如何缓解孩子上学内心焦虑紧张

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  学会长大

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  当孩子出现抗拒上学，害怕去学校的情况时，家长一定要先冷静下来。这时候孩子的情绪已经非常不稳定了，如果家长再对孩子大吼大吵，无疑会加剧矛盾。不妨先帮助孩子平复好情绪，让孩子从冲动中走出来，家长再进一步和孩子进行沟通。

  如何缓解孩子上学内心焦虑紧张？

  1、减轻孩子的学习压力。

  孩子上学内心焦虑紧张的原因很多，其中最重要的一个原因，就是学习压力太大了。其实，父母对孩子的学习时间，没必要安排的太满，只要孩子保质保量地守成了学校老师布置的作业，父母不妨给孩子留一些空闲时间，让他自由支配，做一些他自己喜欢的事情；即使要补习，也要根据孩子的意愿去安排。

  2、教孩子一些自我放松的方法。

  有些孩子一碰到考试就不知所措，一副天要塌下来的样子，对待这类孩子，你不妨教给孩子一些自我放松的方法，比如让孩子在感到紧张时，做做深呼吸，使自己的心情慢慢平静下来；或者让孩子在考试前在校园内走走，这些都有助于孩子放松。

  3、培养孩子的自信心。

  家长要多调节孩子的心理，不要老把注意力放在孩子的成绩和名次上，应让孩子树立起自信心，相信自己能行。跟孩子说：考试成绩差，不等于人不聪明，更不等于父母、老师就因此而看不起你。如此可以排除孩子的焦虑心理。

  4、多给孩子鼓励。

  父母要想办法让孩子正确理解学习和放松的关系，平时在和孩子讨论新学期的计划时，父母不要给孩子太大的压力，而是抱着一种轻松的、乐观的态度，多给孩子一些鼓励，让孩子充满信心地去面对即将到来的校园生活。

  5、调整孩子的作息时间。

  父母可以提前督促孩子调整作息时间。例如，离开学还有一个星期时，父母就要求孩子，早上要按照上学的时间起起床，晚上也准时上床睡觉，平时的饮食要定时，以便保证孩子有足够的精力投入到新学期的学习当中。

  孩子上学内心焦虑紧张的原因有哪些？

  1、学习上的不适应。

  很多学生无法适应紧张的学习生活，老师上课话很多，有时很难跟上节奏，学习压力大，家长期望高，有时学习方法不得要领，必然导致学习紧张，学习成绩下降。有些同学对自己以后的学习生活和前途感到焦虑，极少数担心考不上理想的学校而陷入焦虑。

  2、学习和考试的压力。

  学习考试焦虑是中小学生普遍而又特殊的焦虑表现，即由于害怕考试不及格或渴望取得更好成绩而产生的一种焦虑、紧张的心理状态。

  3、因环境变化而焦虑。

  这是很多孩子普遍存在的情况。很难快速适应新环境，从而引起各种焦虑反应。孩子的独立生活能力很差，因为他生活在一个过度依赖的家庭环境中。所以当他处在一个新的环境中，不得不依靠自己独立安排生活的时候，他常常会因为不知道该怎么办而感到焦虑。

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