怎样开导焦虑的高中生

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  学会长大

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  高中孩子心理压力大的来源主要是学习方面、家长给的压力，尤其是升入高中之后，繁重的学习压力，家长给予孩子的重压让很多孩子出现严重厌学情绪，在学习面前就只会更加抵触，这也是高中生孩子焦虑的原因。

  怎样开导焦虑的高中生？

  1、重视孩子积极乐观应对生活的态度的培养。

  在对高中生进行心理健康教育的过程中，应注意到各方面因素的影响，作为家长一是给孩子提供安静、和谐、愉快的学习生活环境，让孩子心情愉悦，能从容的应对一些生活事件；二是培养孩子应对各种生活事件的积极态度，形成正确的认知与评价，帮助他们认清问题，并能以积极向上的态度去解决问题，从而缓解焦虑和紧张，同时能培养孩子自身应对挫折的承受能力。

  2、自我调节。

  家长要帮助高中生了解自己压力和焦虑的来源，引导他们针对自己的情况制定一份学习计划，每天按照计划来完成学习任务。注意劳逸结合，学习之余适当进行运动、听歌、与朋友聚会等活动，不要注意力都在学习上，该放松就要放松。

  3、引导孩子以一颗平常心去面对学习。

  我们家长要做充气筒，给孩子们鼓劲打气；而不能拔气门芯，给他放气。要对孩子说：别累着了，尽力就行了。

  面对孩子的成败不大喜，不大悲，坦然面对，从容不迫。否则，只能导致孩子更焦虑，手忙脚乱。其实孩子考试，很大程度上也是在考家长。

  4、保持运动。

  高中学生以脑力活动为主，而适当的运动是消除大脑疲惫，消除焦虑的有效方法。家长可以让孩子根据自己的实际情况，散散步、跑步、打打球、做做体操。

  体育活动可增强神经系统功能，提高神经系统的兴奋性、灵活性，增强意志，同时可增加深睡眠，缓解压力，增加记忆蛋白合成，提高学习效率。

  5、加强孩子良好的心理健康自我修复能力的培养。

  教育孩子，当感觉自身出现焦虑时，记下当时感受到焦虑的心态，努力寻找产生焦虑的原因，然后力求解决；也可通过咨询，寻求帮助、支持。

  在家长、老师的帮助下，使孩子能正确安排学习和生活，有计划的进行体育锻炼，劳逸结合并能进行自我调节；学会自我放松、自我暗示等方法，保持愉悦的心情和乐观主义精神，忘记烦恼，减轻焦虑。

  6、学会释放。

  焦虑是需要适时释放的，家长们可以告诉孩子一些释放情绪的方法，例如：可以大喊大叫、可以放声高歌，但是在公共场所，这方法或许不宜。可以晚上在学校操场上或空地上放声大喊，这是克服焦虑的好方法。

  不论是大吼或尖叫，都可适时地宣泄焦躁。如果孩子觉得这种方式闹腾，也可以选择登高远望。若在楼上居住，焦虑时可临窗远眺，心情可很快改善。

  99 2024-02-10 12:02:55