孩子容易紧张怎么调整

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  学会长大

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  多数的家长都会遇到这样一个问题，孩子在参加一些活动或上台表演时，总是会过于紧张，身体不由的开始发抖。非常惧怕这样的活动，一些家长看到这样的情况时，总是会为孩子感到焦虑。

  孩子容易紧张怎么调整？

  1.培养孩子宽容的心态

  一个心态宽容、乐观开朗、积极自信的孩子会比较少的面对紧张的发生，即使有紧张情绪也更容易化解。宽容大度的品质也更容易把事情大事化小，小事化了。这和老师、家长的教育有关系。培养孩子的自信，相信自己的能力；宽容，宽容自己，不要过于苛责自己，就可以减少紧张的情绪。

  2.锻炼孩子“抗挫折”的能力

  抗挫折的第一步是鼓励孩子实践，让孩子多感受，在事情中发现问题并解决问题；第二步是孩子遇见挫折时家长的疏导作用，如果孩子被挫折击退了，家长应该及时出现，引导孩子往正确方向思考。如果让孩子突然自己面对挫折有可能孩子会不知所措和自责，会出现其他的心理问题。第三步是孩子的抗挫折训练，家长阶梯式的参与，从最开始的帮忙应对小的挫折，逐渐放手，让孩子面对稍微大一点的挫折。这有助于孩子“抗挫折”能力的提升。

  3.教给孩子具体的缓解紧张的办法

  深呼吸。因为紧张会让心跳加快，使紧张变得更加紧张，深呼吸可以补充氧气，缓解紧张的生理现象。

  转移注意力。想象一个舒适放松的环境，在脑海里进行幻想，可以有效地转移注意力，放松情绪。

  微笑。微笑是一种积极的心理暗示，可以让脸部放松，也会让心理上没有那么紧张。

  传递积极的信号，和微笑有一样的功效，都是传达积极的心理暗示。

  后果重估法。提前想象事情发展最坏的结果，会发现情况永远没有想象的糟糕，就可以坦然面对。

  99 2024-02-06 14:35:08