孩子一考试就紧张怎么办

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  学会长大

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  你好，这位家长。考试前紧张是非常普遍的一种现象，多数孩子考试前一般都会出现紧张的情况，父母不必大惊小怪。但是如果紧张的厉害，那就得好好的进行心理调整了，可以通过调整心态来缓解紧张情绪。一是让孩子明确考试的目的，劝慰孩子考试内容都是平时学习过的课程范围千万不要紧张。二是让孩子岀来走走，打打球，散散步，放松一下心情。三是让孩子充分复习课程，全面掌握考试范围内容，多做练习题，为考试打下基础。总之，考试紧张主要还是心理暗示过度有关。

  孩子一考试就紧张怎么办？

  1、在考试前，家长不要提考试，尽可能地与孩子聊一些轻松的，孩子很感兴趣的话题。

  2、家长要善于发现孩子情绪的变化，及时与孩子沟通，帮助孩子宣泄情绪，让孩子以积极的情绪去面对学习，应对考试。

  3、家长可以给孩子讲一些励志的故事，让孩子找到榜样，向故事中的小朋友学习，让他们客服紧张的情绪。

  4、心理暗示，因为把考试看的太重，反倒于无形中给自己施加了压力，从而形成了焦虑心态。所以我们要给孩子正面的心理暗示，考试不紧张，从心理上让孩子更自信。

  5、适当的运动，在考试前夕，接二连三的“题海战术”一定会让孩子觉得身心疲惫，所以适当的运动可以调整孩子的状态。

  6、给孩子建立起规律的作息，以便他们有充足的精神状态去考试。充足睡眠，保持充足的睡眠可以消除大脑疲劳，保持头脑清醒，掌握的知识才能“流动”起来。

  7、接下孩子的包袱。家长要坚定地告诉孩子，“紧张是正常的，我们大人也会紧张。”孩子此时背着沉重的“心理包袱”，负重前行自然步履维艰，做家长的先接下包袱，让孩子歇口气，吐露一下内心的想法。

  8、同孩子讲述自己的亲身经历。每个人都会有紧张的时刻，都会有把事情搞砸的经历。父母分享一下自己小时候考试的经历，自己面试的经历，是怎样成功的？又是怎样失败的？记住，要敞开心扉，实话实说，真心实意。“顺其自然，从容接受”，是科学证实的治疗心理矛盾的良方。

  99 2024-02-05 10:48:05