如何让孩子懂得疏导自己负面情绪

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  学会长大

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  面对孩子的负面情绪，家长绝不能嘲笑指责，而要给予理解并提供一些帮助。家长如果经常向孩子灌输正能量，培养孩子积极乐观的性格，孩子遇到困难就会更勇敢一些，产生负面情绪的机会就会少很多     

  如何让孩子懂得疏导自己负面情绪？

  1、让孩子学会感知情绪

  所谓的感知情绪，指的就是当你感受到一种情绪时，能够发现并认识这种情绪，同时对他人的情绪有敏锐的觉察力。

  2、“倾听—反映”

  倾听和反映，是为孩子的情绪画像的过程。是引导孩子把情绪、感受，用语言勾勒出来，目的在于让孩子客观地看到自己的情绪和感受，并体会到这种感觉被理解后的轻松，情绪得以释放。

  3、多运动

  家长可以时不时带着孩子去室外跑跑步、打打球、骑骑车或者去健身房锻炼也行。总之，就是让孩子心情不爽时，身体多出出汗，转移转移注意力，大汗淋漓后孩子往往会豁然开朗，瞬间就看开、看淡了之前的纠结，有小事一桩，不必介怀的顿悟。

  4、调整情绪，接纳孩子

  我们自己的情绪平复下来，才能引导孩子的情绪平复下来。如果感觉自己还不能用平静的语气说话，可以先离开一会儿，处理好自己的情绪再回来沟通。

  接纳不是表示赞同孩子的不当言论和行为，而是表示我们的理解和宽容：“我理解你的情绪和感受，因为你的一些内在需求，目前还没有找到适当的方法来满足或实现，所以导致这样的结果”。抱持着这样的想法，才能和孩子站在一起，共同面对和解决问题。

  5、靠近孩子，轻轻地搂住他，让你们的目光相接

  孩子在哭的时候情绪也会随之放松，他在宣泄自己的情感时，能敏锐的捕捉到你的反应，倘若此刻你能靠近孩子，轻轻地搂住他，让你们的目光相接，孩子会感受到你对他的爱。

  足够的哭泣和你的耐心倾听，终将会使他放松下来回复于你的接触。此时此刻言语几乎是多余的，你只需要轻轻的抱住他就好了。

  6、与孩子一起探讨问题解决的方法

  鼓励孩子自己找到解决的方式。如果孩子在寻找解决方式的过程出现一些阻碍或者困难，可以适当提供一些选择供孩子参考，不过孩子才是思考问题解决的主角。

  7、及时察觉他的情绪

  如果孩子的情绪没有被抒发出来，那么被堵住的情绪就会变成一道防御墙，这道防御墙也会让家长很容易的就进入一个情绪化的状态，如果这个状态没有及时被觉察到，很容易就会影响到亲子之间的关系。但是，当孩子的情绪被抒发出来，冷静下来，当他觉得自己真的有被听到，有被理解之后，那层防御或者抵触的状态也会逐渐消融，那么这个时候就是一个比较适合讨论问题和解决方法的时候了。

  99 2024-03-19 12:29:20