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几乎每个孩子都会经历某种紧张焦虑,比如有的孩子到了一个陌生的环境,或者在面临巨大学习压力的时候,都会让他们感到一种莫名的压力,这种压力如果没有得到很好的缓解,就会让孩子真正陷入到一种难以自拔的焦虑之中。
孩子容易紧张怎么训练?
1、教孩子学会正视自己。
很多孩子自己本身都不清楚为什么一开口说话就紧张、心跳加速。父母要做的就是让孩子明白地问自己,到底在怕什么,让他们学会正视自己。然后,家长再告诉他们自己摆脱紧张之后所带来的好处。比如,孩子由于胆怯不敢问路时,家长就要告诉他们,如果不能摆脱自己的紧张情绪,羞于开口的话,你永远也找不到正确的路。
2、告诉孩子把紧张的心理说出来。
当孩子在同别人交谈时,心理往往会产生胆怯、恐惧、紧张等消极情绪。家长就要告诉孩子,当面对这种情况时,不要把这种紧张的感觉窝在心里,不妨将这种感受说出来,比如:“我紧张死了,心里扑通扑通地跳个不停,连舌头好像也不听我使唤了。”当孩子说出自己的胆怯后,他的情绪就会慢慢趋于平静,语言表达就能够流畅起来。
3、不要什么事情都为孩子做主。
现在有些父母或爷爷奶奶,总是担心孩子受到伤害,因此所有的事情都由自己做主。久而久之,孩子的生活圈子总是那么小,所以,他也不敢说话,总想着依赖父母。
4、让孩子学会自我暗示法。
俗话说:“万事开头难”。家长要教孩子用自我暗示法突破这种开头难的阻力。比如,每到陌生的场合,自己感到紧张时,可用自我暗示法来暗示自己“不要紧张,没关系,勇敢一点”,或者采取深呼吸的方法,既可以提神,又可以为自己“打气”。这样一来,孩子就会努力镇静情绪,当他们摆脱掉紧张的时候,心理压力也就得到了缓解,从而能做到说起话来轻松自如。
5、鼓励交往很重要。
只有在人与人的交往中,孩子的口才才能得到锻炼。父母要鼓励孩子积极与同学、伙伴交往,在家人面前多讲话,慢慢地,孩子接触的人多了,讲话也就会自然起来。
孩子容易紧张的原因:
1 、人际关系不和谐
孩子回到家,见到的是家长板着的面孔,听到的是刺耳的训斥、争吵,感到的是冰冷冷的家庭气氛,孩子自然会变得敏感、胆小、怯弱,容易紧张。
因此,要想孩子对生活中出现的各种紧张刺激具有较高的耐受力,父母必须给孩子营造良好的家庭环境和生活氛围。在家庭里,父母之间的关系和睦、融洽;对长辈尊敬、爱戴;对孩子友善、随和,要求不苛刻,使家庭保持愉快、轻松的气氛,为孩子的成长建立宽松的家庭环境,孩子的身心就会得到和谐的发展,适应性强。
2、要求过于严格家长要适当放低对孩子的要求,让孩子做自己命运的主人,教孩子学会愉快的生活,保持乐观的人生观。家长不要过分苛求孩子,而要教育孩子在生活中树立自己能达到的目标。孩子通过努力能达到目标自然信心十足。
3、孩子内向自闭
孩子在社会生活中不断和他人发生接触交往,他人的行为往往构成导致紧张的因素。因此,让孩子掌握心理上的防御机制,如回避、否认、识别、转移、理智化等等,有利于孩子克服紧张情绪。
4、孩子身体弱
身体强壮的孩子,往往能更好地抵制紧张的情绪,不至于一遇到刺激就紧张。因此家长应鼓励孩子多参加体育锻炼和户外活动,加速血液循环,驱散紧张的情绪。
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