孩子每次考试都紧张怎么解决

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  学会长大

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  考前焦虑的出现和孩子的成绩好坏无关。即使是成绩好的孩子，有些也会在考试之前过度紧张，以至于发挥失常，没能考出自己理想的成绩。有些家长不在意孩子的考前情绪，直到孩子由于紧张导致大考发挥失常以后，才意识到自己错过了多大的问题。

  孩子每次考试都紧张怎么解决？

  1、不要给孩子施加压力

  考前不必追问孩子是不是都复习到了，考后也不必忙着对答案，问成绩，要知道，一次考试并不能决定终生。即便是高考失利的孩子，也不是没有补救机会或者一生就再没有崛起机会了，家长要训练自己淡定，同时告诉孩子也要保持好的心态对待考试。

  2、考前放松，去运动

  运动本身就能促使人体产生多巴胺，让人心情变得平静又快乐，家长可以让孩子在考前紧张的时候去适当的做锻炼，当孩子大汗淋漓后，会有全身心的满足感，所以，考试前，放下书本去运动，去换换脑子，会有力缓解考前焦虑和紧张。

  3、帮助孩子改变认知，消除考试紧张感

  认知水平如何往往决定和影响着孩子的考试心态。我们要让孩子明白一个道理——考试在本质上不过是一种反馈方式，通过考试能够看到自己的不足，明确自己下一步努力的方向。

  当孩子能够改变自己的错误认知，对考试有正确的认识，就可以在一定程度上减轻和改善考试焦虑症。

  4、家长要平稳心情，并传达给孩子

  面对考试，家长要调整好自己的心态，保持平常心。原因很简单，因为负面情绪在和孩子朝夕相处中是会传染给孩子的。

  5、教孩子学会自我放松，用积极的心态去面对

  拥有一个健康的心态很重要，这是处理很多棘手问题的有效方法。

  我们要教孩子学会自我放松的技巧，用积极的心态去面对，以缓解考试紧张焦虑的情绪，这样才能在考试中正常发挥甚至是超常发挥。

  6、积极鼓励孩子

  家长要给孩子积极正面的鼓励，不要给孩子过大的学习压力，只要孩子能尽到最大的努力就值得家长去肯定。

  孩子每次考试都紧张的原因：

  1、父母的“过高期望”，造成孩子过重的思想包袱

  父母在教育孩子的过程中，可能会过分地夸大考试成绩的作用。很多孩子从小就被大人们传递一种信息：考好了你就是好孩子，考不好你就不够好。他们自然就会认为成绩可以代表一切，因而产生极重的思想包袱，孩子考试前紧张的问题自然就出现了。

  2、基础知识不扎实

  造成考试紧张的最主要原因还是基础扎实不牢固。学生在面对考试时有天然的紧张感，是对未知的恐惧，也是对考不好的恐惧。

  3、孩子不能正确认知评价自己

  把考试成绩看得过重，有时又无法达到目标，遭到老师的批评而忿忿不安或是担心没有达到标准而辜负了父母、老师的期望，受到别人的嘲讽等因素都是学生学习考试焦虑的诱因。

  4、心理素质不过关

  除了自身因素外，生理性因素也不可忽视。相当一部分同学学习成绩是很不错的，但是考试来临会让他们感觉到紧张、不适应，这是孩子缺乏自信导致的。他们对自己没有信心，潜意识里认为自己总是让父母感觉不满意、做什么都做不好、考试也考不好，这样的消极心态会影响他们的备考效果以及临场发挥，从而导致考试失利，考不出好成绩。

  孩子每次考试都紧张的表现：

  1、爱较真

  孩子逻辑性强，追求完美，但是爱较真，这样的孩子在紧张的时候做事就会更加较真，深陷自己的思维中不能自拔，解决问题时就会很难跳出固有的想法里，常常就卡在问题处开始各种验算。

  2、急脾气

  孩子关注事情进展，目标性强，但是缺乏耐心。面对考试紧张，行为表现会非常明显，在家，在校会像定时炸弹，稍有不开心就会生气，发脾气！

  3、自律性差

  热情，反应快，但是注意力不易集中，自律性差，情绪紧张的时候，常常是做事的时候更加容易走神，难以静下心投入到任务中。尤其是复习时，可能看了半天的书，但记住的内容却很少，学习效率较弱。

  99 2024-02-06 09:55:20