高三学生如何缓解压力

高考只有两天时间，意义却非常重大，不能够出现任何差错，如果发挥失常，就需要等到下一年，造成更大的精神压力。高考带来的压力，难以想象，孩子每天起早贪黑，周六日不敢偷懒，一天到晚沉浸在学习中。

高三学生如何缓解压力？

一、家长平时要多关注孩子学习的过程，而不是只在意分数与结果，因此对于孩子每一次的努力与进步，都要给予有效的赞美和肯定，让孩子获得成就感与精神支支柱。

二、家长应当尽量帮孩子营造良好的学习环境，让孩子在轻松愉快的氛围中学习，减轻心理负担。

三、家长要尝试着站在孩子的角度看问题，考虑孩子的实际情况与个人能力，可以以过来人的身份，为孩子提供一些学习的经验，教孩子正确的学习方法。

压力是一种普遍现象，适度的压力有益于人的发展和提升，而长期过度的压力则会影响人的身心健康。高三的孩子即将面临高考，有压力是很正常的，家长要正确对待，和孩子多沟通，多交流，及时疏导孩子的负面情绪。

高三学生怎么缓解压力和焦虑？

第一，培养孩子的兴趣。

不要用期待压垮孩子，每一个孩子都有自己的闪光点，而家长需要做的是学会判断孩子的性格，帮孩子发现他们感兴趣的事物，让孩子从中获得快乐，并且培养技能，帮助孩子制订未来的计划但不能决定孩子的未来，千万不能把孩子当成自己的私有物。

第二，保持良好的竞技状态。

孩子学习压力过大，家长要帮助孩子科学合理地安排作息时间，让孩子学会劳逸结合，及时排除心理压力。平时可以鼓励孩子多参加一些文体活动，保持良好的竞技状态，让孩子在不同场合上宣泄情绪，转移注意力，从而达到平复心情的作用。

高中作为学生时代压力高分期，课业的增多、学习时间的拉长、每个人都在为考大学而努力。很多高中生会因为学习跟不上、和老师、同学或者父母关系不好等问题，产生很大心理压力，作为家长怎样帮助孩子缓解呢？

家长如何给高中的孩子缓解压力？

1、孩子需要家长的支持，他们在学习和即将来临的高考的压力下很迷茫，最需要有人能帮助他们疏导不良心理和情绪；需要有人指导他们在未来的一年多的时间里应该做什么和怎么做，而不是父母亲的唠叨、说教和指责，他们这个时候最缺乏的是如何确定自己的目标；如何通过一些手段提升自我的学习能力和方法，从而在高考中考出一个满意的成绩和进入心仪的大学。

2、多与孩子的沟通和交流不管是不是学习，父母都应该给孩子足够的空间，多与孩子沟通和交流，这样才能了解孩子的心理问题，才能知道孩子究竟在想什么。

如果孩子说什么都听不进去，父母可以选择用安静的方式跟孩子沟通，这样孩子才会听得进去家长的建议，也更容易与家长解决问题。

3、引导孩子正确看待自己的要求和期望当压力来临的时候，孩子可能会感到自尊心受到严重打击，当孩子看到自己的能力之后，也不知道该怎么对自己进行适当的施压。

关于高三学生心理压力大怎么疏导，作为家长的我们，是应该沉下心来，花一些时间找到科学的方式，在孩子的性格养成关键期提供帮助，让孩子获得长远的更好发展!

高三妈妈为孩子缓解压力：

1、家长要做孩子的倾听者

家长要适当引导孩子把心中的压力倾诉出来，家长作为忠实的听众，倾听孩子的想法，接纳孩子的不良情绪，像海绵吸水一样，把孩子压抑在心中的不良情绪全部吸收，减轻孩子的心理压力。

2、言谈得当

这一阶段，要重视高考，当然，如果你不重视，估计也不会看到这篇文字，理论上说父母应该多和考生说些鼓励的话，而非泄气话，比如“考不好也没什么大不了”、“考不上也没事，咱家咋咋样”之类。正面的鼓励也要适当，以免招致逆反心理。当然，这一点是基于上一点，愉快的家庭气氛，基于压抑的氛围作为介质传递的正能量，往往变了味。

