初三学生如何克服心理焦虑

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  学会长大

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  初三学生常出现焦虑紧张的情绪，焦虑不但不会使孩子尽快缩短与同学的差距，还有可能因为情绪干扰而影响复习的效果。消极的心理会对中学生的生活及学习造成不良的影响，而且往往会形成恶性循环。

  初三学生如何克服心理焦虑？

  1、调整期望值

  做任何事情，有适度的压力是好事。适度的压力有助于挖掘个人的潜能，最大限度地发挥自己的水平。压力太小，则动力不足，但压力过大，长期处于高度紧张状态之中，则会产生很多消极的影响。就象一个弹簧，但施压超过弹性限度后，即使撤去外压，弹簧也不会复原。因此要正确认识孩子，有一个合理的定位。

  2、不要与任何人比较

  家长让孩子自己跟自己比，关键在于孩子是不是得到进步。每一次考试失利之后都会出现情绪上的波动、郁闷、烦躁。这种状态至少损失一周的安静复习时间，对复习讲无疑是雪上加霜。中考前的每一次考试都是进步的机会，发现问题，改善复习策略，提高成绩才是根本。

  3、学会与他人多交流

  孩子感到焦虑的一个原因是来自于他人对自己的高期望，比如，老师和家长。有些同学是因为害怕辜负来自家长和老师的高期望，而感到手足无措和焦虑。所以，家长多多疏导孩子要学会与他人沟通，让别人了解孩子的真实想法。

  4、找准家长的正确定位

  沿着孩子的需要走，父母的帮助才能有的放矢。比如：每日给孩子提供营养均衡的三餐，陪孩子跑跑步、打打球;家庭成员之间关系和睦、家庭氛围温暖有爱、学习环境安静整洁，孩子更可能专心致志地投入学习。

  5、设定合理的共同期望

  如果父母过于焦虑，可能在某种程度上是因为对孩子的学考期望过高，没有十足的把握，或者可供孩子选择的学校不理想。父母可以和孩子一起根据自己的实际情况商定目标。

  6、稳住心态

  如果父母过于焦虑，被焦虑情绪紧紧裹挟，很可能会将这份情绪传递给孩子，比如不停唠叨孩子，不断地提醒孩子考不好会怎样，那就会影响到孩子的心情和学习状态。所以，父母要先稳住自己的心态，把焦虑视为一份重要的提醒：提醒重视孩子成长路上的第一次大考，去做点能真正帮到孩子的事情。

  初三学生心理焦虑的原因：

  1、周围环境的影响，比如周围的初三同学都在紧张的备战初三影响自身也产生焦虑，最好采用一些其他的方法转移注意力，适当放缓心情来缓解焦虑。

  2、初三带给身体的压力太大，期望值太高害怕自己达不到要求而产生焦虑，可以不要给自己定太高的要求。

  3、青春期的孩子陷入焦虑情绪中，会发现他的思想意识会更多地从自我的主观出发，考虑问题会更加狭隘和偏激，而客观和理性的意识部分，却好像被抑制住了似的，常常被他自己所忽略。

  99 2024-05-21 14:54:07