如何引导孩子管理自己的情绪

想要教会孩子情绪管理，坦白讲，这是一个很重要的能力，而孩子能够从哪里学习呢？答案很简单，从家里。孩子很小的时候，所谓的学习其实就是模仿。父母怎么做，孩子有样学样。所以这就意味着想要孩子能够管理情绪，那父母就必须也具备这个能力。父母能否跟自己的情绪好好相处？能否在合适的时候运用恰当的方式去应对事情？这些孩子都会看在眼里，记在心里。

如何引导孩子管理自己的情绪：

1.帮助孩子区分负面情绪，并认识它

对于孩子来说，他们对情绪的认识不深入，应该教他们情绪的类型和特征

2.要肯定正确的情绪

多多和孩子探讨这些情绪，积极引导孩子，接受那些正向积极情绪的特点

3.要自然的看待不好的情绪

每一个人都会有不好的情绪，是正常的情绪，我们应该允许孩子出现消极的情绪，并进正确的疏导和发泄情绪。

4.注意孩子个人的爱好培养

培养孩子的兴趣爱好，可以改变孩子，让孩子分散产生负面情绪后的注意力，让孩子尽快的走出负面的情绪。

5.我们要给孩子树立一个好的参照

给孩子树立一个他们能够达到的高度，更好的是亲身示范，教孩子控制情绪，自己先做好，孩子才能够跟着学会控制情绪。

教会孩子管理情绪，并不是要让孩子远离消极的情绪，是要让孩子拥有情绪的自我觉醒的能力。如果孩子没有情绪的觉醒，那么情绪会不断的爆发，最后孩子会毫无止境的乱发脾气，谁也受不了。

6.觉察情绪

觉察分为两个方面，一个是自己，一个是孩子。在做自我觉察时，不仅要感受自己当下的情绪，还要接纳、允许自己有负面情绪，因为不论是积极情绪还是消极情绪，都是情绪中的一部分，只有您接纳了自己的消极情绪，面对孩子出现负面情绪时，才能理解他，指导他。如果您因为自己的负面情绪而失控，对孩子发火甚至打骂，一定要在24小时以内，情绪缓和的情况下，及时与孩子和解，修复关系。告诉孩子您当时和现在的情绪和感受，这样一来，修复关系的同时还能给孩子做一个会处理负面情绪的榜样形象。

7.共情

共情指的是您能理解孩子的内心世界和情绪情感。当孩子出现负面情绪时，把握机会，及时共情，鼓励孩子表达自己的感受和情绪，这样不仅帮助孩子疏通负面情绪，同时也是教给怎样处理负面情绪。

情绪管理不那么容易，每天都有不同的事情发生，会有新的问题出现。所以家长的情绪也要乐观面对一切困难。你是孩子学习的榜样。给孩子创造一个轻松的环境，而不要逼他学这学那。

要注意控制好情绪，等到真正冷静下来想清楚之后再执行，不要把过多的负面情绪展露在孩子面前。千万记住不要心软，有时候家长要学会狠心和放手，给他们一定的试错机会，这样才能帮助孩子更好地成长。

如何帮助孩子管理自己的情绪？

1、要了解孩子负面情绪的原因

想要疏导孩子的情绪，我们就要先学会倾听孩子的心声。只有了解了孩子负面情绪的原因，你才能对症下药，等孩子平静下来找到合适的方法来跟孩子沟通，不管孩子说什么，不要打断，等孩子说完再表达我们的想法。

2、转移注意力

有的孩子在处理问题时还不能很好地明白其中的道理，因此家长可以用各种方法转移孩子的注意力，也可以让孩子换一个环境，换一种心情来面对负面情绪，这样可以有效地排解孩子的负面情绪。

时间对于每个人来说都是公平的，一分也不多，一秒也不少。只有学会合理安排时间，才能获得时间带来的快乐。每个人安排的方式和方法不同，那么收获也就不同。所以，家长们要从小培养孩子的时间管理能力。

如何引导孩子管理自己的时间？

1、让孩子接触与时间相关的事物

可以让孩子养宠物或种植小花小草，引导孩子写观察日记，从小种子埋进土里到发芽、长叶、开花、结果到死亡，每一时间段的变化，四季的变化，加强孩子对时间概念的深刻理解，再加上家长的引导教育，让孩子知道自己也在时间中一点点长大，每一时间段都要有所变化成长。

2、让孩子认识时间

可以和孩子做一些时间约定，如玩折纸是十五分钟时间，下楼散步的时间是30分钟。时间到了以后马上执行下一个时间段应该要做的事情。当然这些是事先就和孩子商量确认好的，让孩子学会遵守时间约定。

面对孩子，再好脾气的父母都会有被气的想爆炸的时候。但是，愤怒又往往只会让事情越变越糟糕。想让孩子变得听话起来，家长要引导孩子正确控制自己的情绪。

如何引导孩子正确控制自己的情绪？

1、了解情绪的本质和孩子发脾气的原因是引导情绪的基础：情绪是人类的基本反应，包括愤怒、悲伤、恐惧等。孩子发脾气往往是因为无法满足自己的需求、受到挫折或遭遇不公平等。家长要学会从孩子的角度去理解他们的情绪，尽量避免轻视或忽视孩子的情感体验。

