孩子晚上玩手机不愿睡觉怎么办

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  学会长大

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  随着电子产品早早就进入了孩子的生活，经常会发现这样的情况：已经很晚了，早就过了孩子平时应该睡觉的时间了。可孩子就是不睡觉，一直玩手机，怎么劝说都没用，这种情况该怎么办呢？

  孩子晚上玩手机不愿睡觉怎么办？

  1、白天鼓励孩子多运动

  随着社会的发展，孩子的运动量越来越少，这也是导致孩子晚睡的重要原因。家长白天应减少自己无聊就看手机的时间，多带孩子参加户外运动，如慢跑、游泳、爬山等，让孩子主动亲近大自然，强身健体，这也能帮助孩子迅速入睡。

  2、家长以身作则

  许多家长有熬夜玩游戏的习惯，这会对孩子起到反面示范作用，儿童耳濡目染，也养成熬夜玩手机的不良习惯。作为家长应为孩子做好榜样，每天早睡早起。

  3、制订严格的睡眠时间

  孩子年龄小，自制力差，往往容易困的睁不开眼才想起上床睡眠。作为家长不能纵容孩子，要制订严格的睡眠时间，并持之以恒，久而久之孩子会养成生物钟，自然早睡早起。

  4、减少睡前过度兴奋

  睡前剧烈运动、看过于激烈的电视节目或者玩游戏，会让孩子时刻处于兴奋状态，家长可以通过讲故事、听轻音乐的方式让孩子情绪稳定下来，以助睡眠。

  99 2024-01-18 16:51:22