高三孩子焦虑如何调整

高三焦虑的孩子还是比较多的，主要是因为孩子对于高三学习的不适应，心理承受过低，不能正确的应对来自于各方面的压力。那么高三孩子焦虑如何调整？

高三孩子焦虑如何调整

1、当孩子出现焦虑、紧张或烦躁等各种的心理综合症时，作为家长来说，就应该保持一定的冷静，先要稳定自己的情绪，然后再尝试着与孩子进行交流，是孩子也能够将情绪稳定下来，高三学生出现抑郁和焦虑是最常见的现象，主要是面对未来产生的迷茫、焦虑或自卑的表现。

2、高考之前的最后冲刺阶段，如果家长变得焦虑，这种情绪就会传染给考生，家长只要做到不要太关心孩子的每一次考试的成绩，不要总是询问孩子考结果，尽量不要让孩子过多的关心成绩，这样会给孩子增加很大的压力，使孩子变得抑郁和焦虑。

3、家长应该让孩子更加的放松，避免会导致孩子出现考前焦虑症，由于压力过大，对自己不够自信，孩子很容易在高三时出现问题，经常的带孩子出去散步或聊天，聊一些轻松的话题，通过心理暗示的方法，帮助孩子去消除焦虑的情绪，多夸赞孩子。

4、对孩子和家庭要有高度的责任感，要有爱心，有耐心。不能借口工作忙，生意顾不过来等等，没有尽到一个父母应该尽到的责任。人生关键的几步，如果走不好，后果将会非常严重。现在你忙，等你有闲的时候，你可能悔之莫及了。

5、要用接纳的心态对待孩子。有一些家长，看到孩子出现问题时，不是心平气和地跟孩子沟通，而是说：你怎么这样啊，我高三时怎么就没有像你这样呢？是现在条件太好，是我对你太好了吧！这样一旦沟通陷入僵局，将有可能会出现严重的后果。

对于很多学生和家长来说，面对高考会产生了一种“大军压境”的紧迫感，一些孩子出现了不同的“高三焦虑”症状：上课注意力不集中、学习效率低下、情绪起伏不定、睡眠质量下降、食欲不振……父母看在眼里，急在心里，急得分身来帮孩子，又觉得无从下手，只能在一旁干着急。

家长如何对待高三焦虑的孩子？

第一，调整孩子的心态，家长首先要调整好自己的心态。

有的家长对孩子的学习过分担心，甚至比孩子还要担心。迂回询问学习情况，悄悄打探考试成绩，所有围绕高考的话题，经常是“别人家的孩子”，“某某大学怎么样”；当孩子成绩提高时就激动异常，成绩下降时就跟要面临世界末日一样，如何不影响你的孩子？

当然，作为成年人，我们都明白高考的重要性。然而，作为青春期的学生，无论他们伪装的多么成熟和无畏，他们仍然是孩子，有限的生活经历决定了他们有限的心理承受能力。成绩和排名还有大压力让孩子感觉喘不上气。

如果家长和老师不能控制自己的情绪，一旦孩子敏感地捕捉到负面情绪，就会被无限放大，甚至可能压垮孩子的神经。因此，如果您的情绪仍未得到调整，请与您的朋友、亲戚交谈，或使用所有成人方式来缓解压力，而不是让您的孩子来承担。

第二，合理饮食，做好后勤管理。

学习不仅是脑力劳动，在某种程度上也是体力劳动。尝试从早上7点到晚上10点坐在坚硬的长凳上。更何况这段时间写、读、记，都是很辛苦的。如果您的孩子住在校园里，可以考虑带些牛奶、核桃、水果等有营养的零食，偶尔加餐补充能量。对于外出上学的孩子，家长应尽量以清淡的肉类和蔬菜为食，保证营养均衡。孩子有吃夜宵的习惯，尤其是上学的孩子，家长要做好数量的控制，避免吃得过多影响睡眠。

第三，多陪伴，做孩子的“精神按摩师”。

我们很多人都体验过按摩身体后放松的感觉。对于高三学生来说，精神上的放松更为重要。如果孩子没有拒绝，家长可以争取尽可能多的时间和孩子聊天，聊天的过程也是孩子放松的过程。

