孩子早上不起床上学怎么办

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  学会长大

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  孩子良好的生活习惯，一定要从小培养。比如说早睡早起，三餐规律。这是为孩子一生的健康打下的良好基础。家长们一定不要掉以轻心。有的孩子如果偶尔晚起，这可能是晚上休息的过晚的缘故。但是有的孩子经常赖床，就需要注意了。

  孩子早上不起床上学怎么办？

  1、营造良好的睡眠环境

  孩子的睡眠环境对于孩子的睡眠质量和起床情况有很大影响。家长可以从以下几个方面来优化孩子的睡眠环境：

  ① 保持房间安静和黑暗：在孩子睡觉的时候，尽量保持房间安静和黑暗，避免外界的噪音和光线干扰孩子的睡眠。

  ②调节房间的温度和湿度：保持房间的温度和湿度适宜，有助于孩子更好地入睡和保持睡眠。

  ③提供舒适的床铺和床上用品：为孩子提供舒适的床铺和床上用品，如柔软的枕头、舒适的被子等，有助于孩子入睡和保持睡眠。这一点对孩子很重要，床和被子舒不舒服，对孩子睡眠确实有很大影响。

  2、建立规律的作息习惯

  规律的作息习惯对于孩子的身体健康和睡眠质量非常重要。家长可以从以下几个方面来建立孩子的规律作息习惯：

  ①确定固定的起床时间和睡觉时间：根据孩子的身体特点和日常作息情况，确定孩子的固定起床时间和睡觉时间，并让孩子养成规律的作息习惯。

  ②控制电子产品使用时间：在孩子睡觉前，尽量避免使用电子产品，如手机、平板电脑、电视等，以免影响孩子的睡眠质量。

  ③培养良好的睡前习惯：在孩子睡觉前，可以进行一些有助于放松和入睡的活动，如听轻音乐、看书、做轻松的活动等。

  3、渐进式早睡

  改变生理时钟需要几个星期的练习。尽量让孩子每天早睡20 ~ 30分钟。第一天睡不着也没关系。第二天再试一次，他就能睡着了，然后把第二天的就寝时间往前移。这种“循序渐进”的调整，会让孩子的身体慢慢适应早睡无压力的习惯，自然就能成功建立新的睡眠和清醒模式。

  4、睡觉前避开3C，早上迎着阳光

  褪黑素是人体的睡眠激素，天黑后会开始分泌增加。人眼对蓝光的波长非常敏感。视网膜的感光细胞接受光刺激时，传递到位于下丘的脑核，通过交感神经传递到松果体，会抑制褪黑素的分泌，从而影响睡眠质量。

  同样，家长可以在早上叫醒孩子之前，拉开窗帘，让阳光充满房间。阳光不仅可以降低血液中褪黑素的浓度，加快身体的新陈代谢，有助于醒来。当一个人的视神经接触到阳光时，大脑也会开始分泌血清素，血清素具有提振精神、宁心安神的作用。

  5、重视孩子人际交往能力的培养

  进入青春期的孩子，会更在乎自己在同伴中的印象，渴望得到同学的认可。一个好的人际关系能使孩子的学习压力得到释放，生活方面也能得到更多的支持。和谐的人际关系也是学习情绪稳定的重要保障，尤其是孩子寄宿的话，与同学的关系更重要，家长要学会帮助孩子消除与同学交流的焦虑心理，引导孩子去交朋友。

  孩子早上不起床上学的原因：

  1、孩子可能本身就不喜欢去上学

  当孩子在每天早上起床之后出现赖床，又或者是别的小动作时，很有可能是因为孩子本身就不喜欢去上学，孩子讨厌学校的学习氛围，又或者是不喜欢哪一门课的老师的教学。这是因为种种原因，孩子总是会在上学期间出现装病，又或者是在早上起来的时候出现赖床的情况，这类的小情绪往往正是体现着孩子不喜欢去上学的心态。

  2、喜欢熬夜，睡觉时间太晚

  青少年每天晚上最少要保持八个小时以上的睡眠，年龄越小的孩子睡觉时间就会越长。如果平时家长没有让孩子养成良好的睡眠习惯，总是让他和大人一起熬夜，那么就会变成一件非常困难的事情。孩子睡不够也会耽误他大脑的发育，第二天上课也没有精神，不愿意起床上学。

  3、睡眠质量不佳

  孩子也会有睡眠质量不好的情况，晚上做噩梦太多或者睡眠环境太热太冷都会导致孩子睡不安稳。睡眠质量很低，让孩子非常疲惫，早上起床都会很困难。有时候孩子受到惊吓，也会影响晚上的睡眠，导致白天起不来，不愿意起床上学。

  孩子早上不起床上学家长的错误示范：

  一、粗暴拽起型

  很多性格比较急的父母，对于叫了几遍还不醒的孩子通常就会直接掀起被子，粗暴的把孩子拽起来，甚至还会给孩子穿上衣服。很多到了小学三四年级的学生，让父母帮忙穿衣服的不是少数。随着孩子的成长，这种粗暴的方式是不尊重孩子的。很容易造成孩子的逆反心理，和父母对着干。

  二、开窗户、掀被子

  许多家长见多次叫醒无果后，就会采取另外一种手段，那就是拉窗帘、开窗户，或者掀被子。如果房间里本是黑黑的，极适合睡眠，但妈妈突然来这一手，孩子顿时清醒大半。尤其是在冬天的时候，妈妈为了能让孩子瞬间清醒，选择打开窗户，冷空气瞬间涌入房间，寒意马上就能侵入被子，甚至侵入大脑。如果这个时候妈妈再把被子掀开，孩子很容易着凉感冒。这样的叫醒方式虽然也有点成效，但是容易让孩子生病，而且孩子正睡得满身是汗，突然把被子掀开，容易使孩子的神经系统受到影响。而且，床是孩子隐私的地方，妈妈突然掀被子是不尊重孩子隐私的行为，尤其是当孩子长大了，对隐私应该格外重视。

  三、唠唠叨叨型

  唠唠叨叨的父母是最常见的，早上一遍又一遍喊：要迟到了！快起床！刷牙磨磨蹭蹭！书包也不收拾！孩子从被唤醒就要一直听父母的抱怨，想必早上的心情也不会好。

  99 2024-01-16 08:14:54