体重秤测的体脂率准确吗

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  大白

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  现在有很多测量体脂率的方法，用公式算、去健身房测、买体脂率的体重秤测量……但“体脂率”并不能反映我们有多少内脏脂肪。

  “体脂率”是通过体重、身高、年龄等估算出来的一个数值，只能大概说明我们身上的脂肪占体重的百分比，但和内脏脂肪的多少没多大关系。而健身房测量内脏脂肪的机器，是根据“生物电阻”测量出来的，并不准确，喝杯水再测一下，数值可能就有很大变化。

  如果想要准确地知道内脏脂肪整体有没有超标的话，还是得去医院用双能 X 线吸收测定法、MRI、CT等方法测测，但是这种测量方法价格比较高，不是很推荐大家去测量。

  体脂秤测量脂肪的原理

  就是生物阻抗技术，也即体脂秤采用的技术。其原理很简单，脂肪组织含水少，电阻大，而肌肉组织含水多，电阻小，当有微弱电流通过人体时，通过电阻大小就可以而评价脂肪含量。

  所以体脂秤表面都有金属接触电极，当你脚踩上去之后，这时就会有你无法感知到的微弱电流通过人体，进而根据生物体阻抗值计算你的体脂率。

  测量脂肪含量准确吗，这是大众最为关心的问题。体脂秤的精度是由根据生物阻抗值计算体脂率的算法的准确性所决定的，所以厂家会把自家体脂秤测量的结果与水下称重法、双能X射线法、CT 或 MRI 技术测量得到标准体脂率进行对比验证，如果一致性高，这台体脂秤就是准的。

  但无论如何，体脂秤都存在一定系统误差，不大可能100%准确。比如你实际体脂率是20%，而体脂秤称出来是21%，其实你完全没有必要纠结这1%的误差。因为当你的体脂率从20%下降到16%时，体脂秤的结果显示基本也能从21%下降到17、18%，换句话说，当你真的减肥成功，体脂百分比下降，你的体脂秤也是完全可以发现的。

  0 2021-06-17 11:20:41