高中孩子心理压力大怎么办

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  学会长大

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  现今的中学生普遍存在着学业压力重、家人期望高、心理问题得不到排解等问题，特别是对于面临升学的高三学子而言尤为凸显。广州三中高三的陈同学说：“这个阶段时间很紧，家长老师都只关注成绩，考不上好学校就没前途一样，压力很大，但又得不到途径排解。那么，高中孩子该心理压力大怎么办呢？

  高中孩子心理压力大怎么办：

  1.家长要有适度的期望：孩子压力大，父母不能给施加压力，孩子考不好，父母不能上来就一顿责骂，孩子伤心，父母更加愤怒，结果情况越来越糟，所以，父母的期望值不能过高。但是，期望值过低，也是不行的，适度的期望能够激起孩子的欲望，就像训练小猴子一样，把香蕉挂在它跳一跳差不多够着的地方，才能让它不断去尝试，最后摘下这个香蕉，这就是适度期望。

  2.帮助孩子树立正确的目标：目标可以分成长远目标和近期目标，把考某个好大学，可以当成长远目标，要根据自己的情况，设立最低目标，比如下一次考试，我要进步2名，我要超过那个我看着不如我的同学等等，这样的目标一旦实现，孩子就能体验到成功，树立信心，而信心会让她继续努力，从而把过程做好，最后结果自然也会变好。

  3.帮助孩子形成自省能力：成绩不好了，可以伤心，但是不要悲观绝望，要把对考试的失望，转移到对自己学习和考生状态的反省上：我最近的学习状态如何？我考试的状态如何？我哪些科目考得还行，哪些科目考得不好？

  等等，通过这样的反思，就能引导孩子把注意力从成绩上转移到分析自身原因和找到提升点上。

  4.做家长的自己先不要焦虑，切忌不要把自己焦虑情绪再传递给孩子，要意识到绝大多数孩子都是平凡人，接受自己孩子的平凡，相比成绩她快乐健康最重要。可以鼓励孩子：你已经很棒了！你妈小时候比你差远了！家长乐观情绪会感染孩子的。

  5.心理工作做好可以尝试一下和孩子沟通一下学习方法，（家长不懂的就不要乱指导了，毕竟孩子已经学习近十年了她自己也可以悟方法的，就做好后勤保障就好了）。

  6.家长要尊重孩子。高中的孩子非常敏感，他们不像初中生，家长说什么就是什么，他们会有自己的想法和观点，家长要充分尊重孩子，不要让孩子觉得父母不理解自己，树立一道心理屏障，进而影响学习。

  孩子感觉到学习压力大，证明她很积极上进，想学习好。但有时候学习上的付出，并不见得马上就能看到收获，是一个厚积而薄发的过程。如果孩子压力大到影响了她的学习，必要的话可以找心理辅导老师跟孩子聊一聊。

  99 2024-01-18 16:40:48