如果是家长对孩子要求高，建议对孩子降低要求，严重的话会使孩子产生心理问题。家长给孩子做榜样。陪着孩子做喜欢的事情，鼓励孩子，给他自信，让他觉得自己还是很优秀的。

初二学生压力大如何缓解？

1、引导孩子正视作业问题

只有养成高效写作业的习惯，才能缓解这种学习压力。因为老师布置作业的目的是帮助学生复习巩固当天的学习内容，而初中的学习进度相对较快，相应的作业也会比较多。但是，老师不会过量布置作业，只要改变写作业磨蹭的习惯，提高学习专注度，就能既快又好地完成作业，还能做到学习、休息两不误。

2、引导孩子正视考试问题

考试的真正目的是检验学习效果，找到目前存在的学习问题，再进行有的放矢地查漏补缺。所以，每个孩子都要正视自己的考试成绩，哪怕成绩下滑，也不用过于焦虑，这只是给自己敲响了警钟，只要认真反思最近的学习态度和学习方法，并积极地作出适当的调整，就达到了考试的目的。

如果一个孩子一直在压力特别大的环境下成长那么就非常容易出现各种心理问题，所以帮助孩子减轻心理压力是非常重要的一件事情，父母一定要加强对于孩子的引导，让孩子的心理能够更好的保持健康状态。

如何帮助孩子缓解压力？

第一、帮助克服恐惧感

有时候孩子因与其他同学不同时，如别的同学可以作弊、逃学、抽烟等。而他太乖了，就受到了其他同学的嘲笑和鼓励，这使他们感觉到恐惧而不知所措。这时父母应该教导孩子，要坚持自己，不对的事情千万不可以做，让孩子知道随大流很容易，但是做自己比较难，这是一个成熟勇敢的人的表现，有主见和有头脑，这样才能令自己快速长大。

第二、与孩子分享自己的成长经历

也许父母小时候也经历过跟孩子一样的情况，遇到过一些难题以及自己是怎样面对的，可以用通俗易懂的语言跟孩子分享，让孩子知道了自己的父母原来也面临着这样的烦恼时，他们对于父母所说的话就可以比较听得进去。另外，父母告诉孩子自己是如何面对压力的，无形中给树立榜样，从而让孩子有克服压力的信心和勇气。

高三临近高考，难免会出现一些紧张、烦躁、着急的情绪，这是一种正常的现象。作为家长，应该多带孩子放松，释放压力就好，有时候沟通语言是多余的，用行动影响，适当转移他注意力，效果可能会更很好一些。比如，适当体育锻炼、转移注意力、参加文体活动、听轻音乐，尽量使自己放松，使自己处在愉悦环境中，减轻压力带来的负面情绪。

高三学生压力大怎么缓解？

1、为孩子营造温馨、舒适、宽松的家庭氛围。高三的孩子，在校学习的氛围已经足够压抑和紧张，走读生每天在家的时间也不过就是吃饭的时间和十点半之后回家睡眠的时间，寄宿生就更少了，只能在周日回去。所以父母应有意识地给孩子营造一个良好而宽松的生活与学习氛围，给孩子安排好饮食，多和孩子交交心，聊聊天。孩子愿意学，不要干涉；孩子不想学，就让孩子放松放松，一切尊重孩子的意愿。

2、不要过分注重孩子每次月考的成绩和名次。特别是针对那些基础不大扎实，成绩起伏较大的孩子，父母更不能在孩子考好进步时，就喜形于色，笑脸相迎；在孩子成绩欠佳、退步时就气恼不已，焦虑不堪。父母可以关心，但只是和孩子交流考试的状态，和学习的状况，和孩子共同寻找学习的差距，需要弥补的地方，不要过分注重孩子排名多少，这次学校划线多少，孩子能否能达线入围。

3、不要给孩子规定过高的目标。目标太高，一是不现实，二是会人为地给孩子增加压力。即使孩子成绩拔尖，也不要逼孩子立下“非清华、北大不上”的誓言！目标要适中，要望得见，通过助跑、跳一跳能够得着就行了。只要孩子学习态度端正，明白高考的重要性，在付出，在努力，父母也不要埋怨指责孩子的成绩差。相反，要多鼓励，多安慰，多开导，让孩子增加面对现实的信心和勇气。

4、利用饮食给孩子减压。父母要多学习有关饮食的科学知识，遵循饮食的规律，科学合理地给高三孩子超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础，以保证高三孩子的生理健康，从而为孩子减轻心理压力。