孩子高三心理压力大怎么办

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  学会长大

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  人生就像鸡蛋，从外打破是压力，从内打破是成长。只有不断自我修正，才会拥有积极向上的力量！高三压力大并不可怕，可怕的是没有压力，过份渲染压力。高三如果没有压力，整个没事人一样，肯定不可能取得好成绩。

  孩子高三心理压力大怎么办？

  1、自我减压疏导法

  家长朋友们要引导高三学生学会自我减压，也就是仔细认真地对自己进行剖析，把自己的优势、能力水平、弱势等做一个客观的评价，根据评价结果，调整自己的学习计划，调整自己的时间安排，调整自己的期待值，以到达减压的效果。

  2、宣泄法

  每当处在一种难以言明的精神痛苦的时候，整天心神不宁、烦躁不安，看不进书、吃啥没胃口、觉睡不好，甚至坐卧不安、胸闷气短时，建议找朋友、同学沟通交流，多参加一些文体活动，尤其是跑步，可以给自己的焦虑情绪找一个出口，把不良情绪宣泄出去，从而起到稳定情绪的作用。

  3、饮食疏导法

  无论刮风下雨，唯有美食不可辜负。放在高三学生心理疏导上，也是一个不错的选择。在压抑、烦躁、紧张的心理状态下，及时调整饮食，可以及时喝一杯温热牛奶、或者喝一碗粗粮粥什么的，尽量清淡点，少油腻。

  4、运动锻炼缓解压力

  高三的学习时间虽然很紧，但是每天还会要坚持做些锻炼，比如早上跑步到教室，饭后的时候和同学一起散散步，健康的身体是成功的前提，这些都有助于提高高中生的信心和减轻学习压力。或者找自己的老师或者自己的朋友通过倾诉把自己的学习压力和一些困惑说给他人听，既能排忧解忧，又能增加老师和朋友之间的情感，相反，闭关自己只会适得其反，让自己压力更加大，让自己更苦不堪负。

  孩子高三心理压力大的原因：

  1、父母对孩子的要求过高，父母过于严厉，在高中阶段如果父母总是说孩子学习成绩不好，就会让孩子很压抑，导致孩子会更加没有自信。

  2、高三的时候总是有很多场考试，有些学生因为没有考到自己喜欢的成绩，自己满意的成绩，就会产生低落的情绪，这个情绪就会蔓延到生活的方方面面，对学生造成很大的不利影响，不仅会难以提升自我成绩，反而对于自我的内心更是沉重的打击。 　

  3、学习习任务繁重。同学学习任务繁重是导致同学心理压力过大的关键所在。一些老师为了提高自己所任学科的成果，便为同学集体大量订购复习资料与练习，大搞题海战术。另外，还有不少同学家长为了使自己孩子的成果有所提高,又独自买了不少复习资料。同学只能把自己埋在资料里，没日没夜地做，致使同学学习任务繁重，结果同学只能靠拼脑力、体力来应付。当同学长期辛苦而学习成果得不到提高时，往往因此失去学习的爱好和信念，陷入极度悲观焦虑之中。

  家长对高三孩子说些什么？

  1 要明白不只你一个人焦虑.高考前每个人都会焦虑，这是每个人在面临重大事件时的正常反应。

  2 健康饮食，规律作息，适度运动。其中，适度运动非常重要，建议每天运动不少于1个小时。如果没有“整块儿”的时间，可利用课间等碎片化时间做“俯卧撑”等快捷的运动。

  3 正常交往，多与同学或其他考生沟通。在和别人沟通的过程中，可能会了解到大家都有“焦虑”的感觉，就不会再为自己的“焦虑”感到羞愧和紧张；同时还会从别人身上学会一些应对焦虑的方法，从而实现社交性“互助”。

  4 高考着实是一种丰收，它包蕴着太多的内涵。无论高考成绩如何，你的成长与成熟是任何人无法改变的事实，这三年的辛勤走过，你获得的太多太多。

  5、高考在即，希望你能克服各方面的心理压力，注意加强营养，保持良好精神状态，听从老师的教诲，相信你一定能超常发挥、马到成功!

  99 2024-04-30 12:35:54