高三怎样调整好心态

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  学会长大

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  孩子进入高三后，很多家长都只关注孩子的学习成绩，却忽视了孩子的心理健康。在高考的巨大压力下，很多孩子都会产生过度焦虑、紧张的情绪，心态自然也会受到影响。甚至有些孩子因为心态太差，放弃了自己的学业，断送掉原本光明的前途，让人无比惋惜。因此，家长有必要在关键时候帮助孩子调整好心态。

  高三怎样调整好心态？

  1、正确引导。

  在高考来临之际，高三孩子大部分会出现焦虑情绪，如果孩子出现了焦虑情绪，家长要帮助孩子进行适当地引导，可以给孩子做一些思想工作，让孩子放松自己内心的压力，同时这个时期孩子在学习的同时，也要注意劳逸结合，帮助孩子放松。

  2、指导孩子合理归因。

  家长要消除孩子的自卑心理和恐惧情绪，要让孩子学会客观地自我评价，面对考试失误，学会合理归因。心理学研究表明：当学生把考试失败归结于“自己天生脑子笨和能力低”或归因于“考试题目太难”时，他们在心里就认为“无论自己如何努力，都无法赶上其他人，无法取得成功”，就很难产生强烈的学习动机与动力，会走向自卑甚至自暴自弃，最终丧失自信心。

  3、静坐法。

  找一个不会被人打扰的地方，设定一段时间，安心静坐，专注于自己的呼吸，尽量不去想任何事情，如果发现心思不在呼吸上，可以轻柔地把注意力带回到呼吸。持续地坚持静坐练习可以有效地缓解焦虑和压力。

  4、站在孩子的角度。

  沟通方面，站在孩子的角度去理解他，看到孩子的不容易，可以说：“你真是不容易，现在读书比我们那时候辛苦多了，要是换作我，做得可能还不如你好。”让孩子感受到被理解。

  5、多鼓励孩子，给孩子信心。

  孩子对考试有畏难情绪，家长要鼓励孩子，让他们树立战胜困难的信心。我们生活在这个世界上，每个人都会面对大大小小的困难和挫折。要生存，就要学会在艰难困苦面前不服输，不到最后决不轻言放弃。高考是一次重要的考试，是对我们学习成果和心理素质的一次检验，既然别人能挺过来，就要告诫自己“我也能行！只要我咬牙坚持住！”。

  6、运动。

  抓住一切可能的机会让孩子运动起来，因为运动能促进大脑分泌更多的多巴胺，提高幸福感，同时可以释放紧张与焦虑。

  99 2024-04-28 13:26:46