如何帮助初中的孩子释放压力

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  学会长大

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  压力是青春期孩子成长和发展的推动力，为全面发展而付出心血和汗水正是他们成长过程所必须承担的压力。家长有必要对孩子的心理压力进行正确的疏导，多些宽容和理解才能帮助他们健康快乐地成长。

  如何帮助初中的孩子释放压力？

  1、良好的心态

  保持好的心态，积极面对学习上的烦恼和难题，如果压力太大，可以帮助孩子学会自我调节，以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁，以解除心理压抑和精神紧张。尽量避免好高骛远，要踏踏实实地学习，善于自我调节，有张有弛。

  2、睡眠减压

  保证高质量的睡眠是减轻考生心理压力、提高学习效率的必要条件。家长要为孩子营造一个安静的休息环境。如果考前睡眠时间少、身心过度疲劳，考生要进行多时段的睡眠。失眠的考生，要积极调试心态，减轻因失眠而带来的心理压力。考生要保持有规律的起居作息习惯，在饮食上也可采取一些措施，如睡前喝半杯浓牛奶也有助于入睡。

  3、呐喊

  初中生大部分时间都在学习，出去旅行这种机会很少，所以平时心里很堵需要发泄的话可以选择一个空旷的地方大声的呐喊，喊出心中的烦恼、自己的梦想，或是发泄一些对事物的不满。短暂的呐喊会使自己达到轻微缺氧的状态，深呼吸可以促进血液流通和代谢，使身体感到放松和舒适。

  4、靠交友舒缓压力

  青少年情感中很重要的一部分是友情，交朋友可以用外在的资源缓解压力。它能让孩子得到情绪支持，比如小伙伴的安慰，关怀和同情。和朋友一起共度时光，可以让我们的孩子不再感到孤单。

  初中孩子压力大的原因：

  1、学业任务繁重，考取重点高中难度不小

  学生是现在压力比较大的一个群体，因为随着素质教育推广，学生学习的科目越来越多，各种选拔考试也层出不穷。之前学生只需要学习语文数学两大科目就可，后来增加了英语，再后来多了自然、历史、政治、地理等科目。假如只是平时学习也不足以称为压力，但是最近几年那些科目已经成了中考的必考科目，这样以来学生们的学习压力只增不减。除此之外，由于学习科目的增加，初中生的作业数量也增加了很多，这样导致初中生的学习压力十分巨大。

  2、来自家庭的压力

  有些家长忽视了孩子的实际能力，对孩子提出了过高的要求。经常性的拿孩子的弱点与其他孩子的优点相比较。平时对孩子关心少，批评指责多，家庭关系紧张，给孩子造成很大的心理压力。

  3、学生休息、放松时间不足，压力释放不及时

  现在的初中生几乎整天都在学习，无论是否是周末或是假期:周末会有父母报的辅导班，而部分学校假期会进行补课，这样的做法严重剥夺了学生休息的时间。长期处于教室和学习环境中，并非会提高成绩，反而会让学生的心情压抑，难以释放情绪，从而导致学生的学习压力增加。还有一部分家长，很少照顾孩子的情绪，辅导班几乎占据了孩子周末所有的休息时间，却不懂的关怀孩子。

  99 2024-03-31 10:16:50