缓解初三女孩中考压力

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  学会长大

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  适当的压力可以激励孩子努力向上，没有压力会使人疲乏、懒散，但压力太大会使孩子身心无法承受而出现心理问题。尤其是在初三这个阶段，孩子存在着考试焦虑以及青春期烦恼的问题，从而产生了不少的压力，所以家长要及时的缓解孩子的情绪。

  缓解初三女孩中考压力的方法：

  1、创造安静的复习环境

  安静的复习环境有助于孩子平心静气、情绪稳定地进行复习。吵闹的复习环境将使孩子心情烦躁，注意力不能集中，影响复习效果。为孩子营造一个安静的复习环境可以促使孩子心平气和、沉稳而专注的复习。嘈杂的家庭环境断然会使孩子心绪不宁，无法全神贯注于复习当中。

  2、督促孩子娱乐与运动

  考前在家备考的几日孩子也需要适当的放松，适量的轻度运动和娱乐对于缓解孩子的疲劳调整考前状态也是很有帮助的，例如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等等，合理的运动可以很好的帮助孩子获得更加的学习状态。当孩子觉得比较紧张或者是压抑时，也可以让孩子听听轻音乐放松一下，消除疲劳。

  3、帮孩子做好心理疏导

  孩子在中考前的时候心情难免紧张，面临着即将中考的压力，会出现焦虑的情绪。家长在这个时候要学会做孩子的心理老师，帮孩子缓解焦虑，多和孩子沟通了解孩子的内心世界，不要给孩子太大的压力。

  4、转移注意力

  当孩子的心理压力过大时，家长也可引导其进行一些放松心情的活动，如听音乐、户外运动等，如果有条件还可以带孩子外出旅游放松心情，这些方式可以转移孩子的注意力，使其压力减少。

  5、心态要平和

  到这个时候，孩子的知识结构、思维水平，应试技巧等智力因素已基本成型。孩子究竟能取得怎样的成绩，关键取决于考场上的发挥。影响考场发挥的关键则是心理因素，稳健的心态是正常发挥，甚至超常发挥的必要条件，不要在孩子面前刻意夸大考试的难度、重要性。

  6、帮孩子养成良好的习惯

  初三的孩子学习压力比较重，家长在这个时候就要养成良好的习惯，每天晚上要早些回家陪孩子，如果可以的话就给孩子做一点夜宵，准备一些热牛奶。而且平时周末的时候也要让孩子多去做题，养成良好的刷题习惯，才能够在中考的时候正常发挥。

  7、深呼吸疗法

  深呼吸疗法也是释放压力的一种好方法。当感觉压力特别大或者感觉很紧张的时候，孩子可以采用深呼吸疗法。具体操作方法是紧张的时候，先深呼吸一口气，然后吐气，重复这个动作四五次，这样就没那么紧张了。

  8、切忌期望过高

  不少家长对孩子抱有不切实际的期望，爱把“至少要考500分”、“一定要上好学校”之类的话挂在嘴边，殊不知这样做不仅起不到激励作用，反而让孩子愈发悲观、焦虑，造成初三孩子心理压力大的现象。

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