孩子11岁害怕考试怎么办

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  学会长大

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  害怕考试的孩子一定是缺乏自信的。当一名学生缺乏自信心时，对考试结果或前途忧心忡忡，父母或老师又不切实际地给予过高期待和压力，孩子就可能陷人较强烈的考前紧张状态。所以，建议家长降低对孩子的期望和要求，先提升孩子的自信心，然后在对孩子的学习进行有效辅导。

  孩子11岁害怕考试怎么办？

  1、理解与同情

  首先，我们要认识到孩子的考试焦虑是非常正常的现象。试着回忆我们自己学生时代的感受，或者设身处地为孩子考虑，他们面临的压力并不比我们当年少。因此，我们需要给予孩子充分的理解和同情，而不是责备或无视他们的感受。当孩子表达出对考试的恐惧时，我们应该耐心倾听，给予肯定：“我理解你的感受，这是很正常的。”

  2、沟通与引导

  接下来，通过积极的沟通来引导孩子正视问题。我们可以和孩子一起分析造成恐惧的原因，是因为担心成绩不理想，还是害怕无法达到父母的期望？明确原因后，我们可以一起探讨解决的办法。比如，制定合理的学习计划，提高学习效率，或者参加一些放松的活动以缓解压力。

  3、鼓励与支持

  鼓励是帮助孩子克服考试恐惧的重要手段。我们应该强调努力的过程比结果更重要，让孩子明白只要尽力了，就没有失败。同时，我们可以设立一些小目标，每当孩子达成一个目标时，及时给予表扬和奖励。这样既能增强孩子的成就感，也能逐步建立起他们的自信心。

  4、示范与榜样

  家长的行为对孩子有着潜移默化的影响。如果我们自己对待考试的态度是积极乐观的，孩子也会受到感染。反之，如果我们经常表现出对考试的焦虑和担忧，孩子也会感受到这种负面情绪。因此，保持平和的心态，展现出对考试的理性看法，对孩子来说是最好的教育。

  5、制定合理的学习计划

  合理的学习计划可以帮助孩子减轻考试前的压力。家长可以协助孩子制定学习计划，明确学习目标和时间表。这样，孩子就能有条不紊地进行复习，避免临时抱佛脚带来的紧张情绪。

  6、培养良好的心态

  良好的心态对于缓解紧张情绪至关重要。家长可以引导孩子树立正确的价值观，让他们明白考试只是人生道路上的一小部分，并非决定命运的唯一因素。同时，鼓励孩子保持乐观的心态，相信自己能够取得好成绩。

  孩子11岁害怕考试的原因：

  1、孩子之所以焦虑是因为对考试的错误认知和评价。由于学校、家庭对学习成绩的重视，孩子面临很大的学习压力，他们对于考试性质的认识，停留在非常浅薄的阶层，他们甚至会认为一次简单的考试就能够影响他们整个人生命运。

  2、焦虑产生的原因是知识准备不够充分。准备不充分可能表现在对考试内容的准备不充分，或者基础知识不扎实、概念原理理解不清楚、没有复习好、对考试缺乏信心。

  3、孩子以往考试经历左右着对自己应考能力的评估。如果在过去的考试中，经历过多次的失败和对失败的恐惧，而对失败的原因归因又错误地得出自己能力不足的结论，那么在以后的每次考试之前，他们都会先去考虑考试的结果，进而产生更大的心理压力，形成考前焦虑。

  4、个性心理特征和外界环境的影响。通常容易产生考试焦虑的人，在个性心理特征上都有一定的共性。比如，性格内向、敏感多思、追求完美、自我抱负水平高、情绪不稳定等。

  孩子11岁害怕考试的影响：

  1、严重的考试焦虑常使学生平时就忧心忡忡，忐忑不安，心中总惦记着考试，学习时注意力不能集中，情绪烦躁，降低了学习效率。考试焦虑影响了考生的考试成绩，而不良的考试成绩又会反馈强化，加剧考试焦虑，形成一种恶性循环。

  2、考试焦虑还可能对人的身心健康造成长远的影响，转化成为慢性焦虑。导致孩子不能发挥正常的认知功能，对人的评价缺乏客观标准，同时情绪变得不稳定，自制力下降，社会适应能力下降。

  3、考试焦虑对神经、心血管、消化、呼吸以及内分泌系统均会产生影响。它会导致神经衰弱、心血管系统、胃溃疡、甲状腺功能亢进等身体健康问题。

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