2、耐心倾听孩子的心声：孩子在表达自己的情感时，需要得到家长的关注和支持。家长要耐心倾听孩子的心声，尽量不要打断孩子的发言，让孩子充分表达自己的想法和情感，家长可以通过肢体语言和语言表达来表达自己的关心和理解。

3、鼓励孩子表达情感：家长要鼓励孩子表达自己的情感，让孩子知道自己的情感是被理解和支持的。在孩子情绪低落或烦躁时，家长可以通过鼓励孩子表达自己的情感，来帮助孩子缓解情绪。

4、培养孩子的情绪管理能力：培养孩子的情绪管理能力是长期而持久的任务。家长可以从小事情做起，例如教孩子如何控制自己的情绪，例如在遇到不愉快的事情时，可以先冷静下来，再思考如何解决问题。同时，家长也应该给孩子提供适当的锻炼和放松的机会，例如户外运动、读书、听音乐等，让孩子能够更好地管理自己的情绪。

我们常说：“六月的天，娃娃的脸，说变就变。”就是指六月的天像娃娃的脸一样善变，刚才还笑嘻嘻的，一件事不开心立马就能给你哭个惊天动地，一个一个的都有做戏精的潜质啊。不过这也是因为孩子年龄小，他们往往不懂得如何去调节和控制自己的情绪。但是，情绪的控制能力对孩子的发展来说非常重要，具有较高的情绪调节能力的孩子，往往也拥有较好的抗挫折的能力，这对孩子的身心健康发展有重要的作用。

如何教育孩子管理好自己的情绪？

1、当孩子出现负面情绪时，家长应及时参与和陪伴，关注孩子的感受和情绪变化，并尊重和理解孩子。每个人都有情绪低落的时候，孩子也不例外。家长可以给孩子一个拥抱，让孩子先稳住自己的情绪，不要让负面情绪扩散或引爆，也可以试着转移孩子的注意力，给孩子讲一些最近有趣的事情或者欢乐的事情。

2、引导孩子自我倾诉。在安抚孩子之后，家长可以通过耐心的沟通交流，从而引导孩子进行自我倾诉，了解孩子是因为碰到了什么事情，而导致的负面情绪？孩子需要什么样的帮助？下次再遇到这样的麻烦事要怎么办？等等，让孩子进行自我倾诉，并引导孩子思考解决问题的办法。沟通有利于孩子内心得到情绪的释放和排解，负面情绪会得到削弱，通过自我倾诉，家长也能及时了解孩子遇到的事情，进而为孩子找到解决问题的方式和方法。

3、相信孩子最终能够处理自己的感受。当我们总是试图替孩子解决所有问题时，我们就剥夺了他们对自己的能力树立信心的机会。要让孩子拥有自己的感受，但不要在孩子发脾气时作出让步，也别在这个时候试图取悦孩子。你可以抱住他们并安慰他们，帮助孩子学会描述自己的感受，说出自己的真实需求。

4、耐心接纳，站在孩子的角度寻找原因。有时候，孩子发脾气是因为他们累了，或者，你给他们的命令太多太长，导致孩子进入一种焦虑和恼火的状态。孩子可能曾以一种自认为可行的方式让你知道他的愿望和需要，但是你没有注意到。这时，你需要想一想，是不是孩子不舒服，还是他内心的真实渴望没有被理解呢？情绪有好有坏，不要拒绝、忽视坏情绪，要面对并耐心接纳孩子的坏情绪。

每个人都有自己的脾气，尤其是当了父母之后，看到孩子做错事情或者不听话，不写作业的时候，就会火冒三丈，对孩子一顿发脾气，最后闹得两人不欢而散。

如何控制自己的情绪不对孩子发火？

1、接纳自己的情绪

告诉自己，你不是完美的，你也有自己的喜怒哀乐，你可以有自己的发泄愤怒的时间。比如：出去逛逛街、看看书、运动等等，只要是可以让自己开心的，你都可以去尝试。

2、当看到孩子问题想要发火时，学会向内看

人往往是向外看找别人的问题，总认为是孩子不听话，是配偶不够关心，是同事找麻烦等等让自己发火。这样找的结果，自己的火气越来越大。如果你学会向内看，想一想是自己内心的什么东西投射到目前的问题上。当你想发火的时候，问问自己怎么了？为什么因为一点小事就有这么大的火气？这时候你的火气就下去了一半。等你冷静下来梳理情绪的时候，你的情绪就下来了。

孩子的情绪反应大部分与家长的教育方式有关，如果家长都不能控制好自己的情绪，在与孩子交流时孩子就会模仿家长的行为，认为这种情绪是可行的。因此，想要孩子更有效学会情绪控制，家长要以身作则。

孩子如何控制自己的情绪？

1、理解孩子的情绪

父母要理解孩子的情绪，当孩子发脾气时，母亲可以抱抱孩子，告诉他妈妈知道他不开心，让他慢慢平静下来，千万不要呵斥他，或者留下他自己一个人发脾气，他会感到很害怕，学不会如何调整。

2、教孩子认识“情绪”

孩子还小时，对情绪没有明确的认知，分不清什么是“好情绪”，什么是“坏情绪”。家长可以通过亲子之间的对话，让孩子明白各种情绪和情绪正确的表达方式。引导孩子以正确方式说出内心的真实感受。当孩子学会表达情绪，发现情绪产生的原因，就会学会控制自己的情绪。