在这个过程中，有两个细节需要特别注意：

（1）家长要尽量不要抢话语权，不要“三句话离不开成绩”，请控制好自己反复询问学习状况的欲望，特别是如果孩子不想说话。

听您的孩子谈论学校发生的事情：同学、朋友、老师；教室、宿舍、餐厅；开心、生气……总之，孩子越愿意和你说话，你就越能成为孩子的“精神按摩师”。

很多问题其实也根本不需要你的指导和教育，孩子明白什么道理，你只需要一个倾听者：静静地听，然后陪他一起笑，一起叹息。

（2）当孩子说了一些你不同意的事情时，不要急于判断，可以重复孩子的话以表明你的理解。比如孩子说：妈妈，我累死了！你可以说：是的，你累了。永远不要说，“世界上只有你一个人累吗？高三的学生很多！”这种轻描淡写可能是极其残忍的，会长期伤害孩子，尤其是敏感的孩子。

第四，做个坚强的人，和孩子并肩作战，坦然面对。

有的家长，明明很在意成绩，却口口声声说：“考多好无所谓，只要尽力就好”之类的话会让孩子感觉比较反感，聪明的孩子可以从你的眼睛，声音感受你的态度，你的口是心非，只能说明你的软弱和无助。所以，与其隐瞒，不如真诚地告诉孩子：当然希望你每次都能考个好成绩，我和你有同样的压力。但作为最爱你的妈妈，更关心你的健康，你的幸福，你的快乐。我知道你压力很大，妈妈愿意和你一起面对！我能为你做什么吗？

多说些温暖的话，多说些有活力的话，孩子就会渐渐充满力量。

另外，周末和节假日，陪孩子要锻炼身体，听听音乐也是放松身心的好方法。

当然，对于一些有严重焦虑倾向的孩子，仅靠父母的力量是难以解决问题的，那父母可以找青少年心理咨询师进行心理疏导，以免影响孩子的后续学习。

高三是孩子学习的重要阶段，他们即将面临高考，本身的学习压力就很大，如果家长再向孩子施压，孩子很可能会承受不住，导致孩子出现紧张、焦虑的情绪。那么如何安慰比较焦虑的高三孩子？

如何安慰比较焦虑的高三孩子

1、父母需要调整认知

高考并非是人生唯一最重要的一次考试。给自己的孩子正确的引导，只要把平时自己所积蓄的力量释放出来，所学到的知识准确发挥出来就可以了，其实高考没有那么神秘的。放松心态，积极应对。

2、父母要适当放手

每个人都有自己的人生道路，父母无法代替孩子一生。这是一条需要自己去认真去走的路，任何人都无法代替。所以，父母的包办不能一直延续下去，该放手时就放手。

3、带着孩子合理放松

治愈焦虑情绪最好的方式就是回归到大自然，让美好的景色治愈情绪。家长可以选择周末、休息日，抽出一两个小时和孩子去周围的公园散散步、慢跑等。或者去看一部搞笑电影，当人体多分泌27%能令人心情振奋的内啡肽，帮助睡眠和细胞修复的人体生长激素含量会随之提高87%，就能暂时告别抑郁和焦虑情绪。

4、调整对学习的期望值

青少年学习焦虑首先要调节对学习的期望值，通过认知调整明确学习是知识的获取过程，任何附带的价值（因为成绩好被表扬，被人仰慕等）都是次要的，不应该过度关注。

5、适度引导孩子

不要过度干涉，以免影响正常的亲子关系，而且会引起考生情绪上的波动。家长的情绪和无谓的紧张对孩子也有传导作用。比如近日大家都不敢看电视，走路蹑手蹑脚，不敢大声说话，这些无形中给孩子造成巨大的思想压力。

高三孩子即将成年，有成年人的感情问题也是正常的，但是这个阶段的孩子还是比较适合专注于学习，不太适合早恋，如果孩子出现了这个行为，家长需要及时站出来对孩子进行相应的教育，引导孩子把注意力放到学习上，等到高考取得成功之后，再以更好的姿态去追求自己喜欢的人。

高三孩子早恋家长该如何处理？

1、尊重关心，正面疏导

高中生早恋，我们不能歧视更不能用言语伤害他们，首选要理解尊重他们的感情，在理解的基础上赢得他们的信任，以关怀爱护的态度亲近他们、帮助他们，不能伤及他们的自尊心。家长教育孩子时不斥责、辱骂，使家长和孩子之间心地相融，信任谅解。

