教孩子情绪管理的方法

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  学会长大

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  面对一个处在负面情绪的孩子，很多人第一反应可能是想要赶紧把孩子从负面情绪里拽出来，但其实无论是正面还是负面的情绪都是人类最自然的情绪状态，强加干预可能会适得其反，可能会让孩子在负面情绪里陷得更久，或者会增添出别的负面情绪来。

  教孩子情绪管理的方法？

  1、家长要先学会控制自己的情绪。父母是孩子的第一任老师，如果你不是一位能很好控制自己情绪的爸爸或妈妈，所有对孩子的教育都将归零。“已所不欲，勿施于人”的道理同样适用于此，你做不到，怎么能要求孩子一定要做到呢？教育方法是绝不能“双标”的。

  2、注重安全、温馨、平和的家庭氛围，让孩子能够在安全的环境中认识和表达自己的正常情绪。

  3、通过生活中经常遇到的能够引发不同情绪的事件来引导孩子表达自己的情绪和发现引起情绪变化的原因，提高孩子对情绪的认知和敏感度。

  4、可以透过故事或角色扮演的方法，和孩子讨论故事里人物的感受和前因后果来引导孩子设想他人的情绪和想法，体验情绪和他人的情绪，学会如何在表达情绪与控制情绪之间掌握平衡，避免因为情绪造成对自己和他人的伤害。

  5、注重培养孩子积极乐观的心态，积极的情绪不仅可以提高孩子对自己的自信心，维护心理健康水平，更能激发孩子的潜能克服困难与挫折。

  6、及时鼓励强化，在孩子控制住情绪时要及时关注到，做好正面的回应。家长不应该以教育来代替理解。要明白，当孩子陷于情绪中时，什么样的教育都是无济于事的，得先让孩子从情绪中走出来。第一是理解孩子的这种情绪，让孩子知道他的情绪是被理解到了。第二是给孩子自己处理情绪的时间，不要急于去处理。等孩子自己处理好，当孩子的情绪被认识和理解了，他可能很快就好了。

  7、接纳孩子的情绪，注意这里说的是接纳情绪，要把情绪和行为分开来看待。情绪是人对外界情境的本能反应，就像被打了身体就会痛，睡好了身体就舒坦一样。也许我们不欣赏甚至不赞成孩子一些过激的情绪表达方式，但是情绪本身是没有对错的。家长接纳孩子的情绪，就等于承认他们对外界情境的反应是正常的。在这个基础上，才能去进一步帮助孩子处理情绪，以及行为。

  8、教孩子表达情绪。很多孩子情绪激动的时候，通常只会哭闹、喊叫。就像说话一样，表达情绪也是需要学的。当孩子积累了足够的情绪知识，也接纳了自己的情绪，在学表达和处理的时候就会容易和自然得多。

  9、可以尝试培养孩子的减压爱好。比如有的孩子喜欢唱歌，每次压力大或负面情绪爆棚的时候去唱唱歌就好了。有的孩子喜欢看电视电影，看完之后情绪就好了。也有的孩子会借运动来排解，打打球，打打沙包，跑步等等。当孩子有了这样的爱好之后，负面情绪有了排解的出口，孩子就更易保持乐观健康的好心态了。

  99 2024-03-19 10:29:04