如何预防青少年网络成瘾

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  学会长大

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  现在网络的世界非常便利，不出门就可以知道任何地方发生的事情，同时网络还可以给人们带来愉悦的心情，比如一些小视频，游戏或者是社交平台等等。但是网络有这么多好处，也有一定的坏处，那就是容易使人沉迷，并从中受到心理和身体，乃至生活上的伤害和影响。

  如何预防青少年网络成瘾？

  1、要善引导，重监督：家长须强化监护职责，养良善之德，树自卫之识，戒网络之瘾，辨不良之讯。

  2、要重表率，立榜样：家长须重视网络成瘾危害，懂预防之策，远网游之害，读有益之书，表示范之率。

  3、要常陪伴，增亲情：家长须营造和美家庭，增亲子之情，理假日之乐，广健康之趣，育博雅之操。

  4、要导心理，促健康：家长须关注子女情绪，调其心理，坚其意志，勇于面对挫折，正确利用网络。

  5、要多配合，常沟通：家长须主动配合学校，常通报情况，多交换信息，早发现苗头，防患于未然。

  青少年网络成瘾有哪些征兆？

  1、突显性质：网络成瘾者的思想、情感和行为受上网活动的控制，互联网已成为他们的主要活动，当他们无法上网时会体验到强烈的渴望。

  2、耐受性：成瘾者必须逐渐增加上网时间和投入程度，才以获得他们曾经拥有的满足感。

  3、戒断症状：在意外或被迫无法上网的情况下，成瘾者会有躁动不安等情绪体验以及全身颤抖等生理反应。

  4、情绪调节作用：互联网已成为成瘾者应对环境、追求某种主观体验的一种策略。通过网络活动，他们可以产刺激、兴奋和紧张等情感体验，也可以获得一些安宁，逃避甚至是麻木等效果。

  青少年网络成瘾怎么办？

  1、找到原因，对症下药

  大部分沉迷网络的青少年都经历过学业失败、心理空虚、缺乏自信，并长时间怀有孤独感。家长首先要分析孩子为什么会沉迷网络，家庭是否存在问题，还应去了解孩子在学校的人际关系及周边环境。关于网络使用的时长、场景、条件等，家长可以与学校、孩子，三方制作管理规则，共同帮助孩子走出网络成瘾。

  2、增加陪伴和关怀

  父母和孩子的关系越好，父母对孩子的影响就越大，想让孩子听从自己的建议，一定要从拉近关系开始，如果孩子热衷于玩游戏，家长也可以通过游戏开始沟通，慢慢让孩子敞开心。多给与孩子认可和鼓励的同时，尽可能地增加户外活动的时间，亲近自然，或者让加入某些兴趣爱好俱乐部，认识更多朋友，发现网络之外的精彩，转移对于网络的依赖。

  3、降低对孩子的期待

  有的家庭对孩子的期待较高，认为孩子一定要怎样做，把孩子逼到网络中，孩子也会为了摆脱父母的控制，故意选择沉迷网络来宣战。家长降低期待，放下“我对，你错，所以你应该听我的”的姿态，耐心倾听孩子的诉求，了解他们内心的想法，家长的态度变了，孩子就好转了。

  4、寻找替代品，转移注意力

  为孩子提供各种丰富多样的户外活动，找到孩子的兴趣爱好，比如打篮球、画画、唱歌、滑板等等，尊重孩子的爱好并给予支持和肯定。这样会让孩子在空闲时间里更多更好的选择，减少对网络的依赖。

  5、提高孩子的自我价值

  人类本质中最殷切的需求是渴望被肯定。对于青少年来说，更是如此。积极参与孩子的学习和娱乐活动，和孩子平等的交流互动，善于发现孩子的优点，多多鼓励孩子，帮助孩子在现实生活找到价值。

  99 2024-01-04 13:39:06