2、晓之以理，动之以情

对早恋学生不能强行拆散，也不能严词训斥，家长应该跟班主任应成为学生生活道路的引路人，以平等的态度跟他们谈谈心，了解了他们之间的关系。同时向他们提出必须遵守的两项规定不准单独在一起，在学校内保持正常交往；是要把精力放到学习上。让双方都冷静下，慢慢了解对方了解恋爱是什么，可能到最后就会发现其实这不是恋爱，自己就会释怀不早恋了。

3、培养孩子的责任感

高三学生中有不少已参加过成人宣誓仪式，成年人就应该担负起相应的责任。如果孩子早恋，家长可以从责任心角度来教育自己的孩子，要他替对方考虑，早恋很可能给对方的情绪、生活带来很大影响，甚至会影响到对方的前途。此外，还要教育他们多为家庭想想，作为家庭成员之一，也应该承担一定的家庭责任。

4、家长可帮孩子安排作息时间

一般来说，早恋的毕业班学生作息时间相对比较混乱，因为他们在安排学习时间的同时，也会考虑到约会时间。所以家长可在征得孩子同意的前提下，为其安排合理的作息时间，特别值得一提的是，应该安排一定的体育活动时间。

高三孩子早恋的原因：

1、压力是催化剂

高三学习的紧张性不言而喻，许多学生在巨压下苦苦支撑，他（她）们又一肚子的话想找人倾诉，和父母、老师之间有隔阂，那么知心朋友自然就成了他们的救命稻草，无边的话语吐露出来，每诉说一次感情就增加一分，同性的朋友还好，异性的就很有可能成为恋人。

2、恶劣的家庭关系

家庭氛围对孩子的成长是非常重要的，一个温暖和谐的家庭是孩子人格塑造的基础，家庭环境能够让他成为一个温暖开朗的人。如果孩子每天回家面对的都是父母的争吵，一片狼藉的客厅，孩子们会对回家产生抗拒心理，尤其是正值青春期的孩子，他们本就敏感多疑，感受不到家庭的温暖，会让他们变得沮丧。如果这个时候孩子感受到来自异性的温暖，他们觉得自己的情感有了寄托，早恋问题就会产生。

3、虚荣，互相攀比

有的同学谈恋爱，只是因为对方给了自己一点点好感，就走到了一起。这是因为虚荣心作祟，也有盲目攀比的。因为某某有男（女）朋友，他自己应该也有一个，所以他也去找一个。一些学生炫耀他们的女朋友（男朋友），这使他们与邻攀比。

高三孩子早恋的危害：

1、导致学业问题

高中是学生为将来的大学做准备的重要阶段，需要投入大量的时间和精力来学习和取得好成绩。然而，早恋往往会分散学生的注意力和精力，导致他们无法专心学习。他们可能会花更多的时间与伴侣聚会、交流和沟通，而不是完成学业任务。此外，早恋还可能导致学生的自我约束能力下降，他们可能会过度追求浪漫和情感，而忽视了学业上的责任和义务。

2、影响青少年的心理健康

青春期是个体身心发展的关键时期，早恋可能给青少年施加与他们发展水平不相称的情感压力。他们可能因无法处理复杂的情绪或分手而感到沮丧、焦虑或抑郁。此外，早恋可能导致他们对自己的身体形象和自尊心过度关注，产生不健康的攀比和认同需求。由于他们的心理和情感发展还不成熟，他们可能无法正确处理爱情带来的挑战和困扰，从而导致一系列的心理问题。

3、带来一些身体和性健康问题

高中生往往缺乏足够的生理和心理准备来处理性关系的复杂问题。早恋可能导致青少年在性行为方面过早地暴露自己，增加意外怀孕、性传播疾病和心理上的负担。他们可能缺乏正确的性健康知识和自我保护意识，导致他们容易受到性侵犯、虐待和滥交的风险。此外，早恋还可能导致青少年缺乏对待感情和性关系的正确态度和价值观，进而影响他们的未来家庭和感情生活。

冰冻三尺非一日之寒，事出必有因，孩子出现焦虑，一方面来自于孩子自身；一方面来自于外界的压力。如果孩子正处于升学期，希望能考到更好的成绩，一旦成绩不是很理想，可能会引起内心的焦虑显示出来。另一方面，来自于外界，父母给孩子的期望太大了，或者周围的同龄孩子过于优秀，可对比的空间很大，也会引起孩子的焦虑。

如何疏导孩子的焦虑心理

1、首先是从自身角度深思自己的行为是否给孩子带来了压力。是否期望值过高，是否存在攀比心理，是否有过暗示。如果都没有，确定是孩子自身的原因引发的焦虑，找出原因，是学业还是情感，然后对症下药。

