高中生紧张焦虑怎么缓解

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  学会长大

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  家长首先要清楚，孩子为什么会出现紧张焦虑的情况？尤其是正在读高中的孩子，这时候再去强硬的跟孩子讲道理，孩子必然是听不进去的，他们已经有自己的想法和主见了。家长这时候需要站在平等的高度和孩子沟通，找到原因所在，再解决。

  高中生紧张焦虑怎么缓解？

  1、从孩子心理出发。

  我们家长在关心孩子成绩的同时，更多的是要关注孩子情绪变化，多从孩子心理角度出发，合理让孩子宣泄，给予理解、鼓励、多引导、少批评。

  2、交流分享。

  鼓励孩子和朋友或者信任的人多聊聊天，学会倾诉，不要憋在心里，可以和有经验的前辈交流分享，能说出来的都不是问题。

  3、态度积极。

  培养孩子应对各种生活事件的积极态度，形成正确的认知与评价，帮助他们认清问题，并能以积极向上的态度去解决问题，从而缓解焦虑和紧张，同时能培养孩子自身应对挫折的承受能力。

  4、加强孩子良好的心理健康自我修复能力的培养。

  教育孩子，当感觉自身出现焦虑时，记下当时感受到焦虑的心态，努力寻找产生焦虑的原因，然后力求解决。使孩子能正确安排学习和生活，有计划的进行体育锻炼，劳逸结合并能进行自我调节；学会自我放松、自我暗示等方法，保持愉悦的心情和乐观主义精神，忘记烦恼，减轻焦虑。

  5、积极开导孩子正常发挥。

  对于孩子，对自己要求太高的情况，父母需要做的就是用乐观豁达的心态积极开导。首先要孩子：你已经很棒了！其次要告诉孩子，最重要的不是那个最终的结果，而是你参与的这个过程，这个过程将会让你成为更加优秀的人。告诉孩子你要相信自己，只要你正常的发挥就可以。

  6、调整期望值。

  适度的压力有助于挖掘个人的潜能，发挥自己的水平。压力太小，则动力不足；但压力过大，孩子长期处于高度紧张状态之中，会产生消极的影响。因此要让孩子正确认识自己，定合理的目标，要有平和的心态。有了心态方面的准备，再根据自己的实际情况，制定适当的目标。

  7、充分相信孩子。

  有些家长“考试焦虑”体现得比孩子还明显，他们有的变得比平时更严厉，有的变得比平时更亲切，有的食不甘味、夜不安寝。家长的“不安”，也会造成学生的“不安”。家长应该充分相信孩子、接纳孩子，同时要接受现实，孩子们之间存在着个体差异，要帮助他们转变观念和掌握一些学习技巧。

  99 2024-04-11 09:01:10