怎么教孩子疏导自己的负面情绪

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  学会长大

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  当孩子发脾气有情绪时，父母要引导孩子，告诉他如何处理负面情绪，避免孩子因为不良情绪而伤害到自己或者他人。给孩子一个比较宽松的环境表达自己，不强迫他，倾听他情绪背后的诉求。

  怎么教孩子疏导自己的负面情绪？

  1、帮助孩子表达情绪

  也就是给情绪贴标签，平时我们反对给孩子贴标签，但给情绪贴标签还是必要的。可以通过寻找合适的语言来教会孩子表达正在经历的感受，让孩子建立属于自己的情绪语言词汇库。通过让孩子学会解读自己的情绪，他对情绪的感受也就更深刻了，能够起到更好的安抚作用。

  2、划定界限，解决问题

  划定界限的依据是孩子的行为，我们对孩子的所有情绪都是接纳的，但这不代表孩子的所有行为都是可以接纳的。我们要告诉孩子，他有负面情绪这没问题，出问题的是他的错误行为，而这个错误行为是必须要改正的。

  当然，这不是说，导致孩子所有负面情绪的行为都是错误的行为，我们要学会区分，其实很多时候是我们大人的行为存在问题，导致孩子做出了错误的行为。

  3、让孩子的情绪和感觉描述出来

  有的孩子不知道如何描述自己的情绪，这就需要我们用心察觉孩子的情绪，把孩子的情绪和感觉描述出来。描述最好用问句，这会打开沟通的大门，孩子会告诉我们这个“画像”是否正确。如果不准确，孩子会直接告诉我们，或者有所反应。我们可以再次提问，直到孩子觉得我们的“画像”符合他的感觉。

  4、不要逼迫孩子

  孩子有郁闷、焦躁、纠结等负面情绪，不愿意向父母说，甚至父母主动问询，孩子也故意回避。那说明父母之前的教养方式深深地伤害了孩子脆弱又自尊的心。这时，父母不能一味地逼迫孩子说，甚至如果孩子不说，自己就气急败坏或怨气满腹！因为这样的强迫，会让孩子更加无助，进而导致孩子情绪更加崩溃。

  孩子常见的负面情绪：

  1、忧郁

  由于种种原因，孩子可能会出现闷闷不乐，愁眉苦脸，沉默寡言的现象。如果长时期地处于这种状态，就应当予以充分重视。

  2、陕隘

  孩子可能在和别人的竞争中一时落于下风，会产生斤斤计较，心胸太狭窄，不能容人也不理解别人的情绪。对事情耿耿于怀，爱钻牛角尖。

  3、嫉妒

  有些孩子出于自身利益和面子心里，当别人比自己好时，表现出不自然、不舒服甚至怀有敌意，更有甚者竟用打击、中伤手段来发泄内心的嫉妒。

  4、惊恐

  很多孩子对环境和事物有恐怖感，如怕针、怕暗、怕鬼怪。轻者心跳厉害、手发抖，重者睡不着觉、失眠、梦中惊叫等。

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