如何帮孩子应对负面情绪

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  学会长大

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  很多父母都会让孩子压抑自己的愤怒情绪。实际上，情绪管理不代表情绪压抑。忍下去的脾气，并不是没有了，而是郁结在心中，成为心中的内伤。愤怒如果压抑过久，迟早会以一种不可控的形式爆发出来。不管是压抑还是发泄， 都无助于伤痛的恢复。

  如何帮孩子应对负面情绪? 

  1、作为家长一定要接纳孩子的负面情绪，理解和包容目前孩子处于负面情绪的表现。父母允许孩子的负面情绪的释放很重要，孩子会觉得自己被理解了，父母对他的情绪是认同的，孩子是有安全感的。这也是一种共情的心理疏导方式。

  2、要给孩子进行情绪的疏导。父母首先保持一个相对平静的情绪状态，在理解体谅孩子负面情绪的同时，通过交流明确原因，也就是说导致负面情绪的事由，然后对这个问题进行一步一步的分析或者采取一种注意力转移的措施，慢慢的孩子的情绪会稳定下来。

  3、可以需要了解孩子的负面情绪是因为什么而引起的，耐心倾听孩子的想法，然后再进行安抚与疏导，切不可将孩子的负面情绪转移到家长自己身上去，那么不但不能疏导孩子的负面情绪，自己也会陷入到负面情绪之中。

  孩子的情绪控制能力还不足，情绪脑控制的当下是很难听到我们的言语的，他的关注点是这个东西上面，所以先肯定他认为这个东西好玩，他才能松懈下来。当下我们只需要告诉打人不对就好太多的话语他就会感到对自己的攻击，更加的情绪升级。如果说当时我们不能很好的处理，那么我们就先把孩子抱离，分开他们。之后和孩子复盘，因为这种情况以后还会遇见，最主要的是怎么让孩子更好的发展能力去处理。

  4、在处理孩子情绪时候首先要调整好自己的情绪，不让自己情绪跟着孩子走，然后再进行安抚，给孩子一个拥抱，接纳孩子的情绪，再倾听孩子的诉求，和孩子好好沟通一下，或者通过情绪绘本来引导孩子认识情绪，接纳自己的情绪，以及调整管理自己情绪。

  5、塑造一个安全的情绪发泄的环境。当孩子产生负面情绪时，可以在安全基地里宣泄负面情绪，避免因负面情绪的积压导致身心发展受到损害。

  6、教孩子认识情绪情绪是自然的体验和感受，但人并不是天然就能分辨自己的所有情绪的。绝大部分小朋友在有负面情绪的时候，都说不清楚自己到底是什么感受。他们往往翻来覆去只会说“不开心、难受、不高兴”，仿佛在他们的世界里，情绪只有两种，一种是开心、高兴，另一种是相反。这说明平时没有人教过他们如何分辨自己的情绪。

  7、对于事情的结果做好“预料”，提前给孩子做好心理准备，以免孩子在失望后出现极端的不良情绪。

  99 2024-03-19 16:04:38