如何消除孩子的紧张和焦虑

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  学会长大

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  适当的焦虑和压力会促进孩子的成长，但过度的紧张和焦虑，也会引起孩子不适的心理压力，家长要给足孩子安全感，在日常的生活中帮助孩子释放紧张焦虑的情绪。

  如何消除孩子的紧张和焦虑？

  一：构造良好的家庭环境

  良好的家庭环境是孩子心理健康的基础。父母的一些焦虑情绪，如敏感、多虑等会传染给孩子，因此要想孩子远离焦虑，父母首先要甩掉焦虑情绪，遇事控制好自己的情绪，沉着冷静、果断自信，不大惊小怪;尽力克制自己的焦虑情绪，不在孩子面前流露。

  二：恰当教育和引导孩子

  父母要依据孩子的天性、爱好、兴趣给予指导和帮助，并且要不急不躁。当孩子犯错或情绪不好时，告诉他们“没关系”“不要怕”“再试一次”“爸妈相信你”一类的话，鼓励孩子。父母要学会耐心地倾听孩子，跟孩子建立良好的信任关系，让孩子愿意向你吐露心中的忧虑，这有助于孩子释放压力，消除顾虑和紧张情绪。

  三：别对孩子要求太高

  父母应该准确把握孩子的情绪，特别是考试情绪，不要总是给孩子施压，要用平和的心态面对孩子的成绩，要明白只要孩子努力就行了。要保证孩子有充足的睡眠和娱乐时间。千万不要对孩子不断唠叨和嘲讽，这会使孩子感到压抑，加重孩子的焦虑情绪。

  四：让孩子自己做主

  你不仅仅要简单地让孩子分心，还需要向他展示如何支配他们的大脑，使其听从自己的安排。你可以问问孩子：“如果不焦虑，你想做什么呢？让我们去做那些事情，这样你的大脑就会平静下来了。”

  五：鼓励

  当孩子战胜一次困难，要表扬他。使用切实的实物奖励，以此激发孩子对抗焦虑的兴趣和意愿。

  孩子紧张焦虑的原因：

  1.父母的高压政策

  许多父母都像材料中的丽丽那样，贯彻着专制独裁的统治对孩子施加压力。在这种情况下，孩子因为弱小亦或者能力不足，无法对父母发起反抗，同时，也没有办法说出自己内心的声音，久而久之，情绪压抑久了便造成了心灵焦虑，无法排解。这种焦虑感，只能通过外在的形式如抓耳挠腮、捶胸顿足等途径来发泄，但其实，这些并不是因为他脾气暴躁，只是因为他内心十分焦虑，却又找不到突破的途径而已。

  2.受周围环境的影响

  不可避免，环境对人的影响非常大，所谓近朱者赤，近墨者黑，说的就是这个道理。许多孩子经常生活在一个竞争非常强烈的地方，例如，升学率极高的学校，在这里，孩子原本成绩优异，但一旦进入这个环境，他发现自己非常渺小，为了凸显自己的忧郁又或者为了证明自己的实力，他总会更加努力，但是越努力，就越容易陷入这种怪圈中，久而久之，孩子的焦虑感便随之而来了。

  3.父母经常拿孩子和同龄孩子相比较

  许多父母都有这个习惯。在教育孩子的过程中经常拿同龄孩子和自家孩子的比较，而且经常会把自己的孩子贬斥的一无所有，在这种情况下，父母原想通过这种方式来激励孩子继续往前跑，但殊不知，这种方式却容易让孩子心生焦虑，孩子也会逐渐自卑并丧失自信。其实，孩子产生焦虑的根本的原因就是因为缺乏自信，无法说出自己内心的声音，更无法去表露自己的真实想法，因此，所谓的压抑感、自卑感、焦虑感就随之而产生了。

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