总是考试焦虑是什么原因

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  学会长大

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  考试焦虑的情况在很多孩子身上都会出现，尤其是那些正在上初中与高中的孩子，他们的学习压力大，如果考试准备还不充分的话，他们就会出现焦虑的情况。考试焦虑会让他们发挥不出应用的考试成绩，家长要及时予以引导。

  总是考试焦虑是什么原因？

  1、孩子在备考阶段没有认真复习，准备不充分，因此在考试时就紧张起来了。

  2、失败的经历，孩子曾有过考试失败甚至惨败的经历，由于这种经历的影响，每次考试之时，他们便烦躁，紧张和不安。

  3、无法预期结果。孩子往往怀疑自己的能力，不自信，心里想我肯定考不好，最终导致焦虑情绪的产生，总想我要是考砸了怎么办？如果怕教师的批评，家长的责怪，同学的嘲笑等。

  4、思想包袱太重，由于父母的期望过高等原因他们觉得只有考好才能不辜负老师家长的期望他们背的责任包袱太重了，担心考试成绩不好，会影响自己的前途和命运，在亲朋好友面前无地自容，这些杂念以及由此而引起的情绪波动和紧张的心情。

  5、对自己的要求过高。一些孩子在考试前就给自己下了最后通牒，他们破釜沉舟，不给自己留退路。比如水平刚到二本线的考生，却妄想着上清华北大。这样不切实际的高要求，自然会让他们的心理压力倍增，于是在考试中就会出现紧张情绪。

  6、生活习惯不好。缺乏运动、不良的饮食习惯、睡眠不足等都会让学生的身体状况变差，从而影响他们的学习状态。

  孩子总是考试焦虑家长该怎么去解决？

  1、调节心情，营造温馨家庭氛围。

  家长们总是觉得自己的伪装很好，即使心里表现的再焦虑，也能在孩子们面前，露出一张笑脸。其实，这是对孩子的一种低估，孩子对家长们的情绪和家里的气氛是非常敏感的，即使家长们不说，孩子们的心里也会觉得，像是压了一块石头一样，非常有压力。因此，家长们需要调节好自己的情绪，营造一个温馨的家庭氛围，孩子们在家里感受不到压抑，自然不会焦虑。

  2、给予鼓励。

  对于孩子焦虑考试的情况，家长可以通过给孩子正面的鼓励来缓解这种情绪。家长可以从孩子的优点和过去取得的成绩方面进行夸奖，让孩子感受到自己的价值和能力。同时，家长也要让孩子明白，考试并不是衡量一个人全部价值的唯一标准，要保持前进的信念，努力拼搏。

  3、帮助孩子设定简单恰当的目标。

  家长可以和孩子一起设定单个的小目标，目标可以设定成孩子能力范围内能够完成的，而不是先选择孩子完不成或者需要付出很多努力才能够完成的。简单且恰当的目标，可以帮助孩子慢慢走出没有目标的焦虑，有一个确定的靶点，当目标完成时可以增加孩子的自信心和成就感，从而增加新目标设定和完成的可能性。

  4、帮孩子总结归纳，让孩子理性对待考试焦虑。

  对于孩子平时的考试，父母要帮助孩子及时总结归纳，帮孩子分析出现问题的原因，以及解决的方法，争取下次不要再犯同样的错误。引导孩子理性对待考试，不给自己定太高的不切实际的目标，从而给自己造成心理负担。

  5、让孩子放松心态。

  在孩子害怕考试的时候，家长需要帮助孩子放松心态，让孩子感受到自己的心理负担得到了减轻。这可以通过陪孩子做一些轻松有趣的事情，或者通过让孩子参加一些体育活动等方式来实现。

  6、培养孩子的兴趣爱好。

  孩子的兴趣爱好也是影响他们情绪和心理的重要因素之一。如果孩子对某些学科缺乏兴趣，就会影响他们的学习和心情。因此，我们应该尽可能地培养孩子的兴趣爱好，让他们在学习之余，拥有自己喜欢的事物，增强心理的平衡感。

  孩子每次考试卷子都写不完怎么办？

  1、在每一次阶段性考试后，我们需要和孩子进行深入的交流，从孩子的角度出发，了解他们在学习中可能会遇到的问题和困难，针对性的制定一些更加适合孩子的学习方法和策略。

  2、和教师进行及时的沟通和联系，了解学校的教学进度和教学方法，以便更好的协助孩子完成作业和自主提高学习能力。

  3、平时做作业限定时间。有些孩子平时做题不紧不慢，没有时间观念。久而久之，孩子便会逐渐养成做题不紧不慢的性格。所以，在孩子日常做作业的时候，家长尝试给孩子设定一个时间，可以用沙漏或者番茄钟给孩子定时，培养孩子的时间观念，让孩子变得更加自律，更加注重时间的重要性。

  4、注重各方面能力的训练。对于计算慢、写字慢、阅读有问题的孩子。计算能力不足，平时要多进行限时计算的练习。写字速度慢，先弄清楚孩子为什么写的慢，然后逐步加快即可。阅读速度慢，平时多朗诵，多读适中篇幅的一些文章或题目，逐渐加长即可。

  5、在家庭教育中，我们可以为孩子营造一个良好的学习环境，比如保证孩子的作息规律，为孩子提供一个安静、舒适、明亮的学习区域，让孩子养成良好的学习习惯等等。

  99 2024-01-03 15:59:58