孩子克服紧张的小窍门

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  生活中，孩子那面会出现紧张的情绪。那么，孩子克服紧张的小窍门有哪些呢？

  孩子克服紧张的小窍门

  1、吹气

  深呼吸可以缓和即将爆发的情绪。从鼻子吸气，慢慢地让气流经过腹部，到肋骨，再慢慢地从鼻子呼出，同时轻轻地说声“放松”，只要几秒钟，就可以改善紧张情绪。

  2、散步

  尽可能不要在用餐时间讨论学习问题，让孩子自由自在地享受食物，使身心都获得休息和能量补充。之后可以去散散步，一段10分钟的轻松散步，就能让紧张的情绪获得纾解，而且效果可以持续1－2小时。

  3、运动

  有规律的运动可能是解除压力的最实际方法。做40分钟的运动，可以减少压力长达3个小时，而相同时长的休息却只能让人轻松20分钟。而且研究表明，精神状态越是紧张，运动之后就越能感到愉悦。

  4、音乐

  有专家说放松心情的音乐应该由乐器慢慢地、静静演奏出来，但如果孩子喜欢快节奏的流行音乐，其实也没关系。使人宁静的音乐有两个特性:熟悉与喜爱，所以无论何种音乐，只要能让孩子高兴就好。

  5、什么都不做

  允许孩子在一小段时间内放下所有功课，什么都不做。这在紧张的学习、尤其在考试期间，的确不容易。但是每个人都需要有段空白时间，看似什么都没有做，其实却是在整理自己的思绪、调整自己的心情，很有利于排除紧张、烦躁、焦虑等不良情绪。

  6、不要过度恐慌

  如果父母常说一些“天啊！你怎么这样！”“这种情况简直太糟糕了！”之类的话，这种过度的恐慌情绪也会传递给孩子，对他造成更大压力。

  0 2022-05-17 18:47:29