2、多和孩子沟通，与孩子谈谈心，带孩子去不同的环境散散心，减轻孩子的焦虑感。

3、与孩子建立互信的关系，了解孩子的心理状况，尊重孩子的感受和想法，帮助孩子认识自己，增强自信心。

4、通过集中注意力的方式让孩子逐渐摆脱焦虑的情绪，例如教孩子进行深呼吸、冥想等放松技巧，或者给孩子提供一些健康的娱乐活动，例如运动、听音乐等。

5、时刻关注孩子的情绪变化，及时发现问题，并寻求专业的心理咨询帮助。

6、多鼓励孩子，告知孩子正确、理性地对待困难，从而缓解焦虑；多倾听，多听孩子焦虑的点在哪，不要一味的指责，这样会加重孩子的焦虑心情。

三招缓解孩子焦虑的建议：

第一招：建立情感沟通。

与孩子建立情感沟通是缓解孩子焦虑的重要方法。可以让孩子了解到你是倾听、理解和支持他们的，让他们感受到你的关心和关爱。可以在日常生活中，给孩子留出时间，听他们倾诉内心的烦恼和困惑，让他们感到受到了关注和理解。

第二招：帮助孩子学会应对焦虑的方法。

可以通过游戏、绘画、写日记等方式帮助孩子学会缓解焦虑的方法。可以让孩子通过练习深呼吸、放松训练等方式学会自我控制和放松身心的技巧。

第三招：创造安全和支持的环境。

为孩子创造一个安全和支持的环境也是缓解孩子焦虑的重要方法。可以让孩子感到家庭的温暖和安全，提供稳定的家庭环境和积极的家庭氛围，让孩子在安全和支持的环境中茁壮成长。同时，家长也需要给予孩子足够的自由和独立空间，让孩子学会自我照顾和自我成长。

孩子上初中不适应焦虑是很常见的情绪，通常是由于环境变化、学习压力、社交关系等综合因素导致的。作为家长，应该让孩子明白上初中是一个成长的过程，需要不断努力和学习。帮助孩子适应新环境，建立良好的心态，是家长的重要责任。

孩子上初中不适应,焦虑,如何开导

1、倾听孩子的感受。要让孩子感受到你的关心和理解。认真倾听孩子的想法和感受，让他们感受到被尊重和接纳。

2、避免给孩子施加过多的学习压力，而是要让孩子逐渐适应初中生活，并逐步增加学习量，以提高成绩。

3、帮助孩子适应新环境。

鼓励孩子参加各种活动，结交新朋友，让孩子尽快适应新的环境。同时，要帮助孩子了解新的学科和老师，制定合理的学习计划。

4、适当进行挫折教育，让孩子勇于面对挫折，告诉孩子要勇于尝试，多给孩子鼓励，必要时一起面对出现的挫折和失败。

5、正确引导孩子面对自己生理和心理的变化，多了解孩子的需求和身体烦恼，从而缓解上初中后的焦虑。

6、建立良好的沟通：与孩子保持良好的沟通，了解他们的学习、生活和情绪状态。鼓励孩子表达自己的想法和感受，并给予积极的反馈和支持。

7、 给予正面激励：给予孩子正面的激励和肯定，让他们感受到自己的价值和成就。同时，要鼓励孩子积极参加各种活动和比赛，提高自信心和积极性。

8、 帮助孩子处理负面情绪：当孩子出现负面情绪时，要帮助他们处理和缓解。可以鼓励孩子与朋友或家人倾诉，或者通过运动、音乐、阅读等方式来缓解情绪。

初中学生焦虑情绪怎么调理？

一、深呼吸：让学生尝试深呼吸几次，让自己放松。深呼吸可以帮助缓解紧张和焦虑。

二、正念冥想：教导学生进行正念冥想，让他们专注于当下的感受和体验，从而缓解焦虑。

三、体育锻炼：鼓励学生进行适当的体育锻炼，可以缓解焦虑情绪。

四、改变思维方式：帮助学生认识到他们的思维方式可能导致焦虑，引导他们采取更积极、更乐观的思维方式。

五、分散注意力：教导学生如何分散注意力，如听音乐、看电影等，让他们转移注意力，从而缓解焦虑情绪。

六、与他人交流：鼓励学生与他人交流，可以让他们获得支持和理解，减轻焦虑情绪。

七、学会放松：教导学生学会放松技巧，如温水浸泡、瑜伽等，可以帮助缓解焦虑情绪。

八、寻求专业帮助：如果焦虑情绪严重影响学生的生活和学习，建议他们寻求专业帮助，如心理咨询。

刚上初一的孩子不适应怎么疏导？

1、找TA聊聊天。不要小看聊天的作用，在学生心理最孤独脆弱的时候，聊天可以帮她缓解心理压力，还可以传达一个信息：你被人关注到了，你是有人关心和照顾的，这样让她有安全感，不至于那么焦虑。

