孩子住校焦虑性失眠怎么办

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  现在孩子的学习压力非常大，经常会出现焦虑、失眠的情况，这是一种很常见的现象，这让家长非常的头疼，那么，孩子住校焦虑性失眠怎么办？

  孩子住校焦虑性失眠怎么办

  1、建立睡眠习惯

  大多数孩子自控力比较差，所以家长一定要留意孩子，晚上不应该睡得过晚，清晨要定时起床。千万不能养成睡懒觉的习惯，以避免失眠症的发生。

  2、减少或禁止和睡眠无关的行为

  一定不要让孩子睡前不看小说、电视等，不从事激烈的体育活动。如果15-20分钟后不能入睡，可以起床到另外一个房间去，直到有睡意才回到床上。

  3、注意孩子的饮食

  晚上家长不要给小孩子喝咖啡、浓茶等。避免服用有兴奋性的药物。饮食要规律，不宜让孩子吃得太饱。

  4、鼓励孩子加强锻炼

  在一定的时间内，进行一定量的锻炼，可以做一些放松训练。如肌肉放松训练、柔拳等。这样，孩子就可以很容易进入睡眠。

  孩子焦虑的原因有哪些

  1、学习压力大

  有很多父母会把自己年轻时没有完成的梦想，强加在孩子的身上，将希望寄托在孩子身上，因此对孩子要求很高。总是让自己的孩子得第一，以学习为主，没有玩耍的时间。孩子学习压力大，完不成父母的期望，就会容易紧张、烦躁、心里不安、害怕父母，时间久了就很容易焦虑。

  2、父母吵架影响孩子

  父母感情不好，经常的当着孩子的面就大吵大闹，完全不顾及孩子的感受。孩子来到这个世界上本来是充满爱的，但是在父母吵架的后天影响下，会导致孩子焦虑、暴躁、出现沟通问题，久而久之就会使儿童患有焦虑情绪。

  3、环境因素

  儿童遇到父母离异，没有固定成长环境，父亲根据时间协商照顾孩子，谁有时间就接孩子，这样很容易让孩子没有安全感，也感受不到父母的爱，因此容易担心、孤僻、出现焦虑。

  孩子住校焦虑性失眠怎么办，家长可以鼓励他保持坐姿听一些舒缓的音乐，当开始产生困倦的时候，比如说眼睛沉重，可以试着让他回到床上睡觉，这样做可以很好的增加卧室与睡眠的联系。

  0 2022-05-12 16:29:38