孩子考前紧张怎么开导

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  学会长大

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  孩子在考前紧张，说明孩子重视这次考试。适当的紧张对孩子的考试状态是有利的，但一旦过度紧张，就会影响孩子的学习，甚至危害孩子的身心发展。考试焦虑的孩子一般对考试缺乏正确的认知，压力过大，所以才会出现这种情况。家长应该帮助孩子适当减压。

  孩子考前紧张怎么开导？

  一、安慰孩子“不要紧张”的话不要说。

  很多父母怕孩子紧张，于是会给孩子说：“平常心就好，不要太紧张”，但是父母们有没有发现，这样的话一点用都没有，反而还会加剧孩子的紧张。所幸不要提起这件事情，让孩子自行消化自己的紧张情绪，不给他压力，反而会让孩子自行调节紧张情绪，慢慢的还会增强孩子的抗压能力。

  二、语言上尽量少提及成绩。

  父母常对孩子提及成绩，是让孩子产生压力的起源，因此如果想让孩子产生焦虑，那么成绩就不要经常提及了，尤其是现在临近期末了，越是提及成绩，越是会让孩子觉得有压力。

  三、聆听孩子真实心声。

  孩子过度紧张，可能和心理压力过大有关。另外，情感无法宣泄也易演变成焦虑心理。所以家长要成为孩子的聆听者，让孩子学会向父母倾诉心声，不但能够拉近亲子关系，也能让孩子焦虑降低。

  四、给孩子积极暗示。

  不少家长平时都喜欢拿孩子进行比较，久而久之会让孩子自信心丧失。所以在考试前，家长不要质疑孩子的能力，而是积极鼓励孩子，可以从“你表现的相当不错”、“这方面做的很好”等话语，来给到孩子积极暗示，让他们对自己有自信心。

  五、带孩子出去放松心情。

  如果孩子一直紧张焦虑的情绪，父母不妨带着孩子放松放松，没孩子做做运动，出去玩一玩，不要怕耽误时间，如果孩子因为焦虑而考得太差劲，会比耽误一天或半天的时间还让孩子难过。运动是最能让孩子暂时放下压力的事情，带上孩子去空旷的地方打打羽毛球，做做运动，会让孩子身心开阔，压力也会因此慢慢缓解。

  孩子考前紧张的原因有哪些？

  1、父母们对于孩子成绩的过分关注。

  相信大多数父母都非常重视孩子的学习以及他们的成绩，但是有的时候过分的关注很有可能给孩子带来一些不必要的压力，甚至有一些父母关注成绩到，只要孩子没有考到一定分数的时候，就会对孩子发火的程度。这种过分关注成绩的方式，不仅给孩子带来的是让他们难以承受的压力，同时还有可能会给孩子的心理上造成伤害，孩子很有可能会因为父母的这种特别关注而开始惧怕考试。

  2、知识准备不够充分。

  准备不充分可能表现在对考试内容的准备不充分，或者基础知识不扎实、概念原理理解不清楚、没有复习好、对考试缺乏信心。

  3、对考试的错误认知和评价。

  由于学校、家庭对学习成绩的重视，孩子面临很大的学习压力，他们对于考试性质的认识，停留在非常浅薄的阶层，他们甚至会认为一次简单的考试就能够影响他们整个人生命运。

  4、以往考试经历不好。

  如果在过去的考试中，经历过多次的失败和对失败的恐惧，而对失败的原因归因又错误地得出自己能力不足的结论，那么在以后的每次考试之前，他们都会先去考虑考试的结果，进而产生更大的心理压力，形成考前紧张。

  孩子考前紧张的表现有哪些？

  1、莫名其妙烦躁

  总怕考不好，总想最大程度提高学习效率，对自己不满、自责、焦虑不安，惶惶不可终日，有的还出现头晕、心慌、胸闷、尿频尿急、食欲差等。

  2、过分激动状态

  孩子考前如果处在特别的紧张，心跳加快，坐立不安，大脑会出现空白和情绪不稳定等一些状态，他就会出现注意力失调，心不在焉，不能控制的现象。

  3、盲目自信状态

  这种状态主要表现在孩子对考试的困难估计不足，过高地估计自己的力量，盲目自信。在这种状态下孩子通常都会注意力下降，知觉，思维迟钝，对孩子考试时能力水平的正常发挥极其不利。

  4、情绪低落状态

  这种状态与过份激动状态相反，它表现在情绪低落，所有心理活动都表现得非常缓慢，身体软弱无力，意志消沉，缺凡信心，心境不佳，甚至不想考试。这种情况是由孩子对考试所感到的压力过大，对考试产生的不良结果想得太多，有没有及时的舒缓情绪造成的。

  99 2024-02-18 09:17:25