考前紧张？

怎样缓解孩子考前紧张

1、与孩子谈心

实际上，很多孩子都会因为学习的压力而抬不起头，那么，如果说家长没有好好跟孩子沟通，很有可能无形当中给予孩子压力，让孩子以为学习就是唯一。在这样的心境影响下，孩子不仅会紧张，还会对他们的精神和心理产生负面影响。

2、培养孩子的运动习惯

一个好的运动习惯不单单能让人的身心都健康，还能有助于提升一个人的体力。毕竟学习不仅累，而且如果经常生病也会影响学习的效率，因此，家长帮助孩子培养一个运动习惯。这样孩子在面对学习的时候，就会有一副强健且不惧病魔和压力折磨的身体了。

3、包容孩子情绪

考试之前，即使家长不施压，孩子们也是会感受到压力的，因此，情绪上难免会有一些变化。家长们切忌在这个时候火上浇油，与孩子发生争执等，即使孩子对父母表现出了针锋相对的架势，家长也要耐心包容孩子的情绪，不要继续激化矛盾。

缓解孩子考前紧张的方法

1、睡眠消除法

事实证明:很多孩子考前容易紧张是由于学习过度疲劳、睡眠不足引起的。临近考试期间保证充足的睡眠使孩子可以精力充沛，从而更好的去应对考试，同时多时段的休息是调节过度紧张的有效方法。

2、运动消除法

科学安排生活，体力劳动与脑力劳动有机结合有助于减轻压力,及时消除疲劳。孩子可根据自己的实际情况，散步、打球、做体操。运动可以消除一些紧张的化学物质， 可以放松神经。也可以在星期日，家长可与孩子适当运动,考生也可在学习间隙伸伸腰、踢踢腿等。

3、情绪宣泄法

情绪宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。平时可以通过向亲人或朋友,述说自己的积怨，求得他人的理解和同情,让自己的内心得到调整；如果内心憋得难受,又无法与人倾诉，应当找一个适宜的地方,放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的不平。

孩子考试容易紧张通常是由于坏情绪的不断积压引起的，比如长期升学压力使孩子透不过气来，考试成绩不理想等，家长除了要照顾孩子的生活起居之外，更要多了解孩子的内心，观察孩子的情绪变化，发现问题及时沟通，有利于改善孩子考试紧张的情况。

良好的心态是考试成功的一半，但是总有一些孩子临近考试，总是莫名的的焦虑，这个时候就需要去安慰孩子了。那么，孩子考试紧张家长怎样安慰？

孩子考试紧张家长怎样安慰

1、让孩子调整认知，学会接纳就能缓解

当孩子意识到自己焦虑时，会觉得非常害怕，千方百计地让自己不焦虑。可是越是强行控制，效果就越差，越来越焦虑，最后陷入一种恶性循环，导致情绪全面崩溃。这个时候家长们要去开导孩子，焦虑不是什么大不了的事，人人都会焦虑，别控制它，要学会接纳、缓解它。

2、避免过分激励，用轻松语言安抚

孩子为什么会紧张？因为他背负了太多压力，害怕考不好。家长要教孩子学会放松，不要过分地去激励他，说什么“一定要考个好成绩”“你看看谁谁谁考得多好”之类的话，用轻松的语言去安抚他，让孩子放下心理上的包袱，这对他的精神放松和睡眠都有好处。

3、让孩子增强自信，摆脱负面情绪

不要给孩子施加过多的压力，增加不适当的目标，按既定计划进行最后冲刺。不要拿孩子和他人攀比，每个人基础、能力都不一样，如果总把攀比挂在嘴边，只会增加孩子的心理负担和压力。考前让孩子适当做一些已经做过的题，增强自信感。

孩子考试紧张的负面影响有哪些

1、不利于孩子自信心的建立

考试前紧张的话是很容易影响孩子考试成绩的，如果成绩没有达到预想的结果，他们就会觉得自信心受到了很大的打击。认为自己无论怎么努力都不会取得好成绩的，并且觉得自己的成绩不好，甚至会有低人一等的感觉。

2、使得孩子考试产生阴影，有抵触情绪

一到考试就紧张，这种行为如果经常出现的话，就会使得孩子对考试产生恐惧心理，并且对学习和考试相关的事物都提不起兴趣。这样长久下去的话，自然会走向了恶性循环，一到考试就紧张，然后成绩不理想，接着又开始对考试有抵触心理。

3、孩子不能正确的评估自己

有的孩子在考试前的表现一直都很好，对于家长和老师们来说，他们只要在考试时能够正常发挥，绝对能够取得很好的成绩。但是考试的紧张情绪导致成绩不理想之后，就会让他们对自己掌握的知识有所怀疑，甚至怀疑自己的能力，所以就会对自我认知产生偏差。

身为父母需要帮助孩子去发现孩子的兴趣，找准人生的目标。面对孩子考试容易紧张，家长也需要从自身找原因并采取有效的应对措施，帮忙孩子克服考试紧张。