怎样开导高三有压力的孩子

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  学会长大

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  每到高三，面对繁多的学习任务，紧张的学习，很多孩子都会出现压力大的情况，如果孩子能及时排解，学习会越来越轻松，如果不及时的排解，会影响孩子的身心健康，更影响孩子的学习。

  怎样开导高三有压力的孩子？

  1、家长要鼓励孩子说出来

  对于孩子的焦虑情绪，家长要鼓励孩子说出来，在诉说的过程中达到放松。而考生自己也需要进行自我心理调整，不为一时的挫折而丧失信心。克服考试焦虑的情绪，首先要对自己有信心，相信自己能达到自己所向往的目标。

  2、转移减压法

  针对精神长期高度紧张的状况，家长应帮助考生学会自我调试，及时放松自己，如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡、与家人、朋友聊天、双休日抽出一些时间出游，还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。

  3、家长要调整自己的心态　

  当孩子进入高三后，面对孩子成绩的下滑、学习状态的改变，家长尽量不要表现出过度的担心和焦虑，因为家长的惊慌失措只会造成孩子更大的恐慌。　

  失败和错误本来就是生活的一部分，需要我们勇敢地去面对。当家长以镇定的心情面对孩子诸多的“不应该”时，无疑给孩子树立了榜样，也让孩子更有信心面对自己遇到的困难。

  4、寻求专业老师加以指导　

  孩子在学习上遇到的困难往往是学习方法问题。如果有必要的话可以找有经验的'老师点拨孩子，让孩子掌握学习技巧、调整学习方法，从而让孩子尽快适应高三的学习、生活。

  5、运动减压法

  运动减压不光对学生党有很好的作用，而且研究表明，科学地安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合，劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移孩子的注意力。对于长时段、高强度的脑力劳动，更应该进行有益而适宜的体育运动，以此减轻紧张度。

  高三压力大的表现：

  1.对自己的现状很不满意，对自己不信任，经常怀疑甚至否定自己，害怕周围的学生超过自己并且距离会越拉越大。

  2.考试之前一段时间一想到考试就焦虑，因为担心自己考不好而难以入睡。

  3.始终处于高压状态，不敢放松，分秒必争，如果不这样就会感到内疚。

  4.总是怕自己考不好受到某某看不起或者责怪。

  5.遇到一些棘手的问题常常焦躁不安，静不下心。

  6.经常丢东西或者打碎东西。

  7.很难沟通，经常对身边的人发怒。

  8.考试中大脑一片空白，很多自己熟悉的知识点也被忘记了……

  99 2024-02-10 11:52:29