父母如何控制自己的情绪

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  学会长大

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  在教育孩子时，其实九成的父母所面临的首要问题，就是控制自己的情绪。如果都无法平静下来，又怎么去思考对孩子的教育？更做不到和孩子沟通。但这第一关就已经难倒了大多数父母，尤其是一些脾气暴的家长，根本管不住自己的情绪。

  父母如何控制自己的情绪？

  1、当看到孩子问题想要发火时，学会向内看。

  人往往是向外看找别人的问题，总认为是孩子不听话，是配偶不够关心，是同事找麻烦等等让自己发火。这样找的结果，自己的火气越来越大。如果你学会向内看，想一想是自己内心的什么东西投射到目前的问题上。当你想发火的时候，问问自己怎么了？为什么因为一点小事就有这么大的火气？这时候你的火气就下去了一半。等你冷静下来梳理情绪的时候，你的情绪就下来了。

  2、学会尊重孩子。

  孩子是上天赐予我们的礼物，我们要爱他，尊重他，把孩子当一个独立的人格去对待他。不要把自己摆在道德的高地来指责他们。

  3、给自己留出缓和的时间和空间。

  当气氛不对时，自己承认：爸爸妈妈现在很生气，需要离开一会儿，冷静一下，我要想一想怎么和你说。示范给孩子看，一旦遇到坏情绪时，如何自我疏导，如何自我调节，避免更大的冲突。

  4、不是所有的孩子都是天才，降低对孩子的期待值。

  父母的情绪失控，大多数时候是基于望子成龙，望女成凤的愿望，当发现孩子没有达到自己预期的时候，他们就会爆发出来，恨不得自己替孩子去完成所有的一切。

  5、要学会正确表达情绪。

  当有负面情绪时，要通过正确的途径和合适的方式表达。无论是对孩子还是对配偶，都需要使用正确的方式表达情绪。谁都会有心情不好的时候，当你心情不好的时候，学会传达“我”信息，就是告诉孩子或配偶自己当下的情绪和感受，让他们能够理解你当下的心情，包容你当下的情绪。你能够正确的表达情绪，对孩子本身就是榜样作用，孩子也会像你一样，有了情绪时会用合适的方式表达和释放情绪。

  6、不和孩子“争口气”。

  孩子和你之间不是一场战争，不是非要分出输赢。往往你的豁达和机智，能给孩子一份“意料之外”的礼物。父母应该发挥四两拨千斤的智慧。一个拥抱也许能轻易化解。

  99 2024-04-15 12:32:08