高考前如何疏导孩子的心理压力

很多家长认为孩子太娇气，但对孩子来说，是他们的心理承受力降低了。适当的压力可以激励孩子努力向上，没有压力会使人疲乏、懒散，但压力太大会使孩子身心无法承受而出现心理问题。作为家长有责任帮助孩子克服心理压力。当孩子遇到困难的事情，家长应该及时给予孩子鼓励，疏导孩子的心理压力，提高他的心理承受力。

如何疏导孩子的心理压力？

1、不断鼓励孩子

在日常生活中，家长应该多注意鼓励孩子，让孩子感受到他的成功，体会到成功的喜悦，增强心理承受能力。不过，家长也要注意，对孩子的鼓励也应适当。否则，会让孩子处处以自我为中心，就会变得任性、虚荣。这样，孩子就无法经受住困难与挫折。

2、养成良好的习惯

良好的饮食习惯，良好的睡眠习惯和规律的锻炼不足以改善孩子的身体健康，但必须与保持良好的心理健康相结合，家长需要教孩子养成良好的习惯，以维持他们的身心健康，有许多研究表明，尊重和感恩会对心理健康产生深远的影响，所以家长应该教他们如何在日常生活中做到这一点。

3、营造轻松愉悦的家庭氛围

孩子的成长离不开环境，而营造轻松愉悦的家庭氛围需要每一位家庭成员共同努力。因此家长要有意识的给孩子营造一个轻松愉快的成长环境，可以多组织一些家庭活动，一家人到户外散心、旅行，共同参与社会实践，增加家庭成员之间相处的机会，一方面有利于改善亲子关系，另一方面有利于帮孩子缓解心理压力。

4、认真聆听孩子的心声

要缓解孩子的心理压力，首先就要知道孩子为什么会有如此之大的压力，而这压力又来源何处。因此，家长要抽点时间出来和孩子进行一次谈话，耐心地听他们诉说，做一个最忠诚的倾听者。

5、帮助孩子克服困难

不管是在生活中还是在学习上，孩子偶尔会遇到一些困难，这个时候家长一定要尽心去帮助孩子，而不是责怪，就算孩子有些地方做的不对，也要先听听孩子的诉说，而不是一味的指责或者打骂，与孩子一起齐心协力解决他现在遇到的问题。

孩子有心理压力的原因：

1、来自家庭的压力

有些家长忽视了孩子的实际能力，对孩子提出了过高的要求。经常拿孩子的弱点与其他孩子的优点相比较。平时对孩子关心少，批评指责多，家庭关系紧张，给孩子造成很大的心理压力。

2、过度的疼爱和保护

孩子如果在家庭里受到众多照顾人过于细致入微的呵护，甚至在孩子还没有提出需求之前就主动满足，那么孩子一旦离开了这种过度疼爱与呵护的环境，接受到来自外界的否定或者批评时，就会感觉到难以承受，从而产生巨大的心理压力。

3、来自学校的竞争

许多学校追求更高的升学率，并逐步提高学习的负荷，导致学生的精神负担过重。有些学生因为基础好，所以适应得很好，而有些成绩中等、成绩不好的学生却在需要付出更大的努力与奋斗。长期的压力和矛盾就很容易引起神巨大的心理压力。

4、长辈的过高期望

适度的期望可以在一定程度上激发孩子的积极性和上进心，但是如果家长的期望值太高了，超过了孩子的实际能力，或者与他的个性特征相冲突，就会为孩子制造心理负担。

有很多家长不了解孩子为什么会有压力，就觉得孩子是把压力当成了一种懒惰的借口，当孩子出现心理压力的时候，家长往往不知道应该怎么做。

家长如何疏导孩子的心理压力？

1、认真聆听他们的心声

要缓解孩子们的压力，首先就要知道他们为什么会有如此之大的压力，而这压力又来源何处。因此，为人父母的你们要抽点时间出来和孩子进行一次谈话，耐心地听他们诉说，做一个最忠诚的倾听者。

2、帮助孩子克服困难

不管是在生活中还是在学习上，孩子偶尔会遇到一些困难，这个时候一定要尽心去帮助孩子，而不是责怪，就算孩子有些地方做的不对，也要先听听孩子的诉说，而不是一味的指责或者打骂，与孩子一起齐心协力帮助孩子解决她现在遇到的问题。不要总对孩子做比较，比如别的小朋友怎样怎样，要多理解孩子。每个孩子都有自己的优点，多换角度想想，更多鼓励才能让孩子更勇敢。

随着社会环境的不断变化，心理健康问题越来越凸显，心理健康水平已经成为衡量学生健康成长的个标准之一。如果孩子出现心理问题，家长要和孩子建立深入的交流模式，打开孩子的需求通道，让孩子感受到父母的关爱。

如何疏导孩子的心理问题?

