高三的孩子怎样释放压力

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  学会长大

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  高三了，是很重要的一个人生转折点，高三学生需要多和家人、朋友、老师们交谈交谈，懂得缓解自己的学习压力，使自己的心情得到适当放松。如果学习压力长时间得不到缓解，孩子就很容易走向极端。

  高三的孩子怎样释放压力？

  1、调整预期

  高三学生全力以赴备考，没有浪费时间，每天勤勤恳恳踏踏实实，努力学好每一门课，成绩是一个自然的结果，并不会因为目标的设定导致高考成绩就变得更好。高三学生需要做到：莫问收获，但问耕耘，不要让过高的目标给自己带来太大的压力和痛苦。每个人都有自己的长处和短处，如果要求自己十全十美，甚至以已之短比他人之长，必然压力重重。高中学生应该建立悦纳自己的健康人生态度，树立适度的奋斗目标，这样更有利于健康。

  2、寻找途径释放压力

  高三学生可以采取不影响他人和社会的方式，将内心的消极情绪发泄出来，然后重新投入学习和生活。可以参加适量的运动，将郁闷发泄出来，感觉就会好受一些。可以参加文体娱乐活动，使自己获得愉快的心情，压力就会逐渐消解。

  3、提升自己的自信心

  可以去做一些简单的基础题，因为近几年的高考考题出题还是比较注重基础知识的，而且做一些正常的基础题，可以让学生觉得自己可以做出题目，加强自信心。

  4、规律作息，认真学习

  良好的睡眠习惯会让同学精神饱满，有活力的去学习课程和做作业。有的同学只知道熬夜刷题，或者看书背书，不仅会严重影响身体健康，并且白天精神也是非常不好的，上课的时候注意力不集中，没法认真听老师讲课，这样就会得不偿失了，所以一定要保持良好的睡眠作息时间，认真好好学习，才能事半功倍。

  高三学生压力过大的原因：

  1、过高的期望

  适当的期望值对目标的实现有利，但期望值过高会引起不良的效果。有些高三学生对自己的能力和知识水平缺乏全面认识，当学习稍有退步或生活中稍有挫折就感到力不从心、迷失自我。有的父母以过分地关心施压，为了孩子能金榜题名，陪孩子挑灯苦读，跑前跑后，关心备至。

  2、同学关系的疏远

  到了高三，由于大家都在争分夺秒地复习，同学之间的关系可能就不太好，同学之间不再像过去那样随和、融洽，取而代之的是漠不关心。加上排名次等外在不良刺激，学生之间的关系变得复杂，从而导致情绪低落悲观失望。

  3、考试的排名

  高三学生绝大多数都有升学的渴望，希望能考上大学，特别是考上名牌大学。他们把高考成败当成自己人生的“独木桥”。考试成绩的排队，可以让高三学生了解彼此间的差距。但是，成绩较好的学生害怕自己稍不注意，其他的同学会超过自己。成绩较差及考试失利的学生则无异于雪上加霜。

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