如何开导高三压力大的孩子

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  学会长大

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  “十年寒窗人不知，一举成名天下闻”！高三的孩子有适当的压力很正常，家长一方面不要过于紧张，一方面也要做好适当的疏导工作。家长要和孩子多沟通，了解他的想法，这个时期的孩子正是青春叛逆期，不可忽视情绪的影响。让孩子科学安排作息时间，做到劳逸结合，这样，对于缓解紧张情绪或许有些帮助。

  如何开导高三压力大的孩子？

  1、帮孩子舒缓心情

  进入高三，孩子或多或少都会有压力，会焦虑、急躁，这个时候，切不可见面就谈学习，一味追问成绩与排名。家长要把握时机，多和孩子聊聊天，侃侃大山，话题以轻松的内容为主，多说些孩子感兴趣的事，最好能谈到孩子喜笑颜开，这样也许能让孩子把一天来紧张的情绪释放出来，以便在心理上得到缓冲。

  2、鼓励积极的应对策略

  面对心理压力，高三学生需要学会积极的应对策略。我们可以鼓励他们培养良好的时间管理能力，制定合理的学习计划，并合理安排休息和娱乐时间。此外，运动和放松的活动也能帮助他们释放压力，提升心理健康。我们要向他们传递积极的信息和信念，鼓励他们相信自己的能力，坚持努力，相信一切都会好起来。

  3、建立适当的学习计划

  高三学生需要面对大量的学业压力，为了避免他们在学习中产生过度的焦虑和压力，家长和老师应该帮助他们制定合理的学习计划。这样可以确保学生有足够的时间来完成学业，而不必在学业上花费过多的时间和精力。在学习计划中留出时间，以便学生能够放松、休息和娱乐，从而减轻心理压力。

  4、学会有效地沟通和处理情绪

  学会有效地沟通和处理情绪对于减轻高三学生的心理压力非常重要。学生可以与家人、朋友或老师分享自己的情感和感受，并学会有效地表达自己的法和感受。此外，学生可以通过各种方式来表达自己的情感，例如写日记、绘画或听音乐等。

  5、指导孩子合理归因

  家长要消除孩子的自卑心理和恐惧情绪，要让孩子学会客观地自我评价，面对考试失误，学会合理归因。心理学研究表明：当学生把考试失败归结于“自己天生脑子笨和能力低”或归因于“考试题目太难”时，他们在心里就认为“无论自己如何努力，都无法赶上其他人，无法取得成功”，就很难产生强烈的学习动机与动力，会走向自卑甚至自暴自弃，最终丧失自信心。而当学生把考试失败归因于“自己的主观努力程度不够”时，这个原因是可以改变的，而且主动权掌握在自己的手中。这些学生在失败后会“知耻而后勇”，增强自己主观努力的程度，促使他们加倍努力地学习。

  高三孩子心理压力大的原因：

  首先，过高的期望值是导致心理压力的一个重要因素。学生们可能对自己的能力或成绩抱有很高的期望，当这些期望未能满足时，会感到沮丧和压力。同时，家长们可能也会对孩子们抱有过高的期望，从而增加了他们的压力感。

  其次，高考升学的担忧也是造成心理压力的一个原因。高三学生绝大多数都有升学的渴望，希望能考上大学，特别是名牌大学。他们把高考成败当成自己人生的“独木桥”，认为一旦高考成功则踏上一条阳光大道，一旦失败则陷入万丈深渊。面对如此众多的竞争者，他们感到压力巨大。

  此外，学习压力、睡眠不足和时间管理不当也可能引发心理压力。高三的学习任务繁重，学生们可能因为无法跟上学习进度、完成大量的作业和复习任务而感到焦虑和压力。同时，由于睡眠不足和时间管理不当，他们可能感到精神和身体疲劳，这也会增加心理压力。

  最后，人际关系问题也可能对高三学生的心理造成影响。例如，与同学之间的竞争、与老师或家长的关系紧张等都可能导致心理压力。

  高三孩子心理压力大的表现：

  1. 高压状态：始终处于高压状态，不敢放松，分秒必争，如果不这样就会感到内疚。遇到些棘手的问题常常焦躁不安，静不下心。考试中大脑一片空白，很多自己熟悉的知识点也被忘记了.

  2. 失眠和睡眠不足：由于担心和焦虑，高三孩子可能会难以入眠或频繁醒来。

  3. 缺乏食欲或暴饮暴食：由于压力，有些高三孩子可能会失去食欲或者过度食用垃圾食品。

  4. 情绪波动：高三孩子可能会情绪低落，易怒或焦虑。

  5. 身体不适：由于长时间坐着，没有足够的运动，高三孩子可能会出现肩颈痛、背痛等身体不适。

  6. 社交退缩：为了集中精力学习，高三孩子可能会减少社交活动。

  7. 学习成绩下降：虽然高三孩子正处于高考阶段，但是由于压力过大，有些孩子的学习成绩会下降。

  8. 缺乏自信：对自己的现状很不满意，对自己不信任，经常怀疑甚至否定自己，害怕周围的学生超过自己并且距离会越拉越大。经常丢东西或者打碎东西。

  99 2024-01-15 17:44:11