小学孩子每次考试都害怕考不好怎么办

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  学会长大

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  平时成绩很好，一到考试就懵，不论是学习好的学生，还是学习一般的同学，都会遇到这个问题，这种考前焦虑症在大型考试前尤其明显，也是令家长们十分头痛的问题。

  解决孩子考试焦虑的方法

  1、无论考好考坏，父母都不要给孩子施加压力

  考前不必追问孩子是不是都复习到了，考后也不必忙着对答案，问成绩，要知道，一次考试并不能决定终生。即便是高考失利的孩子，也不是没有补救机会或者一生就再没有崛起机会了，家长要训练自己淡定，同时告诉孩子也要保持好的心态对待考试。

  2、运用吸引力法则，暗示鼓励自己

  考前，我们不妨引导学生要想象自己一定能考好，可以想一下自己以前成功的那些考试经验，让心情变得很愉悦而且充满自信，在心理不断暗示自己：我一定可以考好；我复习得很充分；我是没问题的，上次那个很难的考试我都考得很好。

  这样不断强化，能够促使自己大脑一定处于正向循环中。心理学家荣格说，你的潜意识操控着你的人生，你称它是命运，当潜意识被呈现时，命运就改写了。

  3、考前放松，去运动

  我在上学时，父母并不太管我的学习和成绩，所以我能够自由支配自己的时间，我在每次考试前都不会再接着学习了，因为有时越是考前使劲学，越是感觉会的不多，好像原来会的也都不会了，所以在考试前一天我就不会看书了，而是运动，去打羽毛球或者骑车子，或者绕着我家附近的小河走路，以一个很放松的状态来迎接考试。

  运动本身就能促使人体产生多巴胺，让人心情变得平静又快乐，当你大汗淋漓后，会有全身心的满足感，所以，考试前，放下书本去运动，去换换脑子，会有力缓解考前焦虑和紧张。

  4、保证充足的睡眠，让大脑得到休息

  很多学生喜欢在考前一天突击，特别是大学生们，因为平时也没有测验或者考试压力，每次都是在考前才突击，有的同学甚至在考前一天一整夜不睡，早晨洗把脸就去考试了，这种考试能考好才怪，大脑已经过度疲劳，考试前处于又困又混沌状态，自然考不好。

  不光是临考前，建议平时学习也是要保持孩子充足的睡眠，对于孩子的身心都非常有益，规律的作息时间也是保证大脑时时清醒的必要条件。

  
  

  99 2024-01-07 08:17:00