孩子考试心理紧张怎么办

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  学会长大

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  孩子对考试感到紧张是件很正常的事情，小孩都会出现紧张的情绪，这时候我们父母不要给孩子太大的压力，多鼓励孩子，然后可以带孩子在考试前外出散散心，让孩子放松心情去面对考试，这样发挥出来才比较正常。

  孩子考试心理紧张怎么办？

  1、不要给孩子太大压力

  小孩考试经常容易紧张，很有可能是由于孩子太在意考试的成绩，尤其是父母对孩子施加的压力比较大，或者是老师经常的告诉孩子考试的重要性。

  在被监督的过程当中，就会使孩子对考试这种紧张的氛围所感染，所以想要是孩子考试不那么紧张，一定不要给孩子太大的压力，应该让孩子自由发挥。

  2、考前放松，去运动

  运动本身就能促使人体产生多巴胺，让人心情变得平静又快乐，当你大汗淋漓后，会有全身心的满足感，所以，考试前，放下书本去运动，去换换脑子，会有力缓解考前焦虑和紧张。

  3、让孩子有一个很好的休息场所

  在孩子要面临考试的时候，一定要让孩子有一个安静的复习场所和休息场所，只有孩子脑袋里面有充分的知识，在考试的时候就会特别的有信心，也不会有考试紧张这样的问题出现了。

  4、保证充足的睡眠，让大脑得到休息

  不光是临考前，建议平时学习也是要保持孩子充足的睡眠，对于孩子的身心都非常有益，规律的作息时间也是保证大脑时时清醒的必要条件。

  5、让孩子有一个很好的休息场所

  在孩子要面临考试的时候，一定要让孩子有一个安静的复习场所和休息场所，只有孩子脑袋里面有充分的知识，在考试的时候就会特别的有信心，也不会有考试紧张这样的问题出现了。

  6、教孩子学会自我放松，用积极的心态去面对

  拥有一个健康的心态很重要，这是处理很多棘手问题的有效方法。我们要教孩子学会自我放松的技巧，用积极的心态去面对，以缓解考试紧张焦虑的情绪，这样才能在考试中正常发挥甚至是超常发挥。

  孩子考试心理紧张的表现：

  一、 情绪焦躁波动大

  一个正常的孩子跟正常的大人一样，都有竞争心理。当他们面对考试时，就和大人面对重大考验时一样，身体会出现适度的紧张状态。

  二、怯场、厌学

  有的学生一想到考试就觉得很无力，心想反正都考不好不如不考了，有的学生拿到卷子也是消极答题。出现这种情况不一定是真的不想学习了，也可能是考前焦虑在作怪。

  三、经常走神、发呆

  一会儿拿这本书看几眼，一会儿又拿那本书瞅几下，孩子自己学习总是静不下心，注意力不能集中，精力分散，经常“走神儿”，干什么总感觉心里像长了草，心浮气躁。

  99 2024-02-09 10:52:19