1、允许孩子自然流露各种情绪

孩子的喜怒哀乐等情绪体验是毫无掩饰的，他们敢爱、敢恨、敢说、敢笑，这是幼小孩子心理方面的一种优势，一种使得孩子能及时宣泄各种情绪能量的优势。他们自然流露这些情绪并不是什么可耻的事，只要不扰乱别人的正常学习和生活，不伤及别人，就没有什么对和错之分。并且我们要鼓励孩子他们这样做。

2、陪伴和支持

当孩子出现了焦虑、抑郁、烦躁的情绪的时候，家长应该和孩子沟通好，寻求专业的治疗，同时应该确保孩子的安全，但是也要给孩子一个独立的空间，培养孩子的抗压能力。

事出必有因，当孩子压力大、紧张的时候，家长首先要弄清楚压力来自哪里？多和学校老师沟通，和孩子的同学也可以交流一下。平时多与孩子谈心，和孩子做朋友，亲子游戏多做互动，鼓励孩子把心里话讲出来。不要以分数论英雄，更不要去和同学攀比，要知道并不是每个人都可以当英雄，英雄也需要在台下鼓掌的平凡人，而我们大多数人都是平凡的一生。

如何缓解孩子的心理压力和紧张？

1、搞清楚压力的来源。孩子为什么会焦虑？产生焦虑的压力源来自何方？作为父母应该与孩子一同先把这个问题搞清楚。压力来源于父母自身的教养方式，来源于孩子的学校老师，还是来自同伴之间的人际交往，又或者来自孩子自身。作为父母可以静下心来与孩子聊聊天，听听他们内心感受，帮助他们认识是什么导致了紧张情绪。

2、多与孩子谈心。当感觉孩子有心理压力时，要和孩子多谈谈心，鼓励孩子把心里话讲出来，此时我们家长应该认真倾听，让他感到被重视、被关注，觉得我们是他可信赖的朋友，让孩子感受到父母的爱和温暖，缓解一下紧张的心情和内心的压力。

3、父母不要因为孩子的紧张焦虑而指责孩子，或给孩子施加压力。孩子遇到挫折，有了心理压力，有时不一定主动和父母说，只是有些不正常的行为、消极情绪等。这就要求父母多关注孩子的身心变化，耐心陪伴和开导，让孩子压力得到释放，而不是一味的埋怨和责怪。

4、多与老师沟通。孩子学习压力与在校表现密切相关。家长应主动与老师勤沟通，通过询问班主任和任课老师及孩子的同学，对孩子的近期学习、生活和心理状况有一个全面细致的了解，并告知有关孩子在家情况，共同探讨帮助孩子找到解决办法。

适当的压力可以激励孩子努力向上，没有压力会使孩子疲乏、懒散，但压力太大会使孩子身心无法承受而出现心理问题。有研究表明，在中小学生中普遍存在厌学、考试焦虑的问题，有不少学生还有性格狭隘、孤僻、懒惰和任性等问题。作为父母有责任帮助孩子克服压力。

怎样疏导孩子的心理压力？

1、认真聆听他们的心声。

要缓解孩子们的压力，首先就要知道他们为什么会有如此之大的压力，而这压力又来源何处。因此，身为父母我们要多抽点时间出来和孩子进行一次谈话，耐心地听他们诉说，做一个最忠诚的倾听者。

2、培养孩子的自尊。

培养孩子的自尊可以加强他们抗拒各种不良诱惑的能力，比如让孩子发表一些建议，把一些适合孩子年龄的事情交给他自己去做，并且重视孩子的想法和言行。这是培养孩子自尊的好方法。孩子有较强的自尊就会有勇气、胆量和辨别力，不会同流合污，孩子也会去结交那些品质好、正能量的朋友。

说实话现在孩子进入高三以后，紧张的不仅仅是孩子，还有孩子的家长。当家长比较焦虑的时候，就会把这些带给孩子。作为家长现在要做的就是比往常更要心态平缓，家长的一言一行都在影响着孩子，高三阶段的孩子需要家长的鼓励与支持，战胜高考，家长和孩子的需要一起面对。

如何缓解高三孩子的心理压力：

1、适当的做运动

高三孩子长时间久坐，往往缺乏运动，而身体上的变化也会影响到情绪和心理。运动可以舒缓身心，释放压力，促进大脑分泌多巴胺。日常可以多进行课间活动，放学后可以适当打球、慢跑等。

2、调整作息

高三孩子学业繁忙，所以日常作息安排比较满，没有充足的时间休息。休息不良可能会影响记忆力等，然后加重孩子的压力，所以调整作息、进行充分的休息，对于缓解压力也比较重要。在进行一定时间的学习后，适当休息一段时间，或在一整天的学习后奖励自己睡一个好觉，也可使大脑适当休息。

面临着升学考试的压力，渐渐表现出紧张焦虑、烦躁不安、自责懊悔等负面情绪。这些负面情绪如果没能及时地排解，很可能导致孩子在生理和行为上出现连锁反应，如失眠、头痛等。面对考试压力，其实要正确的对待才好。

孩子中考前焦虑该如何疏导？

1、适度关注

平常期中期末考试家长都还关注，中考这么重要，让家长不要关注，是不可能的。其实，家长关注是一件好事，但过度关注，往往会给孩子造成更大的压力。因此，家长要适度关注，行动起来，多从自己的角度为孩子提供中考助力，是消除焦虑的好办法。

2、态度乐观

家长和初中生都重视中考，都想考入重点高中，但每一个初中生中考成绩都是由初中三年的不断努力得来的，很难在短时间内有所改变。因此，家长要保持乐观态度，正确看待孩子的成绩，反而会让孩子心平气和的努力做好考前复习。