孩子情绪低落如何帮孩子转换心情

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  学会长大

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  每个人都有情绪低落的时候，孩子也是一样，而且他可能比我们成人更容易沉浸在难过的情绪中。这时候家长可以尝试聆听孩子说话，或是带他出去散散步、找朋友，适当的鼓励一定可以让他振作，转换沮丧的心情。

  孩子情绪低落如何帮孩子转换心情？

  1、父母要努力去理解孩子的想法和感受

  孩子在难过的时候，他们需要的不是父母告诉他们应该如何处理问题，而是希望父母理解他们的想法和感受，进入他们的内心，用一段时光陪伴他们，孩子就会感受到父母深深的爱和关怀，这就是最大的帮助，这能让孩子的心情趋于平静，然后，他们就能自己思考、分析问题，解决问题。

  正确的做法应该是接纳孩子的情绪，努力去理解孩子的想法和感受，让他们感觉到父母的爱，感受到在成长路上的挫折不是只有一个人独自面对。

  2、运用同理心

  同理心是一种能够站在他人的角度看问题，理解当事人信念和感受的心态。人和人的情感并不相通，孩子遭遇的问题，在家长看来可能都是些芝麻绿豆大的事儿。但是，如果父母对孩子的苦恼不以为然，只会加深孩子的消极情绪，迫使他关闭内心，不愿接受父母的帮助。

  家长要拿出同理心，认真感受孩子的烦恼，听他说说小小的心事，孩子会更愿意敞开心扉，接受父母的帮助。

  3、参加必要的体育锻炼

  因为体育锻炼可以使情绪发生变化，可以促使孩子的身心更健康，活动后给人一种轻松的感觉，有利于克服抑郁情绪带来的孤独感。

  4、给予空间，让孩子独处

  人在情绪低落时，往往希望一个人静静地待在一个地方，反思和消化自己的情绪。

  这个时候，家长不要上前反复唠叨，要相信孩子有调节情绪的能力，不妨就让孩子一个人待在屋里写写日记，或让他去河边等风景优美的地方一个人走走。过不了多久，也许孩子心情就会好转，这时候再与之沟通也不迟。

  5、停止纠结，行动起来

  思虑太多，做的太少，会给我们带来无穷的烦恼。父母可以鼓励孩子停止想东想西，立刻行动起来。研究证实，行动能帮助神经系统从消极情绪中恢复过来，重新建立神经连接，就像帮助一台死机的电脑重启一样。

  不仅如此，很多时候问题的解决办法会随着行动自动出现。家长可以抓住机会鼓励孩子通过行动，找到办法，战胜困难。

  6、家长可以纸条寄情，与孩子委婉沟通

  随着孩子年龄的增长，有时和孩子地方沟通似乎有点困难。家长不妨试试和进行孩子书面的交流。在孩子情绪低落的时候，写张纸条告诉他，你永远是他的后盾……不必长篇大论，小小纸条也可以很温馨。

  收到信或字条后，孩子往往能够认真、平静地读，字里行间透露出来的父母的安慰和爱护往往能够让孩子很快振作起来。同时，孩子与父母之间的感情也会亲密许多。

  99 2024-02-06 15:56:05