聊天不是非得长篇大论，也不是非得到办公室，可以趁下课或者就寝前的一会儿空隙，随意聊聊，总之随意轻松就好。

2、请TA帮帮忙。我比较喜欢让同学帮忙，帮我拿本书、给我送杯水、帮我抄习题了，无一例外，学生都很喜欢帮我的忙，因为这样做，让学生有了一种“被老师需要”的骄傲，这让她觉得老师信赖她，老师和她很贴心。

3、一起吃吃饭。我们班主任常常和学生在一起吃饭，我喜欢趁这个机会，和学生多聊天，吃饭的时候，人的心情是愉悦的，当人的心情愉悦的时候，容易对外界打开。并且，在这种情况下，学生也会觉得老师原来也是这么富有人情的一个人，喜欢和老师亲近。

作为高三学生的家长，要经常和老师保持联系，倾听老师的分析和建议，了解孩子在学校的表现。如果有什么偏差行为，也可以立即知道。

孩子高三了家长如何与班主任交流？

1、相互信任是基石

很多考生父母不了解现在的教育教学情况，有很多困惑，也免不了出现教育偏差，但出发点是对孩子的爱;而老师是教育者，有一定的经验和教育学、心理学知识，也希望考生取得好成绩。父母和老师要相互信任，开启沟通之门。

2、沟通前要铺垫和思考

与老师沟通前，父母要先思考，客观评价孩子。有些父母过于听信孩子片面的话，将孩子成绩的退步归咎于老师和环境。只有父母秉着发现问题、解决问题的心态与老师良好沟通，才能解除忧虑和困惑，帮助孩子备战高考，考入理想大学。

3、掌握沟通焦点

有些家长会主动找老师沟通、交流，就只是诉苦，责怪孩子不听话、自己怎么辛苦，向老师的告孩子的状。这种沟通可以说是没有用的，如果家长能够转换换位思考，对高考、孩子、班主任有一定的了解，那么就会大大提高沟通效果。

4、家长要保持一颗平常心

要和班主任老师保持联系，始终关注孩子在学校的表现，多与孩子交流沟通，倾听孩子的心声，不要随意责怪和批评，不要喋喋不休，无休止的唠叨，在孩子考试不理想有情绪时，帮孩子减压，给孩子宽心，不能只看一次成绩而不顾其它。由于高三学习压力大，很多孩子会出现睡眠不足，营养不良等问题，家长要适当为孩子做些营养饭菜，注意合理搭配，提供后勤保障。

5、正确评价

在某些家长的心里，自己的孩子就是最棒的。孩子稍微遇到一点委屈，在家长眼里就成为了大事情，一时间也忘记了立场，把责任一股脑地推在了别人身上。在孩子抱怨的时候，家长应该多多思考一下，多站在老师的角度上去思考问题，这样你就能够更好的判断老师的做法是否正确。不要动不动就拉上孩子与老师去辩解，这样不仅不会帮到孩子，反而会使其更加横行霸道。

6、讲究方式方法和时机策略

考生父母大多工作繁忙，没有太多机会和老师面对面交流，很多人开完家长会就不再与老师过多联系。事实上，如果家长会后没机会与老师沟通，父母可另找时间预约到校和各科老师交流;除了面对面交谈，还可通过电话短信或网络工具与老师沟通，尤其是在看到科任老师发的成绩短信后，可以和老师约时间，在不影响老师工作的情况下有效沟通。

7、主动询问孩子在学校的情况

比如包括心理情绪变化、和同学的相处情况、课堂听讲状况、作业完成情况、成绩起伏变化以及在学习上还有哪些知识点比较欠缺等，了解考生是否偏科。考生一旦因为某些因素而偏科，就要花很多时间努力纠偏，如果不加重视会导致高考全盘皆输。