孩子考试前比较焦虑怎么办

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  学会长大

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  孩子考试前比较焦虑怎么办？心理学研究表明，焦虑情绪是影响考试成功的重要心理因素之 一。大多数人在考试时都会受到焦虑情绪的困扰。

  考试前比较焦虑的表现：

  有的人在考试前忧心忡忡，慌恐不安，失眠，忧郁，精神萎靡 不能自控；有的人在考场中心神不定，茫然出神，或者唉声叹 气，身体不停地出汗，抖动；有的人考试前后，头晕，恶心， 呕吐，食欲不振等，以上都属于考试焦虑的表现，这些反应势 必会对考试带来严重影响，最终导致考试的失败。

  孩子考试前比较焦虑怎么办？

  第一，正确认识考试。

  大部分出现考试焦虑的考生都是因为过分关注考试导致的，而这部分的考生会因为对考试的不当认识影响到考试时候的情绪，所以更应该重视心理的调节，正确的认识考试，考试是一个自我检测，自我反省，自我修正的过程，所以考生没有必要有过大的心理压力。

  第二，做好准备。

  没有做好考前准备是导致考试焦虑高发的主要原因之一，所以大家在生活中一定要重视学习，重视基础，这样才能在考试的时候考出最佳的成绩，摆脱考试焦虑的印象。

  第三，调整好状态。

  如果想要远离考试焦虑的伤害，考生应该做好考前心理疏导，积极调节好个人的精神状态，主要劳逸结合，保证睡眠充足，处理好交际等，让自己可以远离考试焦虑的伤害。

  第四，运动。

  在出现考试焦虑的时候考生可以通过运动进行调节，其优势在于可以帮助患者缓解病情，调节不适，改善体质。对于考试焦虑所引起的躯体性症状具有十分好的改善作用。

  99 2024-01-08 11:08:50