高中孩子考试就紧张该怎么办

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  学会长大

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  高考是人生的大考，孩子考试紧张也是正常那个现象，以积极的心态，阳光的心情来面对高中学习的一切，合理安排，调整学习计划和目标，做好每一天。

  高中孩子考试就紧张该怎么办？

  1、做好准备。这里的准备就是考试之前需要用到的东西，如果是一个比较容易紧张的人，一定要减少考试之前、中、后容易出现意外的地方。在考试前将所有的需要的、可能用到的东西都准备好，同时告诉自己，考试肯定完美。

  2、考试之前可以准备水和食物，但是考试之前一定不要喝水，进入考试中，已经不紧张了如何口渴，可以稍微喝一定，紧张情况下会促进人体循环加快，有想上厕所的感觉。

  3、紧张时就学习电视剧里面练功时提气的姿势，双掌上提，深吸气，再控制气，慢慢吐出，可以放缓血液循环速度，不要不好意思。那个，看过武侠剧吧？知道这个姿势怎么做吧？

  4、想要提高答题效率，就需要多进行练习，平时可以选择一些试卷，按照规定的时间进行训练。在练习中，要合理安排自己的时间、提高审题的准确性，通过不断训练，及时调整自己的答题策略，争取在速度和质量上都能够提高。在练习的时候，需要及时进行调整，根据每次考试答题情况，找出紧张的原因，争取不断测试，改变紧张状态，保证能够在规定时间完成答题任务。

  高中孩子考试紧张的原因：

  1、复习节奏加快，感觉自己还有许多知识没有掌握，因而紧张。

  2、距离高考的时间越来越近了，因而紧张。

  3、考试密度加大，作业量增大，因而紧张。

  4、学习任务重，复习量大，整体学习忙于应付，安排的科学性不足，因而紧张。

  5、与同学比较，在考试成绩上有差距，在复习进度上有差距，在复习掌握上有差距等等因素，因而紧张。

  6、心理素质不够稳定，情绪波动性比较大，情绪容易受到影响，因而紧张。

  7、复习时，一时半会记不住相关知识，所复习的内容频频出错，因而紧张。

  8、来自家里、朋友和老师方面带来的鼓励和劝告，或多或少带来压力，因而紧张。

  9、越是复习，越是感觉自己的学习成绩与自己的目标有差距，因而紧张。

  99 2024-02-12 14:39:01