一直沉迷于手机怎么办

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  学会长大

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  手机，现在已经成了每个人都离不开的东西。很多大人都沉迷不已，成了“低头族”，更不用说孩子了。手机对孩子有诱惑是正常的，你让他完全不接触手机也不现实。关键在于，如何让孩子在手机与学习之间找到一个度，既能适度放松又不耽误学习。

  一直沉迷于手机怎么办？

  1 、关闭推送，降低诱惑，清理卸载，很多时候，看似你在玩手机，实际上是手机在玩你。不得不感叹，现在的手机APP做得越来越吸引人了，能够根据大数据来分析你的喜好，往往投你所好，让你无法拒绝。拿起你的手机，好好清理一下，卸载那些浪费你大量时间，又没有价值的APP，只保留最基本的功能就可以了。关闭app推送提醒，或者把手机调成勿扰模式。因为这些推送，会时不时地跳出来，不断地吸引我们的注意力。很多人在工作，学习的时候，嘀嘀一声，消息来了，就会忍不住想要点开看一下，结果常常不知不觉时间就流逝掉了。另外一个技巧是，把手机界面调成没有颜色的灰度模式，减少诱惑度，那些花花绿绿的东西总会吸引我们的眼球。

  2、 物理隔离，让你的手机变成砖头，下载一些管控手机，强制锁机的软件，让手机变成“砖头”。或者每次做事之前，把手机锁起来，再或者直接关机，而回去拿手机和开机都需要时间，这段时间说不定你就冷静下来了。当然，更直接的方法是把手机直接换成老年机，如果担心自己错过点什么，就在社交账号上备注紧急联系方式。

  3、制造危机感，激活内在的驱动力，树立危机感，持续自我提醒。想一想这样持续玩手机会有什么危害，会造成什么问题，把它们都写下来，贴在桌面上，设置成电脑壁纸，手机壁纸。给自己做一个语音备忘录。不要在一个奋斗的年纪，选择了安逸，沉迷于手机，除了年龄和肥肉的增长，人也会越来越颓废。

  孩子一直沉迷手机的原因：

  1、该概念基于不间断的内容提供，因此在我们继续滚动时它将继续加载更多内容。这样一来，就不需要去其他页面继续消费内容了，这让我们花在上面的时间比平时多得多。这在社交网络上经常发生，因为在这些社交网络中，它们向我们展示的内容非常统一，如果我们继续滚动，就会有更多我们可能感兴趣的内容。

  2、当我们将手指向下拖动以加载更多内容时，其实模仿了老虎机操纵杆的原理。借此，我们能够获得了一种控制感，因此它与可变奖励和无限滚动密切相关，因为我们不知道松开手指时会发现什么；它可以是一条推文、一张照片、一段视频等，或者我们不感兴趣的东西，这迫使我们留在应用程序中不断寻找。

  3、手机提供了铺天盖地的消息，也提供了随时随地交流的便利条件，大数据根据人们的喜好推荐各种文章。人们乐此不疲刷着信息，情绪得以放松，但也在不知不觉中困于“信息茧房”。

  99 2024-02-09 16:27:54